Joseph Hauser Rosenberg Psicólogo

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23/06/2025

Mandando bençãos de calma a todos.
Calendário normal porque na minha religião comemoramos duas datas :)

18/05/2025

Qual seu tipo de ansiedade?
Pode ser todas, mas pode ser mais um medo de falar com pessoas, pode ser uma ansiedade generalizada, pode ser uma fobia de agulhas, de exame de sangue.

Qual seu tipo?
Eu já tive algumas dessas também mas já estou melhor. E você?

09/05/2025

Confiança em D"s pode melhorar a ansiedade?

Um estudo com judeus religiosos mostrou que uma intervenção terapêutica voltada para fortalecer a confiança em D"s ajudou a reduzir sintomas de ansiedade, estresse e até depressão.

Ao cultivar uma relação mais profunda e segura com D"s, os participantes se sentiram mais calmos, esperançosos e satisfeitos com o tratamento.

A fé, quando integrada com sensibilidade, pode ser uma aliada poderosa na saúde mental.

Saiba mais sobre o estudo nesses links:
https://www.facebook.com/watch/?v=429170551162485

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0887618510001271

05/02/2025

.eyalzygielman Depois de dar uma palestra sobre psicologia e espiritualidade. Com os amigos psicologos.

24/09/2024

Venha participar:)

12/09/2024

Alguem entendeu isso?

29/08/2024

Segunda feira estou abrindo um grupo de exercícios para lidar com a ansiedade os primeiros inscritos vão ganhar um bônus também.
Esse é um grupo com consultoria para todos os exercícios e desafios para ajudar a reduzir sua ansiedade.
Vem você também.

09/08/2024

Incertezs incerte
A

18/07/2024

Quer saber 3 dicas para reduzir a ansiedade antes de dormir?

02/07/2024

Muitas vezes, somos dominados por pensamentos de “e se” que alimentam nossa ansiedade. Esses cenários imaginários podem nos levar a um ciclo de preocupação constante, afetando nosso bem-estar emocional. No entanto, existem maneiras simples e ef**azes de lidar com esses pensamentos antes que eles tomem conta de nós.

1. **Registre seus pensamentos:** Quando um pensamento “e se” surgir, pegue um caderno ou use o celular para escrevê-lo. Isso não apenas ajuda a externalizar a preocupação, mas também permite uma avaliação mais objetiva da situação.

2. **Questione a validade, use o Descatastrofismo:** Pergunte a si mesmo: “Qual é a evidência real disso acontecer?” Muitas vezes, os pensamentos de “e se” são baseados em possibilidades remotas, não em fatos concretos. Avaliar a probabilidade real pode ajudar a dissipar o medo.

3. **Pratique mindfulness: ou meditação da atenção plena** A atenção plena é uma técnica poderosa para trazer a mente de volta ao presente. Concentre-se nas sensações físicas ou respire profundamente para acalmar a mente agitada.

4. **Desafie seus pensamentos:** Interrompa o ciclo de preocupação questionando a si mesmo: “Isso é realmente provável de acontecer?” Avalie racionalmente as chances de que a situação imaginada se concretize.

5. **Mude o foco:** Quando os pensamentos de “e se” se tornarem intensos, redirecione sua atenção para atividades que você goste. Hobbies, exercícios físicos ou até mesmo uma conversa com um amigo podem ajudar a distrair a mente e restaurar a calma.

6. **Respire profundamente:** Use técnicas de respiração profunda para relaxar. Isso não apenas acalma o sistema nervoso, mas também ajuda a reduzir a intensidade da ansiedade.

Ao incorporar essas estratégias simples no seu dia a dia, você pode aprender a lidar de forma mais ef**az com os pensamentos “e se” e reduzir a ansiedade que eles causam. Com o tempo e prática constante, você estará mais capacitado para enfrentar os desafios do futuro com uma mente mais tranquila e equilibrada.

28/06/2024

A ansiedade pode, ao mesmo tempo, ser um sentimento naturalmente humano, um sintoma de uma doença ou um transtorno mental em si. A diferença está no papel da ansiedade na vida daquela pessoa.

Ou seja, vez ou outra, todos nós nos sentimos ansiosos, seja porque vai fazer algo que nunca fez antes, apresentar um trabalho, uma reunião importante, etc. No entanto, quando a ansiedade f**a forte ao ponto de prejudicar o dia a dia dessa pessoa, impossibilitando-a de realizar atividades corriqueiras e trazendo sofrimento emocional, existe algo mais sério a se observar.

Para que a ansiedade não evolua para um transtorno mental, é importante f**ar atento aos seus sintomas e modif**ar a sua forma de enfrentá-la e isso acontece no dia a dia, em várias ações.

Justamente por isso, separei neste post, 7 dicas que vão te ajudar a controlar a ansiedade, fazendo com que você tenha um dia a dia mais equilibrado e até mesmo ajudando a evitar problemas mais sérios no futuro.

27/06/2024

LEIA COM ATENÇÃO ⚠️

Se você se identif**a com as questões do post, está exausto, sem dar conta da sua rotina. Para que suas emoções não evoluam para um quadro psicológico mais delicado comente _EU QUERO_ e eu vou te ajudar!

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