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▶️ Você está habituado (a) a fazer pausas entre os longos períodos de produtividade?Sim, que ótimo! Você tem um critério...
22/09/2021

▶️ Você está habituado (a) a fazer pausas entre os longos períodos de produtividade?

Sim, que ótimo!

Você tem um critério?

Decide no momento?

Tem muitas opções?

Qual a melhor escolha?

⏩ Bem, se você já entendeu que a pausa produtiva é importante está na hora de você rever a melhor forma de aproveitar o momento.

Como você já pratica a quebra na ❓vamos aproveitar melhor ainda este espaço de tempo para você aproveitá-lo da melhor forma.

Vou te ajudar! 🤝

Seguimos juntos na batalha da vida!🤜🤛

Uma excelente sexta feira e siga o canal com as informações! 📺

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21/09/2021

De acordo com um estudo feito pelo London School of Econonics em 2016, os prejuízos causados na produtividade pela depressão chegaram a 246 bilhões de dólares em todo mundo 🌍 por ano.

O Brasil ocupa o segundo lugar nessa lista de prejuízos chegando a 63,3 bilhões de dólares por ano ficando atrás apenas dos EUA com 84,7 bi. 🇧🇷

⏩ A prevenção é a melhor arma para lidarmos com este dano!

Portanto não faça você parte dessa estatística. Previna-se, cuide da sua saúde e invista na sua qualidade de vida. 👏

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21/09/2021

☀️Bom dia a todos, uma excelente terça feira!

Não encontrei uma forma melhor de motivar você a praticar atividade física nos seus intervalos.

Faça este momento fazer parte da sua do seu intervalo de lazer, da sua .

Como sou também educador físico tenho rotina de trabalho em academia. Ao final do expediente aproveito para investir na minha qualidade de vida!

Anima aí e me chama!

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21/09/2021

A rotina pode algumas vezes alimentar sua ansiedade, por isso, é importante sair da mesmice e distrair a mente.

A quebra da rotina existe e pode ser usada para vários fins como venho mostrando. O longo período de produtividade se torna pouco eficaz ao longo de muitas horas.

O que você pode e deve fazer?

Coloque seu despertador para te chamar atenção de duas em duas, ou de três em três horas e levante da cadeira, tome uma água ou um suco, faça um breve alongamento, respire, movimente os punhos, abra e feche as mãos 10x, leia, caminhe, treine, planeje tudo.

Lembre-se que neste espaço de tempo você faz o que se sentir melhor em fazer, mais certos de que o retorno ao processo é muito melhor.

Você volta outro, se optar pela atividade física então mais ainda. Mas você precisa intervalar seus períodos!

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20/09/2021

▶️ VOCÊ COLOCA A PRODUTIVIDADE ACIMA DE VOCÊ❓

Como passar dos anos vamos alimentando uma sensação que estamos perdendo valor pois não estamos o tempo todo produzindo.

O momento é delicado, precisamos muito nos concentrar e equilibrar a mente e o corpo neste momento tão atípico nas nossas vidas.

As coisas mudaram muito principalmente no meio corporativo e doméstico. As tarefas são outras, os locais, os horários e as relações sofreram com isso.

Temos que saber produzir mais no que DEVE SER PRODUZIDO⏪. Este conceito estando claro você pode estar em um caminho melhor.

Você vale mais do que a produção. Sem você não há produtividade, portanto, a ordem é se prepara antes e produza mais posteriormente. Em equilíbrio, claro! ⚖️

A sua produtividade não pode causar mal-estar, ansiedade em excesso, angústia e sofrimento. Lembra do AUTOCUIDADO❓

Nos tornamos tão cruéis com nós mesmos que passamos a nos cobrar sem nem prazo ter. Isso não deve ocorrer.😠

Aprenda a não produzir em silêncio, guarde momentos especiais para o descanso e a família.🛑

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17/09/2021

🌀A busca pela qualidade de vida deve ser algo cíclico penso eu!

Os autos e baixos são inerentes certo?

As mudanças e alterações são constantes e assustadoras não acha? 😷

Essa pandemia louca está mexendo com a cabeça das pessoas não é mesmo? Para onde vamos se não cuidarmos de nossa saúde física e mental? Como proteger e ajudar nossa família? 🥴

Procure alcançá-la sempre nas mais variadas ocasiões.

Se investir e trabalhar bem todos os processos, você conquista qualidade de vida e faz dela um processo duradouro (contabilizando os autos e baixos claro!).

Como você faz❓ F**a aqui a ideia de reflexão...

Seguimos juntos na batalha da vida!🤜🤛

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23/08/2021

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Olá muito boa tarde a todos! ☀️Estou passando para convidar a todos a fazer um teste para dizer se você é fisicamente at...
02/07/2021

Olá muito boa tarde a todos! ☀️
Estou passando para convidar a todos a fazer um teste para dizer se você é fisicamente ativo ou não!
Desenvolvimento na University of South Carolina por Russel R. Patê, o questionário vai avaliar suas atividades físicas habituais. 🤸
No LINKTREE NA BIO. VAI LÁ E SALVE AGORA! E FAÇA O TESTE! 👁️‍🗨️
VEJA SE TEM A VER COM SUA REALIDADE?
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E aí vamos começar? ☀️ Bom dia!A semana já está acontecendo e você está organizado?Já conseguiu aqueles minutinhos no di...
28/06/2021

E aí vamos começar? ☀️ Bom dia!
A semana já está acontecendo e você está organizado?
Já conseguiu aqueles minutinhos no dia para quebrar sua rotina de trabalho pelo menos?
Se você já se organizou já está colhendo frutos não é mesmo? ⚡
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⚙️ A norma regulamentadora nº 17 (Ergonomia) do Ministério do Trabalho e Emprego é regulamentada pela Portaria Nº 3.214,...
24/06/2021

⚙️ A norma regulamentadora nº 17 (Ergonomia) do Ministério do Trabalho e Emprego é regulamentada pela Portaria Nº 3.214, de 08 de junho de 1978, que aprova as normas regulamentadoras do Capítulo V, Título II, da Consolidação das Leis do Trabalho – CLT, relativas à Segurança e Medicina do Trabalho.
A norma tem como objetivo estabelecer os parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente.
A NR-17 é de grande importância pois uma das maiores doenças de trabalho são desenvolvidas a partir da exposição ao risco ergonômico que muitos trabalhadores passam, como por exemplo:

Trabalhos realizados em pé durante toda a jornada;

⚠️ Esforços repetitivos (LER);

⚠️ Levantamentos de cargas;

⚠️ Monotonia.
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07/07/2020

Boa tarde mocadaaaa! quer convidar você para uma excelente sensação: treinar! Vamos começar com um giro pelo corpo e por vários tipos de exercícios livres sem acessórios. Espero que gostem.
🏋️ A minha sugestão de execução são séries de 20 a 30 repetições ou 40" de tempo corrido. Os intervalos de 30’’ entre séries e exercícios e 1’ entre cada bloco. Uma passagem por bloco ou mais de uma se for avançado. Aproximadamente 30’’ de treino.
APROVEITEM E BOM FIM DE SEMANA!
👍 CURTA, MARQUE E COMPARTILHE para que todos possam usufruir.

30/06/2020

Olá comunidade tudo bem? Se não muito vamos melhorar agora!
O fez exclusivamente para você um treino completo com DEZ, eu disse DEZ EXERCÍCIOS muito legais para treinar coxa e glúteos!
Vale a pena conferir assista!
👏Sejam todos bem vindos!
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