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Segunda-feira 17:30 - 21:00 Terça-feira 17:30 - 21:00

Paulo Cesar Barreto

Psicólogo Clínico - CRP 05/80613
Terapia Cognitivo Comportamental e Hipnose Clínica
📞: 21 96891-7858
📧: contato@paulocesarbarreto.com.br

22/12/2025

Já pensou em dar um passo rumo ao equilíbrio entre mente e corpo? A meditação caminhada pode ser a respiração que sua rotina tanto precisava!

Você já sentiu que sua mente está a mil enquanto o corpo só quer desacelerar? Se a dificuldade de concentração está se tornando uma visitante frequente na sua vida, hora de dar um tempo e experimentar algo novo. A meditação caminhada não só ajuda a focar, como também transforma o simples ato de caminhar em um ritual de autocuidado.

E aquele cansaço persistente, mesmo após uma noite de sono restaurador? Não é apenas você. Às vezes, a mente precisa de um “reset”! Dar um passeio consciente, observando seu entorno e alinhando sua respiração, pode deixar a energia fluir novamente.

Se você se pega preso em pensamentos negativos, não está sozinho. A meditação caminhada serve como um escape, um convite para se reconectar com o presente e deixar ir o que te limita. Cada passo é uma oportunidade de renascimento!

Pronto para transformar sua jornada diária? Reserve alguns minutos do seu dia, conecte-se com cada passo e descubra um novo mundo de clareza mental. E se precisar de uma ajudinha nesse processo, marque uma consulta! Você merece!

19/12/2025

Você já se sentiu como se estivesse navegando em um mar de incertezas? Às vezes, a vida pode parecer um quebra-cabeça sem solução, e tudo que queremos é encontrar nosso verdadeiro propósito. Mas calma, você não está sozinho nessa!

Muitas vezes, nos pegamos pensando se estamos no caminho certo. É natural sentir aquela pressão sobre o futuro, como um peso nos ombros. A ansiedade e as inseguranças aparecem, fazendo nosso coração acelerar e nossa mente viajar por um turbilhão de dúvidas!

A verdade é que a incerteza é uma parte intrínseca da vida. Todos enfrentamos momentos assim, bombardeados por expectativas e comparações que muitas vezes nos fazem duvidar de quem somos. Mas adivinha? Reconhecer isso já é um grande passo em direção ao autoconhecimento!

Reserve um tempo para olhar para dentro de si mesmo. Pergunte-se: "O que realmente quero? Quais são meus valores?". Essa reflexão pode ser a chave que você precisa para clarear seu caminho e encontrar o que realmente traz sentido à sua vida.

Está pronto para dar o primeiro passo em direção à clareza? Agende uma consulta e vamos juntos nessa jornada de autodescoberta. Clique no link da bio e comece hoje mesmo!

18/12/2025

💖 Você já parou para pensar em como as conexões emocionais podem transformar sua vida? Vamos juntos nessa jornada de fortalecimento dos nossos laços afetivos! 🌟

Passo 1: Compartilhe seus sentimentos! 🤗 Não tenha medo de abrir seu coração. Falar sobre o que sente cria vínculos sinceros e autênticos. A honestidade é o alicerce de qualquer relação que realmente importa. Ao se expressar, você convida o outro a fazer o mesmo.

Passo 2: Pratique a vulnerabilidade! 🌈 Não se preocupe em parecer perfeito. Mostrar seu lado humano e suas fragilidades é uma forma poderosa de conexão. Quando você é autêntico, os outros se sentem mais à vontade para serem eles mesmos. É nesse espaço de permissividade que os laços se fortalecem!

Passo 3: Ouça ativamente! 👂 Quando alguém compartilha algo com você, dê atenção total. Isso não só faz com que a pessoa se sinta ouvida, mas também cultiva um ambiente de compreensão e empatia. Afinal, cada um tem sua história e merece ser valorizado!

O resultado? 💞 Laços mais fortes, relacionamentos saudáveis e um ambiente emocional equilibrado. Isso é tudo que você merece! Fortalecer suas conexões emocionais é um ato de amor, tanto para você quanto para quem está ao seu redor.

Vamos espalhar essa ideia e ajudar mais pessoas a se conectarem de verdade! 💬✨

05/12/2025

A ansiedade não aparece apenas na sua mente. Ela grita através do seu corpo de formas que você pode estar ignorando ou normalizando como "estresse do dia a dia".

Coração acelerado sem motivo, aquele aperto no peito que não passa, noites em claro mesmo quando está exausto... Esses sinais não devem ser ignorados. Deslize para conhecer os 5 principais sinais físicos de que sua ansiedade está no limite →
Seu corpo é sábio. Quando a mente não consegue processar toda a sobrecarga emocional, ele encontra outras formas de expressar que algo não está bem.

Tensão muscular crônica, problemas digestivos, respiração curta... Não é "frescura", não é "coisa da sua cabeça" - é real, é físico e merece atenção.

Reconhecer é o primeiro passo para cuidar. E cuidar é um ato de coragem, não de fraqueza.
Se você identificou 2 ou mais desses sinais, pode ser o momento de buscar ajuda profissional. A terapia ensina você a recuperar o controle, entender os gatilhos e desenvolver ferramentas reais para lidar com a ansiedade.

Você não precisa viver assim. 💙

04/12/2025

"E se algo ruim acontecer?" - Esse pensamento tem sido seu companheiro constante? 😰

A ansiedade generalizada é como ter uma rádio ligada 24h na sua cabeça, sempre sintonizada no canal das preocupações. Trabalho, família, saúde, dinheiro, futuro... Tudo vira motivo para angústia.

E o pior: você SABE que está preocupado demais, mas não consegue desligar.

Deslize para entender o que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada →
Se você vive com um peso constante no peito, se sua mente não descansa mesmo quando o corpo está cansado, se a preocupação tem roubado sua paz há meses... Você não está "exagerando". Você pode estar lidando com TAG.
A boa notícia? Tem tratamento. E funciona.

A Terapia Cognitivo-Comportamental oferece técnicas concretas para você aprender a controlar os pensamentos ansiosos, quebrar o ciclo da preocupação e recuperar sua tranquilidade.

Você não nasceu para viver assim. 🌿

03/12/2025

Muita gente adia a terapia esperando "estar pior" ou ter "um motivo grande o suficiente". Mas a verdade é: você não precisa estar em crise para merecer cuidado.

Às vezes, os sinais estão bem na nossa frente, mas normalizamos o sofrimento como se fosse parte inevitável da vida.
Deslize e responda com honestidade às 3 perguntas →
Se você se identificou com 2 ou mais, esse pode ser o sinal que estava esperando para dar o primeiro passo. E não, buscar ajuda não é fraqueza - é autocuidado, é inteligência emocional, é você escolhendo uma vida melhor.

A terapia não é só para "quem está muito mal". É para quem quer viver melhor, entender-se mais e desenvolver recursos emocionais saudáveis.

Você merece se sentir bem. 💙

29/11/2025

A gente aprendeu a chamar de “produtividade” aquilo que, muitas vezes, é só fuga.
Fuga das pausas.
Fuga das perguntas difíceis.
Fuga de nós mesmos.

Se você vive ocupado, mas se sente esgotado, talvez o problema não seja falta de tempo — mas falta de silêncio interno.

O ócio não é inimigo. A pausa não é ameaça.
Elas são portas para o autoconhecimento que você vem adiando.

E se você parasse de se esconder de si mesmo?
Se fizer sentido, o link na bio está aberto para uma conversa honesta.

25/11/2025

Legenda do próximo vídeo:

Você não está sem tempo — você está sem coragem de pausar.

A correria virou escudo, a agenda cheia virou armadura, e a produtividade virou desculpa para não encarar o que realmente dói.

O problema nunca foi “falta de horas”.

É medo do silêncio, do vazio, das perguntas que você tenta enterrar com tarefas.

Se estar sempre ocupado não está te trazendo vida, talvez seja hora de olhar para isso com honestidade.
Link na bio. A pausa pode ser exatamente o que você está evitando — e o que mais precisa.

24/11/2025

Novembro Azul vai muito além do corpo. É sobre cuidar da mente também.

Crescemos ouvindo que "homem não chora", que precisa ser forte, aguentar tudo sozinho. Mas essa armadura que nos ensinaram a vestir está pesando demais.

A verdade? Pedir ajuda não é fraqueza. É coragem. É inteligência emocional. É autocuidado.

Depressão, ansiedade, burnout não escolhem gênero. Mas os homens são os que menos procuram ajuda e os que mais morrem por suicídio. Precisamos falar sobre isso.

Sua saúde mental importa tanto quanto a física. Você não precisa carregar tudo sozinho. Não precisa ter todas as respostas. Não precisa ser invencível.

Está tudo bem em não estar bem. Está tudo bem em conversar sobre o que te angustia. Está tudo bem em chorar, em sentir medo, em se permitir ser humano.

Se você está lendo isso e sentindo que precisa de ajuda: procure. Um amigo, um familiar, um profissional. Esse pode ser o passo mais corajoso que você vai dar.

Cuidar de si mesmo é um ato revolucionário.

18/11/2025

Você checa o celular 96 vezes por dia.

Não porque quer. Mas porque seu cérebro foi sequestrado.

Cada notificação dispara o mesmo sistema de alerta que nossos ancestrais usavam para fugir de predadores. O problema? Seu cérebro evoluiu para lidar com 5 a 10 alertas diários — não 200.

O resultado é devastador:
→ 23 minutos para recuperar o foco após cada interrupção
→ 40% de queda no desempenho cognitivo
→ Cortisol elevado constantemente
→ Hipocampo (responsável pela memória) literalmente encolhendo

A sensação de "estar sempre atrasado", a memória falhando, aquela exaustão inexplicável... não é fraqueza. É sobrecarga neural.
Neste carrossel, você vai entender:

Como as notificações ativam seu sistema límbico
Por que a dopamina te mantém viciado na "checagem"
O que acontece com sua memória de trabalho
Como sair do estado de hipervigilância crônica

E o mais importante: estratégias baseadas em neurociência para recuperar seu cérebro.
Salva esse post. Seu sistema nervoso agradece.

Qual notificação você vai desativar primeiro? 👇

13/11/2025

Muitos se questionam sobre se deveriam ou não começar a fazer terapia, e muito dessa dúvida vem de subestimar os impactos positivos dela, ou pensar que se trata de falar algo muito íntimo que o profissional de saúde mental não conseguiria entender, sendo que é justamente o contrário.

Nesse post explico exatamente o que acontece na primeira sessão, que é a fase na qual eu te ouço e domino as ferramentas necessárias para que possamos caminhar de forma leve e eficiente nessa jornada incrível que é o autoconhecimento e a mente humana.

Se este post for útil para sua decisão, não hesite em dar o primeiro passo.

07/11/2025

Quantas dessas crenças já te impediram de buscar ajuda? 🤔

A terapia ainda carrega estigmas que afastam muitas pessoas do cuidado com a saúde mental. Mas é hora de desconstruir essas ideias!

Compartilhei aqui os 5 mitos mais comuns que escuto no consultório - e a verdade por trás de cada um deles.

✨ Cuidar da mente não é luxo, não é sinal de fraqueza e definitivamente não é só para quem está em crise.

É sobre se conhecer melhor, desenvolver recursos internos e viver com mais equilíbrio e qualidade.

O primeiro passo sempre é o mais difícil. Mas pode ser também o mais transformador da sua vida.

💬 Me conta: qual desses mitos você já ouviu (ou até acreditou)?

📲 Se você está pronto para dar esse passo, o link está na bio. Vamos conversar!

pessoal

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