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Te ajudo a acabar com o EFEITO SANFONA , de forma leve e objetiva.

10/01/2026

Às vezes, o que precisamos é de um reset, para cessar o conflito entre o que se deseja e o que consegue fazer.

Quando isso está em desalinhamento, as pessoas chamam de “procrastinação ou preguiça”, em 90% dos casos é só um corpo extremamente cansado e uma mente fadigada, imersa em dúvidas de tomada de decisões signif**ativas!

Ai vem sistema nervoso em alerta, o modo piloto automático, reafirmando: “Ah tudo bem, dá para seguir” sendo que na realidade não dá mais ‼️

O que eu pratico e oriento aos meus pacientes a exercerem é um comprometimento de:

🌿 Voltar para o corpo,
🌿 Regular os estímulos do sono,
🌿 Nutrir os neurotransmissores, com outras fontes de prazer; alegria, afeto
🌿 Reaprender a escolher o que te honra, filtrar o que faz sentido e o que pode melhorar.

Não é só sobre fazer dieta ou seguir uma rotina rígida.

É sobre aprender a fluir e limpar os excessos: do consumo descontrolado, da mente, das emoções e das escolhas que te geram um lugar de desconforto.

Se bateu o desconforto; escute seu corpo ou vai ver os sintomas explodindo no físico!

Temos o poder de escolha e a capacidade de seguir com mais consciência o estilo de vida que se deseja!

✨ Se você sente que precisa fortalecer o seu eixo, limpar tudo que não faz mais sentido, elevar seu merecimento e viver com mais leveza…

Preparei um E-book com um checklist de regulação emocional para avançarmos com consistência as orientações do Guia Detox de 7 dias.

Envie um direct com a palavra Detox e receba todo material junto com as informações para obter uma orientação personalizada!

Será um grande prazer te orientar nessa jornada de uma rotina mais saudável e consciente!

Agora é a hora de fazer acontecer!

03/01/2026

🌪️Existe uma força que muda tudo: a decisão interna de decretar, não suplique ou implore por algo.

Quando você se cuida, se nutre e se respeita, a energia muda!
 Você não pede mais à vida como quem está em falta — você se posiciona como quem sabe o próprio valor.

Autoconfiança não nasce do discurso vazio.
 Ela é construída no autocuidado diário, na autoestima que se fortalece quando corpo, mente e alma caminham juntos.

Objetivos claros não são súplicas, são movimentos de fé e confiança na própria força!
 São escolhas alinhadas, sustentadas por quem aprendeu a se tratar com dignidade.

Para quem deseja iniciar esse movimento de dentro para fora, dia 05 terá o lançamento do meu Programa Detox Integrativo - Uma proposta ao reencontro com o equilíbrio, à limpeza de excessos e ao fortalecimento da autonomia sobre o próprio corpo e mente.

Tudo se transforma quando você não negocia e nem adia as decisões que nutrem o seu bem estar!

Decrete sua vida plena em 2026, trabalhe diariamente com propósito e veja a magia acontecer. ✨

02/01/2026

Em um mundo de excesso, o descanso virou necessidade fisiológica.

Desconectar do estímulo constante é permitir que o cérebro volte ao equilíbrio.

✅Menos dopamina rápida.

✅Mais prazer real.

✅Mais presença.

✅Mais saúde.

Quando regulamos os estímulos, o corpo responde.
O sistema nervoso desacelera, os neurotransmissores se reorganizam e a energia vital volta a circular.

A partir do dia 05, irei lançar o programa - Detox Integrativo - um convite para limpar excessos, restaurar ritmos biológicos e nutrir corpo, mente e alma.

Para quem sente que é hora de recomeçar com gentileza, presença e escolhas mais alinhadas.

Essa é a oportunidade de realizar uma organização de dentro para fora! ✨

01/01/2026

Um novo ano nasce no instante em que escolhemos escutar:

Escutar a intuição que sussurra.

Sustentar escolhas que respeitam o corpo.

Confiar no processo real da mudança.

Desprender dos medos e ir na cara e na coragem!

A ciência nos lembra: mudar é treinar o cérebro.

A biologia confirma: aquilo em que acreditamos molda nossas emoções, decisões e a saúde.

Que este ciclo comece com a leveza de seguir aquilo que o coração pede!

O estado de presença para dizer adeus ao que não lhe pertence mais é a chave para um novo começo.

Que venha 2026! 🙌🏽🌅✨

01/01/2026

Que em 2026, a prioridade seja ter muita saúde para esbanjar da vida em QUALIDADE máxima!

Se nutra com muito amor: cuide da mente, do corpo e de suas emoções!

Escolha com consciência o que f**a, o que vai e o que é possível transformar!

Desejo a todos um ano incrível, com resiliência e consistência para realizar todos os seus objetivos!
✨💫

25/12/2025

Uma riqueza inestimável é ter essa união com muito afeto e amor!

Na minha família, no Natal, a tradição é apenas viver e comer o que desejar e na hora que bem entender… liberdade de escolha!

Já começa cedo no dia 24, com meus pais preparando a ceia juntos, o bolinho de bacalhau de lei da minha mãe, rabanada fresquinha e muitos panetones.

À noite, o jantar é sem cerimônia, zero obrigação de produção para uma celebração cheia de requinte.

É uma mesa farta, todos confortáveis, um brincando com o outro, minha mãe pedindo massagem, meu irmão querendo ser servido igual um rei: “Pega o refri ai”, meu pai com seus filmes de Natal. 🤣

E antes de 0h, todo mundo querendo dormir!

Para acordar no dia 25 e treinar, com pré ou pós-treino na base panetone ou rabanada.

Eu gosto dessa filosofia de vida de apenas estar presente com quem desejamos, sem obrigação de fazer média com ninguém (tenho um nível de bateria social baixo)🤣

Me sinto muito abençoada de ter o privilégio de curtir com meus pais, meu irmão , nosso irmão da vida , além dos filhotes de 4 patas, nossa celebração tem uma energia especial, é casa com alma de lar!❤️

24/12/2025

Que esse período seja de afeto, carinho e presença — com você e com aqueles que realmente ama.

Permita-se viver, comer com consciência, sem culpa e com autorrespeito pelo seu bem estar.

Faça o que seu coração tocar, nada de cumprir papel por obrigação social, experimente blindar sua energia vital e cultivar seu poder escolha!

A rotina saudável sempre pode ser retomada, com mais leveza e cuidado.

Que 2026 seja um ano repleto de saúde, que venha nutrindo o corpo, a mente e o coração. 🥗💫

Boas festas e um feliz ano novo! ✨

22/10/2025

Houve um tempo em que ela acreditava que emagrecer era somente comer menos e se esforçar mais.

Mas, no fundo, o que ela realmente queria era se sentir leve.

Diante de inúmeras idas a nutricionistas, sem resultados duradouros e a sensação de frustração por não identif**ar o que de fato atrapalhava a redução do peso.

O ano foi 2020, em que o mundo parou diante de uma pandemia e nos fez repensar em cada detalhe da rotina e do cuidado com a saúde.

Foi aí que tudo mudou, ela notou o quanto sua rotina era desequilibrada, excessivamente massante.

Sem qualidade de sono, sem pausa, sem organização da logística alimentar em casa, um cansaço absurdo que era suprido por inúmeros cafezinhos, comia apressadamente, sempre disposta a resolver todas as demandas, esquecendo de se priorizar, pois essa reorganização com pausas soava como culpa…

Culpa de renunciar às demandas, de limitar espaços na agenda, de descansar, era estranho se permitir parar e f**ar sem fazer nada…

Um dia, decidiu olhar para essas questões e o mar foi o meio onde ela encontrou suas respostas: relembrou da época de infância em que não tinha nada, mas era muito feliz ali.

A verdade é que ninguém nos ensina que riqueza é ter saúde e qualidade de vida!

Após anos sem parar… ela teve coragem de se permitir seguir novos caminhos.

Finalmente a chave virou, quando ela compreendeu:

“Você não precisa lutar contra o seu corpo. Precisa voltar a senti-lo.”

A dificuldade de emagrecer e o descontrole alimentar não eram falta de força de vontade de seguir um plano… era fome da própria presença.

Com o tempo, aprendeu a canalizar essa energia.

Reduziu o peso signif**ativamente, sem fazer dieta, somente ajustando sua rotina com prioridade para o autocuidado.

Aprendeu a se nutrir de sensações que trazem vida, não culpa.

Entendeu que emagrecer é consequência da harmonia entre corpo, mente e do sentir.

E essa personagem da história sou eu!

Talvez o que esteja faltando não seja disciplina, mas sim a reconexão com o que te nutre de verdade!

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://www.instagram.com/ohanaocabral/

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