Curtindo a Menopausa - Com Alika Sanglad

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09/12/2021

🍏Pessoal no de hoje, temos uma receita deliciosa e super fácil de preparar Salmão em crosta de gergelim com molho de vinagrete.🍽️
Uma receita nutritiva, saborosa e te ajuda com a memória. confira a receita:

SALMÃO EM CROSTA DE GERGELIM COM MOLHO VINAGRETE

- INGREDIENTES
300 G DE FILÉ DE SALMÃO
2 COLHERES (SOPA) DE GERGELIM PRETO
2 COLHERES (SOPA) DE GERGELIM BRANCO 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
SAL E PIMENTA-DO-REINO PRETA MOÍDA A GOSTO

* MOLHO VINAGRETE
2 COLHERES (SOPA) DE AZEITE EXTRA VIRGEM
1 COLHER (SOPA) DE CALDO DE LIMÃO
1 COLHER (SOBREMESA) DE MEL
1 PITADA DE SAL
PIMENTA-DO-REINO PRETA MOÍDA A GOSTO

-MODO DE PREPARO

* SALMÃO:
TEMPERE O PEIXE COM PIMENTA E SAL E PASSE-O NO AZEITE. NUM PRATO, COLOQUE O GERGELIM PRETO E O BRANCO.
PASSE O SALMÃO NO GERGELIM. LEVE À FRIGIDEIRA ANTIADERENTE AQUECIDA. DEIXE POR 1 MINUTO, DEPOIS VIRE E DEIXE POR MAIS 1 MINUTO, É PARA FICAR CRU POR DENTRO.

* MOLHO VINAGRETE
NUMA TIGELA, COLOQUE TODOS OS INGREDIENTES.
BATA TUDO COM UM FOUET (BATEDOR DE ARAME).
SIRVA O SALMÃO COM O MOLHO

Agora é só preparar e aproveitar. 😍
Quando fizer, poste uma foto e marque a gente‼️

08/12/2021

🍏 Pessoal hoje vamos falar sobre alguns para Memória.
Uma queixa muito comum na menopausa e atualmente também de muitos pacientes, é que a memória anda falhando... Normalmente por stress, pós Covid ou má alimentação.
Você sabia que uma dieta equilibrada com a ingestão de alguns alimentos específicos pode ajudar a melhorar sua memória?❓
Arraste para o lado e confira alguns alimentos que não devem faltar no seu dia a dia.
⏩
👆🏻Mas lembre-se: tudo em excesso faz mal!!!
Por isso é necessário uma alimentação balanceada.

Se precisar de ajuda estou aqui!!🧡

07/12/2021

🍏 Vamos a segunda parte do nosso assunto sobre o "Intestino" !
Uma alimentação saudável e equilibrada garante a manutenção das bactérias benéf**as do intestino, que nos protegem.
Devemos evitar: alimentos ricos em gordura , açúcar e industrializados e o álcool. 🍔🥓🍟
Devemos priorizar: legumes, verduras e frutas , de preferência, frescos e orgânicos, em especial os que tem inulina, como a chicória, cebola, alho, aspargos, alcachofra, inhame e banana verde.🍌🥬🍉🍇🥑🥦
Não podemos esquecer também que a prática de exercício físico regular e a ingestão adequada de água são dois fatores determinantes para o bom funcionamento do nosso intestino.

Cuidar bem da flora intestinal implica diretamente na nossa sensação de felicidade e bem estar.😀😊 Não é à toa q quem está constipado muitas vezes f**a enfezado...😡😡
Qualquer dúvida é só perguntar!!!

06/12/2021

🍏 Você que busca por uma alimentação mais saudável, porem não tem tempo para f**ar pensando, pesquisando ou criando refeições mais nutritivas e saborosas para você e sua família❓

Pensando nisso em parceria com a nutricionista , trabalhamos com a criação de cardápios personalizados. Juntando tudo que tem de mais nutritivo e colocando em receitas deliciosas. 😍

É possível comer bem e saudável!

Que tal CONQUISTAR NOVOS HÁBITOS e melhorar a sua qualidade de vida?
Eu posso te ajudar!🙏🏻

📲contato
21-972120568

Alika Sanglad - Nutricionista
CRN - 12101000

04/12/2021

🍏Um ótimo sábado a todos! E lembre-se sempre:
Primeiro a gente muda a nossa alimentação. Depois a nossa alimentação muda a gente.

Escolha uma vida mais e seja feliz de verdade!😍

02/12/2021

🍏Pessoal hoje temos o e dessa vez eu trouxe pra vocês, uma receita deliciosa e super fácil de preparar 🥑Mousse de Abacate com Cacau😍

🥄Vamos aos ingredientes:
• 1 ABACATE BEM MADURO
• 2 COLHERES (SOPA) DE CACAU EM PÓ
• 1 COLHER (SOPA) DE AÇUCAR DE COCO
• 1 COLHER (CHÁ) DE CANELA EM PÓ (OPCIONAL)
• 1 SAQUINHO DE GELATINA INCOLOR DILUÍDA EM ÁGUA
MODO DE PREPARO:

PASSE TODOS OS INGREDIENTES NO PROCESSADOR ATÉ FORMAR UM CREME HOMOGÊNEO. COLOQUE EM TAÇAS E LEVE PARA GELAR POR CERCA DE 4 HORAS.

Agora é só preparar e aproveitar dessa sobremesa saborosa e nutritiva que sacia de verdade. 😍

Quando fizer, poste uma foto e marque a gente‼️

01/12/2021

🍏 Você anda sentindo muita fome?
Será que não estão faltando alguns alimentos que ajudam a aumentar a saciedade??
Que tal aumentar a ingestão de gorduras boas, fibras e proteínas? 😉

São alimentos de digestão mais lenta, que não provocam “picos” no nível de açúcar no sangue, dão mais energia e ainda ajudam no processo de emagrecimento.😍

➡️Arraste para o lado e confira alguns alimentos que não podem faltar no dia a dia e que ajudam na saciedade.

Tem f**ado com fome quando se alimenta?
Será que sua alimentação está correta?
Precisando de ajuda estou aqui!👏🏻😉

30/11/2021

🍏 Você sabia que o intestino além de ser parte importantíssima do sistema digestório, também é considerado nosso "segundo cérebro"❓ Existem nele mais de 500 milhões de neurônios intestinais e ele é responsável pela produção de aproximadamente 80% de serotonina, um neurotransmissor que atua no nosso cérebro e é responsável por conduzir impulsos nervosos que nos levam ao "ESTADO DE BEM-ESTAR". Essa é a famosa
" CONEXÃO CÉREBRO- INTESTINO".
Por isso é tão importante que ele funcione bem.
Ter a flora intestinal saudável facilita essa conexão, ajuda a previnir infecções diversas e a reduzir gases e diarréias, além de melhorar a digestão, absorção de nutrientes, eliminação de toxinas e aumentar a imunidade , tão necessária em tempos de COVID.
Uma alimentação saudável e equilibrada garante a manutenção das bactérias benéf**as do intestino, que nos protegem.

Confira a parte 2 na próxima Terça-feira 🥰👏🏻

29/11/2021

🍏 Sou Alika Sanglard, sempre gostei de estudar e sou apaixonada pela área da saúde! Atuo há mais de 10 anos na área da nutrição.😍

Acredito muito no propósito da Nutrição Integrativa, que conheci no aprofundamento dos meus estudos sobre a menopausa, onde são feitas parcerias entre profissionais de saúde para conseguir um melhor resultado e qualidade de vida para as pessoas. 💫
É por essa Nutrição que trabalho e vibro com muito amor!🥰

Que tal CONQUISTAR NOVOS HÁBITOS e melhorar a sua qualidade de vida?
Eu posso te ajudar!🙏🏻

📲contato
21-972120568

Alika Sanglad - Nutricionista
CRN - 12101000

25/11/2021

🍏Olá pessoal, essa semana postei nos stories uma foto de um PÃO LOW CARB que preparei e ficou delicioso!🥰🍞

Vocês pediram a receita e aqui vai👏🏻👏🏻👏🏻

INGREDIENTES:
04 ovos
200G de farinha de amêndoa
50G de queijo padrão ralado
30ml de azeite ou óleo de coco
50ml de leite de coco ou de amêndoa
01 colher de chá de fermento em pó
01 colher de café de orégano (se gostar)
01 pitada de sal
01 colher de sopa de chia

MODO DE PREPARO
Bater na batedeira, os ovos e acrescentar os demais ingredientes menos o fermento e a chia. Acrescentados no final. Untar uma forma de pão com azeite e farinha de amêndoa ou de aveia. Leve para assar em forno pré aquecido a 200° por cerca de 20 a 30 minutos. Faça o teste enfiando um palito no centro do pão, se sair limpo, o pão está assado.

😋Tenham todos um bom apetite e aproveitem ao máximo essa receita deliciosa!!

Curta essa publicação, salve para ver depois e Compartilhe com os amigos🥰

24/11/2021

🍏Você sabe diferenciar se você está sentindo Fome de Verdade ou se é Compulsão Alimentar?❓🤷🏻‍♀️

Hoje o conteúdo está maravilhoso, vou tirar essa dúvida que todo mundo um dia já parou para pensar?❓

😥 A fome física é aquela que dói o estômago - que faz você se sentir fraco, cansado.

😓 A fome emocional - é a fome como forma de compensação do seu estado emocional, se está feliz come, se está triste come, se está chateado ou ansioso também come.
Tudo é motivo para comer!!!!

😬 A compulsão é como um vício - às vezes está satisfeito, mas libera uma química, um hormônio, que te faz comer sem parar e depois você sente o processo de culpa.

Deixe aí nos comentários, eu prometo responder a todos:

- Como anda a sua fome?

- Consegue perceber os horários e o tipo da sua fome?

Comece a observar e converse com seu nutricionista para avaliar melhor.

20/11/2021

Hoje se comemora o dia internacional do Homem 👨🏻‍🦰 e todo homem sabe o quanto é importante cuidar da alimentação.🫑🫒🫐
A alimentação equilibrada e a atividade física são fundamentais para a saúde do homem. Uma alimentação mais natural com legumes, verduras, frutas, gorduras boas e carnes magras, com certeza fazem muito bem para o organismo e ajudam na prevenção do câncer de próstata.

Separei dicas maravilhosas para você Homem ou para você orientar seu amigo, marido, irmão ou aquele que gostamos muito a prevenção de doenças através da alimentação. Também preparei um , uma receita de Molho de Tomate Antioxidante 🍅

Vale a pena conferir e compartilhar com os amigos!

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