Nanda Castelo Branco

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09/03/2026

É comum a gente ter o foco principal em “perder gordura”, mas hoje quero te mostrar que essa não é a melhor estratégia para alcançar um resultado completo.

Quero te apresentar meu scanner de bioimpedância, onde a análise corporal vai muito além do percentual de gordura, facilitando a elaboração de protocolo nutricionais que vão te encontro aos seus objetivos!

A composição corporal não se altera de forma uniforme, alguns elementos do corpo variam de forma mais rápida, como água (aumenta e diminui muito rápido), músculo (ganha devagar e perde rápido) e gordura (ganha rápido, perde devagar). Ao focar apenas em gordura, deixamos de lado outros aspectos essenciais para resultados eficazes.

Através do meu exame, meu foco é direcionado para a *ajuste de água, *ganho ou manutenção de músculos, *controle da inflamação e *redução sustentável da gordura corporal.

Quer entender melhor como funciona meu método de tratamento? Clica no SAIBA MAIS e agende uma consulta comigo!

01/03/2026

👉🏻Vou te passar algumas dicas práticas para incluir na sua rotina, que vão te ajudar a modular hormônios naturalmente e enriquecer de nutrientes sua alimentação:

-Inclua Sementes de abóbora e girassol que são ricas em zinco, um mineral essencial para a função tireoidiana.

-Linhaça, soja, inhame auxiliam na reposição hormonal natural devido ao beta-sitosterol e isoflavonas.

-Castanha do Pará – fonte de selênio, fundamental para manter os hormônios equilibrados e proteger a tireoide.

💡Essas são só algumas de muitas estratégias que podemos utilizar!

Se você quiser saber mais sobre como reduzir a insulina e regular os níveis de cortisol de maneira natural, AGENDE UMA CONSULTA COMIGO ATRAVÉS DO LINK DO MEU PERFIL.

📍Toledo - Espanha 🇪🇸 Uma cidade medieval perto de Madrid, Patrimônio da Humanidade pela UNESCO. Famosa pelo pintor El Gr...
01/03/2026

📍Toledo - Espanha 🇪🇸 Uma cidade medieval perto de Madrid, Patrimônio da Humanidade pela UNESCO. Famosa pelo pintor El Greco, abriga o imponente Alcázar, uma catedral gótica monumental e ruazinhas históricas super charmosas!♥️

📍Madrid🇪🇸 Dias incríveis no meu lugar favorito: Espanha!😍
28/02/2026

📍Madrid🇪🇸 Dias incríveis no meu lugar favorito: Espanha!😍

💫Se você pode sonhar, você pode realizar! Disney Paris!!! 🇫🇷✨Realizando o sonho das minhas princesas!!!Dia de muita dive...
23/02/2026

💫Se você pode sonhar, você pode realizar! Disney Paris!!! 🇫🇷✨Realizando o sonho das minhas princesas!!!

Dia de muita diversão, alegria e magia!!! É verdade: tudo na Disney tudo é mágico!!! A última foto mostra o quanto Helena e Sofia se divertiram!!!♥️

20 anos juntos✨15 anos de casados💍Uma vida construída com amor, paciência, risadas, desafios e escolhas diárias de PERMA...
22/02/2026

20 anos juntos✨
15 anos de casados💍

Uma vida construída com amor, paciência, risadas, desafios e escolhas diárias de PERMANECER.

Que venham muitos outros capítulos dessa história que eu escolheria viver mil vezes de novo, sempre com você.

Obrigada por tudo! Te amo!💕

📍✨Paris com os amores da minha vida!🇫🇷
22/02/2026

📍✨Paris com os amores da minha vida!🇫🇷

📍Roma - Itália 🇮🇹 ✨
14/02/2026

📍Roma - Itália 🇮🇹 ✨

27/01/2026

Nenhum dos dois é “melhor” de forma absoluta — eles funcionam de maneiras diferentes, e o ideal depende do seu objetivo e do tipo de treino. Vou te explicar de forma clara e prática. 👇

💡 Para performance imediata no dia do treino:
👉 Bicarbonato de sódio tende a ser mais útil se você quer um efeito de tampar acidez no próprio treino.

💡 Para melhorar resistência e reduzir fadiga a longo prazo:
👉 Beta-alanina pode ser mais interessante — mas não vai fazer você “render mais” no dia se você tomar só naquele momento.

💡 Melhor ainda?
Muitos estudos sugerem que usar os dois (em protocolos adequados) pode ter efeito aditivo em exercícios de alta intensidade.



📌 Considerações importantes
• Sempre teste em treinos e não em competição — especialmente com bicarbonato, porque o desconforto GI pode atrapalhar.
• Converse com um nutricionista/especialista para ajustar dose e timing conforme seu objetivo e tolerância.
• Outros fatores (cafeína, creatina, sono, alimentação) muitas vezes têm impacto maior no desempenho geral do que esses suplementos isolados.

24/01/2026

👉🏻Suplementos Chave e seus benefícios após os 40 anos:

•Vitamina D (com K2): Essencial para ossos, imunidade, absorção de cálcio e equilíbrio hormonal, prevenindo osteopenia e osteoporose, e sua deficiência é comum.

•Magnésio: Ajuda no sono, humor, energia, função muscular e circulação, com tipos como glicinato, taurato e dimalato.

•Ômega-3: Reduz inflamações, protege o coração, melhora a cognição, o humor e o controle do colesterol.

•Proteína (Whey, Colágeno): Combate a perda de massa muscular (sarcopenia), mantendo força e metabolismo.

•Creatina: Preserva a massa muscular, melhora a força física e mental, e auxilia no metabolismo.

•Coenzima Q10: Impulsiona a energia celular e mental, com a produção natural diminuindo com a idade.

•Vitamina B12: Crucial para energia, memória, foco e saúde neurológica, especialmente importante após os 40.

Outras Sugestões👇🏻
•Colágeno: Melhora a firmeza da pele, unhas, cabelos e articulações.

•Polifenóis: Antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e doenças

20/01/2026

O mês de Janeiro define do ritmo de como será todo o nosso ano! Para iniciar já focado nas nossas metas, é necessário estratégias!!! ✨

Nesse vídeo te dou dicas de como preparar seu metabolismo para iniciar bem em novos hábitos alimentares!!!!

Essência não se finge, SE VIVE! Ou você é, ou não... Essa é a magia!!! Concordam comigo?✨🌟15 dias delícia de Janeiro com...
15/01/2026

Essência não se finge, SE VIVE! Ou você é, ou não... Essa é a magia!!! Concordam comigo?✨🌟

15 dias delícia de Janeiro com muita amizade, treino, nutrição e fé!!! ✨🫶🏻

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

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