MyCoach Runner’s

21/06/2024

17/06/2024

✳️Cãibras musculares são contrações involuntárias e dolorosas dos músculos que podem ser causadas por diversos fatores.
✳️Os principais fatores que levam a cãibras incluem:

📍Desidratação: A falta de água no corpo pode alterar o equilíbrio de eletrólitos, essenciais para a função muscular adequada. Níveis baixos de eletrólitos como potássio, cálcio e magnésio podem contribuir para a ocorrência de cãibras;

📍Fadiga Muscular: Exercício intenso ou prolongado pode levar à fadiga muscular, aumentando o risco de cãibras;

📍Má Circulação: Problemas na circulação sanguínea podem reduzir o fornecimento de oxigênio e nutrientes aos músculos;

📍Postura e Movimentos Repetitivos: Manter uma postura inadequada ou realizar movimentos repetitivos pode sobrecarregar certos músculos, resultando em cãibras;

📍Medicamentos: Alguns medicamentos, como diuréticos e medicamentos para pressão arterial, podem aumentar o risco de cãibras devido à alteração nos níveis de eletrólitos;

📍Condições Médicas: Doenças como diabetes, doenças renais e problemas da tireoide podem estar associadas a um maior risco de cãibras musculares;

📍Idade: Pessoas mais velhas são mais propensas a ter cãibras musculares devido à perda de massa muscular e alterações no metabolismo;

📍Sedentarismo: A falta de atividade física regular pode resultar em músculos mais fracos e menos flexíveis, aumentando a probabilidade de cãibras;

🔴Manter-se hidratado, ter uma dieta equilibrada rica em eletrólitos, praticar exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, e estar atento aos efeitos colaterais de medicamentos pode ajudar a prevenir cãibras.

11/06/2024

✳️Para evitar mitos sobre a corrida, é importante basear-se em informações científicas e em conselhos de profissionais qualificados. Aqui estão algumas dicas para isso:

📍1. Consulte Fontes Confiáveis: Busque informações em fontes reconhecidas, como artigos científicos, livros de profissionais renomados, sites de organizações de saúde e esportes, e blogs de especialistas com credibilidade;

📍2. Fale com Profissionais: Converse com treinadores certificados, fisioterapeutas, médicos do esporte e nutricionistas que possam oferecer orientações personalizadas e baseadas em evidências;

📍3. Desconfie de Soluções Mágicas**: Evite acreditar em soluções rápidas e milagrosas para melhorar o desempenho ou prevenir lesões. A melhora na corrida geralmente exige treino consistente e adequado;

📍4. Verifique Informações: Ao ouvir um novo conselho ou “dica”, verifique se há estudos ou pesquisas que suportem essa informação. Compare diferentes fontes e veja se há consenso entre os especialistas;

📍5. Atenção aos Detalhes Pessoais: Entenda que cada corredor é diferente e o que funciona para um pode não funcionar para outro. A individualidade deve ser considerada em qualquer plano de treino ou estratégia de corrida;

📍6. Evite Generalizações: Nem todos os conselhos são aplicáveis a todos os corredores. Por exemplo, o que funciona para atletas de elite pode não ser adequado para iniciantes;

📍7. Eduque-se Continuamente: A área da corrida está sempre evoluindo com novas pesquisas e descobertas. Manter-se atualizado sobre as últimas novidades pode ajudar a discernir entre fatos e mitos;

🔴Seguindo essas diretrizes, você estará melhor preparado para distinguir entre mitos e fatos sobre a corrida, garantindo que suas práticas sejam seguras e eficazes.

07/06/2024

🏃‍♂️ **Dicas para Iniciar na Corrida!** 🏃‍♀️

Está pensando em começar a correr? Aqui vão algumas dicas para dar o primeiro passo:

1. Comece devagar e aumente o ritmo gradualmente.
2. Use calçados adequados.
3. Mantenha-se hidratado.
4. Faça mobilidade antes e depois.
5. Estabeleça metas realistas.

Pronto para transformar sua saúde e bem-estar? 💪

👉 Clique no link na bio para mais dicas de corrida! 🚀

15/05/2024

Ter conhecimento é importante para que saibamos agir de forma eficaz, com vistas a alcançar os nossos objetivos. A falta de conhecimento, em contrapartida, pode nos levar a tomar decisões equivocadas, com resultados negativos.

09/08/2023

👉Quer treinar com planejamento e orientação?

🟢 É fato quando temos um objetivo estabelecemos metas e essas etapas nos ajudam a alcançar os nossos resultados desejados;

🟢Resultados conquistados demonstram disciplina e nos ajudam contra diversos fatores como a ansiedade, saúde física e emocional.

👉Você quer novas estratégias de treinamento?

🚨Me chame na bio, lá posso te ajudar a dar os próximos passos ou te ajudar na sua progressão de treinamento!

Venha fazer parte do nosso time!

06/08/2023

Acredito que esse seja um dos maiores motivos de a corrida ter uma incidência grande de lesões, não observarem evolução e criar muita frustrações.

Como tudo na vida se não possuir planejamento, orientação e disciplina não irá alcançar os resultados desejados.

30/07/2023

A MyCoach está crescendo não somente em seguidores, mas a equipe crescendo com seus corredores espalhados pelo mundo. Venha fazer parte dessa equipe.

02/07/2023

Aquelas provas nota 1000!!!

18/01/2023

👉Quer treinar com planejamento e orientação?

🟢 É fato quando temos um objetivo estabelecemos metas e essas etapas nos ajudam a alcançar os nossos resultados desejados;

🟢Resultados conquistados demonstram disciplina e nos ajudam contra diversos fatores como a ansiedade, saúde física e emocional.

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06/12/2022

👉Quer treinar com planejamento e orientação?

🟢 É fato quando temos um objetivo estabelecemos metas e essas etapas nos ajudam a alcançar os nossos resultados desejados;

🟢Resultados conquistados demonstram disciplina e nos ajudam contra diversos fatores como a ansiedade, saúde física e emocional.

👉Você quer novas estratégias de treinamento?

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01/12/2022

Sejam muito bem vindos a melhor assessoria de corrida do Brasil, nosso time é focado em te gerar resultados e atendimento personalizado.

Faça parte do time MyCoach Runner’s

01/12/2022

O melhor jeito de, treinar e desafiar sua mente é a atividade física. O esforço físico faz com que sua mente trabalhe de forma extremamente ativa para que você pare, e se recupere

A corrida tem características particulares, pois um treino de longa distância te obriga a controlar sua velocidade, para que sua respiração não seja afetada e o curso do trajeto seja feito não com conforto, mas com segurança. É uma verdadeira meditação.

Já o treino de curtas distâncias, te desafiam a elevar seu corpo e mente em um nível que não tem costume de atingir, literalmente te tirar da zona de conforto. É assim que seu nível aumenta.

Ao mesmo tempo você pode simplesmente sair por aí e correr num ritmo leve, para manter o corpo ativo e ter uma perspectiva diferente do lugar onde está e vive.

Aprenda agora um exercicio de aquecimento importante antes mesmo de você sair por ai correndo. RSRSRSRS.

Segue a agente para mais conteúdos como esses!! 😁