Psicóloga Luyza Marina

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15/04/2026

“Eu sou produtiva quando tô procrastinando”.

Parece contraditório, mas deixa eu te explicar
Quando a tarefa principal gera ansiedade (medo de errar, não dar conta ou não sair perfeito), o cérebro busca alívio imediato.

Então você foge do que precisa fazer e vai para tarefas
“úteis”, mas seguras: arrumar a casa, lavar roupa, organizar coisas. Parece produtividade, mas muitas vezes é evitação disfarçada.

O alívio vem na hora, porém depois a ansiedade volta maior, junto com culpa e autocobrança.

💡 Para quebrar esse ciclo, além de regular as emoções, divida a tarefa em partes menores e se comprometa com apenas a próxima etapa. Cada pequena ação concluída gera a recompensa que o cérebro precisa, aumenta a motivação e fortalece a percepção de: “eu consigo”. Repita até concluir a tarefa inteira.

15/04/2026

“Eu sou produtiva quando tô procrastinando”. Parece contraditório, mas deixa eu te explicar ⬇️

Quando a tarefa principal gera ansiedade (medo de errar, não dar conta ou não sair perfeito), o cérebro busca alívio imediato.

Então você foge do que precisa fazer e vai para tarefas “úteis”, mas seguras: arrumar a casa, lavar roupa, organizar coisas. Parece produtividade, mas muitas vezes é evitação disfarçada.

O alívio vem na hora, porém depois a ansiedade volta maior, junto com culpa e autocobrança.

💡Para quebrar esse ciclo, além de regular as emoções, divida a tarefa em partes menores e se comprometa com apenas a próxima etapa. Cada pequena ação concluída gera a recompensa que o cérebro precisa, aumenta a motivação e fortalece a percepção de: “eu consigo”. Repita até concluir a tarefa inteira.

09/04/2026

Você já se pegou perdida dentro da própria mente?

• pensando demais…
• tentando entender tudo…
e no final só ficando mais confusa?

A verdade é que não é falta de controle, e sim falta de um caminho claro.

Foi por isso que eu criei o grupo terapêutico Ansiedade Sob Controle: um espaço estruturado pra te ajudar a organizar seus pensamentos, entender sua ansiedade e finalmente sair desse ciclo.

Porque eu acredito que calma também se constrói… e você não precisa fazer isso sozinha.

As inscrições estão abertas e as vagas são limitadas!

👉 o link tá na bio pra você entender como funciona

08/04/2026

Você tenta sozinha, faz o que pode, muda uma coisinha aqui, outra ali... e torce pra dar certo.

Esse é o erro mais comum de quem tenta controlar a ansiedade sozinha: viver de tentativa e erro, sem um método claro, sem entender o que realmente funciona pra você.

No grupo Ansiedade Sob Controle, você vai aprender a entender seus pensamentos, lidar com seus gatilhos e aplicar estratégias práticas que funcionam na vida real, sem precisar descobrir tudo sozinha.

🚨 As vagas estão abertas.

Clique no link da bio faça sua inscrição agora mesmo.

08/04/2026

🚨 INSCRIÇÕES ABERTAS

O Grupo Terapêutico Ansiedade Sob Controle está com as vagas abertas para a turma 2.

Um processo estruturado com base na TCC e simplificado no meu método CALMA:
C (Consciência) — entender o que está acontecendo com você
A (Análise) — identificar padrões, gatilhos e pensamentos
L (Lidar) — aprender a regular a ansiedade no dia a dia
M (Mudança) — transformar pensamentos e comportamentos
A (Autonomia) — sustentar os resultados com mais segurança

Tudo isso em 6 encontros guiados + intervenções entre os encontros, para você não só entender, mas aprender a aplicar na prática.

👉 Se você sente que a ansiedade tem dirigido suas decisões, esse é o momento de mudar isso.

⚠️ As vagas são limitadas.

➡️ Clique no link da bio e garanta a sua.

06/04/2026

Você não precisa se livrar da ansiedade, precisa parar de deixar ela controlar você.

❤️‍🔥 Comenta DIREÇÃO que eu te explico como

05/04/2026

A vida muda quando você decide desafiar.

Durante 16 dias estarei compartilhando conteúdos em formatos diferentes do que já faço aqui no perfil.

Se você também tá precisando de um empurrãozinho, vem com a gente nesse movimento que gera prosperidade.

Infos no perfil da Hanah Franklin | CRIADORA 🔮 🔮

04/04/2026

Quem decide por aí? Você ou a ansiedade?

Você não quer viver assim. Mas, sem perceber, a ansiedade começa a tomar as decisões por você.

E aí parece é falta de força… mas é falta de direção.

💌 Comenta DIREÇÃO que eu te explico melhor

02/04/2026

✨ 30 é a idade do sucesso ou a de ser tomada pela ansiedade de não fazer ideia do que tá fazendo da vida?

02/04/2026

✨ 30 é a idade do sucesso ou a de não fazer ideia do que tá fazendo da vida?

01/04/2026

Quem está dirigindo sua vida hoje? Você ou sua ansiedade?

Quando a ansiedade assume o volante, isso não acontece de forma óbvia.

Ela aparece nas pequenas coisas:
• nas decisões que você adia
• nos cenários negativos que você cria
• na necessidade de prever tudo
• na dificuldade de simplesmente relaxar

E aos poucos, sem perceber, suas escolhas começam a ser guiadas mais pelo medo do que pelo que realmente importa pra você.

Sentir ansiedade não é o problema. O problema é quando ela começa a tomar decisões por você.

A ansiedade pode até estar no carro, mas ela não pode dirigir.

💌 No dia 06/04 às 19h, eu vou te mostrar como isso acontece na prática e o que você pode fazer para voltar a conduzir sua própria vida.

→ Se isso fez sentido pra você comenta DIREÇÃO

Endereço

Rio De Janeiro, Brazil
Rio De Janeiro, RJ

Site

https://linktr.ee/psiluyza

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