Foco em Saúde

31/03/2020

Segue esta dica incrivel!

24/03/2020

Esta com fome e sem ideia e tempo do que fazer?
Siga esta incrivel dica !!

24/03/2020

Siga esta incrível dica!

24/03/2020

Você sabia que nesse período em casa, os exercícios podem ser feitos rapidamente!
Siga a dica!

24/03/2020

Frutas cítricas: fontes de vitamina C que fortalecem o sistema imunológico

Frutas cítricas, como a laranja, a tangerina, o abacaxi e o limão, estão entre as mais consumidas em nossas terras tropicais e isso não poderia ser mais positivo para a nossa saúde. Esses vegetais são ricos em vitamina C, nutriente essencial para prevenir gripes e resfriados. Mas não apenas isso. As frutas que fazem parte do gênero citrus também são aliadas da nossa pele, cabelos, coração e muito mais. Conheça todos os benefícios desses alimentos para a saúde.

Quais os nutrientes das frutas cítricas?
Não é só a vitamina C que faz dessas frutas agentes poderosos para a manutenção da nossa saúde. Elas também são ricas em ácido

Saiba quais são as frutas cítricas, seus principais nutrientes e seus benefícios para o bom funcionamento do nosso organismo.

24/03/2020

Maracujá: A fruta versátil que é calmante natural

Sempre ligada à tranquilidade, é fácil encontrar pelo menos uma pessoa que já recorreu a um suco ou chá de maracujá para ter uma noite de sono mais calma. Mas será que essa fruta realmente ajuda nesse objetivo? Uma coisa já adiantamos: É surpreendente a quantidade de benefícios que ela oferece para a saúde.

O maracujá fortalece o sistema imunológico?
Como se sabe, é uma fruta rica em vitamina C, que estimula as células de defesa do nosso corpo. Por isso, ela ajuda na prevenção de resfriado

Você já recorreu ao maracujá para ter uma noite de sono mais calma? Saiba se essa realmente é uma das funções da fruta e conheça todos os seus benefícios.

24/03/2020

Seu dia pode ficar deliciosamente leve com este sanduíche que leva maionese vegana de abacate. Veja como é fácil de fazer!

Ingredientes – Maionese de Abacate⠀
– ½ abacate ou 1 avocado⠀
– 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem⠀
– ½ colher de chá de sal⠀
– ½ limão espremido⠀
– Pimenta-do-reino a gosto⠀
– Ervas e temperos a gosto⠀
⠀
Modo de Preparo – Maionese de Abacate⠀
1. Amassa bem o abacate no mixer ou liquidificador.⠀
2. Misture o azeite, sal e limão e bata novamente.⠀
3. Acrescente os temperos a gosto.⠀
4. Armazene em geladeira e consuma em até 4 dias.⠀
⠀
Ingredientes – Sanduíche⠀
– Pão Sem Glúten Multigrãos Jasmine
– Sal Marinho Jasmine
– 240g de grão-de-bico cozido⠀
– Maionese de Abacate⠀
– Azeite⠀
– 2 colheres de sopa de cebolinha picada⠀
– 1 pitada de pimenta cayena⠀
– Pimenta-do-reino a gosto⠀
– Acelga ou alface americana para acompanhar⠀
⠀
Modo de Preparo – Sanduíche⠀
1. Em uma tigela grande, amasse o grão de bico com um garfo até que ele forme uma pasta.⠀
2. Adicione o resto dos ingredientes e misture.⠀
3. No pão, coloque cerca de 2 colheres de sopa do recheio.⠀
4. Cubra com folhas de acelga e mais uma fatia de pão. Pronto!

Seu dia pode ficar deliciosamente leve com este sanduíche que leva maionese vegana de abacate. Veja como é fácil de fazer!

24/03/2020

Na dúvida como preparar e consumir a quinoa? Conte com a ajuda dos tomatinhos e faça essa delícia recheada em poucos passos! Veja como é simples:

🍅 INGREDIENTES:
6 tomates grandes
1 xícara de Quinoa Real em Grãos Orgânica Jasmine
2 cebolas picadas em cubinhos
1 pimentão verde ou vermelho picado
½ xícara de feijões brancos cozidos
½ xícara de milho verde em conserva
50g de tofu em cubinhos
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
1 colher de sopa de Azeite de Oliva
Uma pitada de Sal Marinho Jasmine
Cominho, coentro e salsinha a gosto
Pimenta-do-Reino a gosto

🥘 COMO FAZER:
1. Comece cortando o topo dos tomates.
2. Retire as sementes e a polpa, que pode ser utilizada para molhos.
3. Seque o interior dos tomates com papel-toalha e reserve.
4. Em uma tigela grande, misture o suco de limão, azeite e os temperos.
5. Acrescente a quinoa, o milho, feijões e o tofu por cima.
6. Com uma colher, coloque a mistura dentro dos tomates.
7. Dê um toque final com a salsinha por cima.
8. Reserve na geladeira por 1h. Está pronto!

Na dúvida como preparar e consumir a quinoa? Conte com a ajuda dos tomatinhos e faça essa delícia recheada em poucos passos! Veja como é simples.

24/03/2020

Diga Sim Ao Ovo!

24/03/2020

Otima Dica para o seu jantar!

24/03/2020

Se proteja em dobro!

24/03/2020

5 fatos surpreendentes sobre o funcionamento do intestino

O intestino é essencial para o perfeito funcionamento do organismo humano. O órgão faz parte do sistema digestivo e tem um papel muito além de digerir o que você come. Ele é formado pelo intestino grosso, que mede cerca de 1,5 metros, e o intestino delgado, que chega a aproximadamente 6 metros. Toda essa extensão esconde curiosidades e algumas funções bem interessantes - ou seja, você nem tem ideia do que ele é capaz de fazer. Dúvidas? Conheça agora as curiosidades mais raras sobre o funcionamento do intestino.

1) Grande parte da serotonina é produzida no intestino
A serotonina é o hormônio responsável pelo bem-estar e pela sensação de prazer, além de ter um papel importante na regulação do sono, temperatura corporal, apetite, entre outros. E adivinha onde ocorre cerca de 90% da sua produção? Exatamente no intestino! Se você está apresentando algum problema intestinal, como prisão de ventre, vale observar se não está passan

O intestino é essencial para o perfeito funcionamento do organismo humano. O órgão faz parte do sistema digestivo e tem um papel muito além de...

24/03/2020

Saúde da mulher: dicas de alimentação para TPM, gravidez e menopausa

Menstruação, gravidez, menopausa… Durante toda a vida, a mulher passa por diferentes fases do seu ciclo fértil. Cada uma delas com características muito peculiares, mas todas com variações hormonais que bagunçam do humor à saúde física. Nessa ciranda, nada é mais eficaz do que a alimentação para amenizar os sintomas que tiram qualquer uma do eixo.

Alguns nutrientes são especialmente importantes para a mulher, e sua ingestão regular pode ser essencial para evitar doenças como a osteoporose, enxaqueca, endometriose, câncer de mama e de útero. Até problemas como ansiedade, alterações de humor e depressão podem ser evitados com uma dieta adequada e hábitos saudáveis de vida, como a prática regular de atividades físicas.

Neste especial sobre a Saúde da Mulher, listamos os principais momentos da vida fértil da mulher e trazemos dicas de alimentação para cada um dos períodos.

Alimentação e TPM
Inchaço, dores de cabeça e nos seios, humor alterado, vontade de comer chocolate compulsivamente. Esses são sintomas características da tensão pré-menstrual. Esse é o período que acontece, em média, entre o

Nada mais eficaz que a alimentação para amenizar os sintomas dos hormônios que tiram qualquer uma do eixo na TPM, gravidez e menopausa. Veja dicas.

24/03/2020

Melhores exercícios para gestantes e seus benefícios

Foi-se o tempo em que existia aquela ideia de que gravidez é um período para ficar em repouso. São diversas as comprovações de que a prática de atividades físicas nessa fase é fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Os principais benefícios são:

Controle do peso
Melhora do humor e da autoestima
Aumento da disposição
Manutenção da sua condição física e sua força
Recuperação mais rápida no pós-parto
Melhor oxigenação para o bebê
Melhora da saúde cardiovascular
Melhores exercícios para gestantes
Mas é claro que é necessário um acompanhamento especial e a escolha do tipo de exercício é mais do que importante. Alguns são mais indicados e oferecem mais vantagens e segurança do que outros. Saiba quais são as atividades mais indicadas:

Atividades físicas durante a gravidez são fundamentais para a saúde da mãe e do bebê. Saiba quais são os melhores exercícios para gestantes

24/03/2020

Saúde mental e física: como uma influencia a outra?

Antes considerada um tabu, a saúde mental tem se tornado um assunto cada vez mais comum nas rodas de conversa, relações familiares, ambientes corporativos e veículos de comunicação.Levantamentos recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostraram que a depressão afeta 11,5 milhões de brasileiros, enquanto problemas associados à ansiedade atingem mais de 18,6 milhões de pessoas no país. Essas doenças comprometem a estrutura social e física da pessoa. De acordo com a OMS, saúde emocional e física são áreas interdependentes na vida de um indivíduo e precisam do mesmo nível de cuidado.

Como a saúde emocional impacta o corpo?
A influência da mente no surgimento de sintomas físicos é mais comum do que parece. Um campo de estudo entre a medicina e a psicologia, denominado psicossomática, parte do conceito de que as emoções afetam alguns processos orgânicos do corpo ou podem aumentar o risco de desenvolver ou agravar certas doenças. Uma crise de ansiedade, por exemplo, pode vir acompanhada de calafrios, taquicardia, sudorese, falta de ar e tontura. No caso da síndrome de pânico, esses efeitos são mais atenuantes e podem ser confundidos com um ataque cardíaco.

Antes considerada um tabu, a saúde mental tem se tornado um assunto cada vez mais comum nas rodas de conversa, relações familiares, ambientes corpora...

24/03/2020

Fisioterapia: quais são os tratamentos e técnicas mais comuns?

Depois de uma lesão, seja ela leve ou mais grave, a fisioterapia normalmente é o método indicado para a recuperação de órgãos ou funções do corpo humano. Essa área da saúde trabalha com diversas situações, sejam distúrbios causados por alterações genéticas, decorrente de traumas ou outras doenças crônicas adquiridas ao longo da vida. Em outros casos, a fisioterapia também é usada na prevenção de doenças e lesões, como é o caso de atletas que precisam fortalecer os músculos e ossos. A pluralidade de técnicas e inovações nos tratamentos permite uma abrangência enorme. Entenda abaixo quais são as abordagens mais comuns da fisioterapia.

RPG é indicado para desvios de postura
Os problemas de postura atrapalham a vida de muita gente. Se manifesta com desvios - como a escoliose, cifose e lordose - e pode gerar dores em situações do dia a dia, como trabalhar sentado ou mesmo dormir. Método da fisioterapia, o RPG (reestruturação postural global) pode ajudar a lidar com isso: mesmo que você não sinta dor, a técnica é eficiente para consertar vícios de postura que podem se desenvolver para algo mais sério no futuro. A técnica de RPG não é indicada apenas para a dor na coluna, mas também pode ser efetiva em casos de problemas emocionais, labirintite e dores de cabeça. A postura tem muita ligação com a tensão: ao aliviar isso, esses problemas podem diminuir.

Pessoas que sofreram queimaduras precisam de acompanhamento de um fisioterapeuta

Depois de uma lesão, seja ela leve ou mais grave, a fisioterapia normalmente é o método indicado para a recuperação de órg&atild...

24/03/2020

Para que serve o Pilates? Saiba mais sobre o exercício e seus benefícios

Relaxamento, flexibilidade, prevenção de lesões, condicionamento físico, mais disposição… todos esses benefícios motivam quem busca o Pilates como atividade física. A técnica do exercício ajuda a fortalecer a musculatura e, inclusive, é indicada na reabilitação de lesões e no tratamento de problemas da coluna ou outras áreas do corpo. É possível praticar em academias e espaços especializados, assim como centros de fisioterapia para alguns casos. As aulas de pilates precisam ser personalizadas de acordo com o problema ou necessidade do praticante. Como qualquer exercício físico, é importante ter o acompanhamento de um profissional especialista.

Pilates tonifica a musculatura e reduz dores de doenças crônicas
Criado pelo alemão Hubertus Joseph Pilates, no início do século 20, o pilates tem como princípio trabalhar a musculatura de forma integral e proporcionar mais consciência corporal. O Pilates também ajuda a corrigir a postura, evitando dores musculares na lombar, cervical e ombros, além de aliviar o desconforto de quem trabalha com movimentos repetitivos e dores nas articulações. Doenças como escoliose, cifose, lordose ou hérnia de disco têm seus efeitos amenizados com a prática do exercício. O médico ortopedista também pode indicar a atividade na recuperação de lesões ou alívio de dores.

Relaxamento e respiração com Pilates

Relaxamento, flexibilidade, prevenção de lesões, condicionamento físico, mais disposição… todos esses benefícios m...

24/03/2020

Natação: quais os benefícios da atividade física e como começar a praticar?

Praticar atividades físicas, em conjunto com uma alimentação equilibrada, é a estratégia ideal para uma vida mais saudável. A natação é um esporte popular e uma forma muito eficaz de manter a saúde e bem-estar, além de ajudar pessoas que precisam perder peso ou estão em tratamento de doenças. Ajuda o coração, melhora a respiração, reduz o risco de diabetes, mantém os ossos e músculos fortes: a natação é indicada para todas as pessoas e idades. Quer entender melhor os benefícios desse esporte e como começar a praticar? O Cuidados Mil te explica!

Natação é usada no tratamento de problemas respiratórios
Quem sofre com asma, bronquite, rinite e outros problemas respiratórios pode ser muito beneficiado com a prática de natação. A atividade ajuda a fortalecer o organismo para atuar contra as crises - em alguns casos, pode até ajudar na cura da asma, por exemplo. A pressão da água também ajuda a melhorar a inspiração e expiração (movimentos responsáveis pela entrada e saída de ar do organismo). Por outro lado, o contato com a umidade evita o ressecamento das vias aéreas.

Natação é um exercício completo e ajuda a perder peso

Praticar atividades físicas, em conjunto com uma alimentação equilibrada, é a estratégia ideal para uma vida mais saudável. A na...