Guilherme Viviani Personal Trainer

08/08/2021

Acredite em seu sonhos😉

08/08/2021

06/08/2021

Mountain Climber ou escalada na montanha: É um exercício de movimento funcional que ajuda trabalhar a parte aeróbica e fortalecer os músculos estabilizadores do nosso corpo inteiro.

04/08/2021

Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias.

Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.

03/08/2021

Quando você faz uma flexão de braço, trabalha os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Uma atividade completa para dar um gás no seu treino!

02/08/2021

O abacaxi 🍍 possui diversos nutrientes que contribuem para evitar doenças e manter a saúde em dia. ⠀
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A fruta possui vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, manganês, magnésio e potássio, além de apresentar um composto ativo muito importante chamado bromelina.

30/07/2021

Uma das formas mais efetivas de trabalhar qualquer músculo, é oferecer a ele, sobrecargas tensionais, com variações de movimento.
Por isso, independentemente de qual seja o objetivo, o treino de musculação deve envolver movimentos com diferentes bases de movimento.

Neste sentido, o tríceps francês é muito interessante para o trabalho de braços, desde que executado da forma correta.

29/07/2021

Você sabia?
Passamos muitas horas no trabalho e, geralmente, nos deslocamos sentados, com o quadril flexionado. Os flexores do quadril e os tratos iliotibiais se adaptam a essa posição e ficam tensos. Sem alongamento regular em sua amplitude de movimento total, eles podem perder a capacidade de se estender.

26/07/2021

26/07/2021

Exercício Rotação do tronco no solo💪⠀
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Importância dos exercícios de rotação:⠀
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A fluidez dos nossos movimentos, depende do quão estável nossa estrutura corporal é, para garantir uma mobilidade segura a ao ponto de não causar lesão.⠀
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Em exercícios de rotação e relaxamento, a rotação da coluna vertebral gera redução do tônus da musculatura axial, diminuindo a rigidez do tronco, podendo assim ser realizados movimentos mais funcionais.⠀
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26/07/2021

Exercício Rotação do tronco no solo💪
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Importância dos exercícios de rotação:

A fluidez dos nossos movimentos, depende do quão estável nossa estrutura corporal é, para garantir uma mobilidade segura a ao ponto de não causar lesão.

Em exercícios de rotação e relaxamento, a rotação da coluna vertebral gera redução do tônus da musculatura axial, diminuindo a rigidez do tronco, podendo assim ser realizados movimentos mais funcionais.

19/07/2021

Vem treinar certo comigo💪

Você executa esse exercício da maneira correta?