Psicóloga Giovanna Polo Giannetto

31/01/2025

Você já percebeu como alguns pensamentos surgem do nada e afetam seu humor? 🤯

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos isso de pensamentos automáticos – ideias rápidas e involuntárias que influenciam nossas emoções e comportamentos. Muitas vezes, eles são distorcidos e podem nos levar a sentir ansiedade, culpa ou desmotivação.

A boa notícia? Podemos aprender a identificá-los e reestruturá-los para uma visão mais equilibrada da realidade! 💡✨

Já percebeu algum pensamento automático no seu dia a dia? Conta aqui nos comentários! 👇

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📌 Referência: Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.



https://youtube.com/shorts/S1zCIcY3NkA?si=vIOp51TRiIazV9UT

Você já percebeu como alguns pensamentos surgem do nada e afetam seu humor? 🤯Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos isso de pensamentos automát...

25/01/2025

“Seu Sonho Merece Sua Disciplina “✨

Você já parou para pensar que seus sonhos só se realizam quando você une vontade com ação? 🌟 A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ensina que mudar nossos pensamentos e comportamentos pode transformar nossa vida e nos ajudar a alcançar o que desejamos.

🧠 Como a disciplina transforma sonhos em realidade?

1️⃣ Substitua pensamentos como “Eu não consigo” por “Com esforço, eu posso!”.

2️⃣ Tenha metas claras: Sonhos sem planejamento são só desejos. Estabeleça objetivos específicos e alcançáveis.

3️⃣ Seja consistente: Pequenas ações diárias criam grandes mudanças.

✨ Lembre-se: a jornada para o autoaperfeiçoamento é tão importante quanto o destino. Cada passo disciplinado fortalece sua confiança e aproxima você do seu propósito.

Referências:
• Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: W.H. Freeman.
• Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2011). Willpower: Rediscovering the greatest human strength. Penguin Press.
• Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond. Guilford Press.
• Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Martell, C. R., Dimidjian, S., & Herman-Dunn, R. (2001). Behavioral activation for depression: A clinician’s guide. Guilford Press.

12/01/2025

A Música e o Aperfeiçoamento do Caráter na Sociedade Segundo Platão 🎼

Para Platão, a música desempenha um papel central na formação do caráter e na construção de uma sociedade justa. Em sua obra A República, ele afirma que a educação musical é essencial porque “o ritmo e a harmonia penetram mais fundo na alma e aí se fixam, conferindo-lhe graça e aperfeiçoando-a” (PLATÃO, 2006, p. 106). Essa ideia revela que a música, mais do que uma forma de entretenimento, é uma ferramenta para moldar as emoções, os pensamentos e as ações humanas.

Platão também alerta para os efeitos distintos que diferentes tipos de música podem ter na alma. Segundo ele, “certas harmonias adequadas aos excessos emocionais e às paixões desordenadas devem ser evitadas, pois desviam a alma da virtude” (PLATÃO, 2006, p. 112). Nesse sentido, ele defende uma seleção criteriosa das músicas permitidas em sua cidade ideal, argumentando que apenas aquelas que promovem a ordem, a beleza e o equilíbrio moral devem ser incentivadas.

No âmbito social, Platão vê a educação musical como um meio de fortalecer a coesão e a harmonia da comunidade. Indivíduos cuja alma foi bem-educada por meio da música tendem a se tornar cidadãos virtuosos, aptos a contribuir para a justiça e o bem comum. Como ele enfatiza, “a música bem dirigida é uma força poderosa para a alma, capaz de torná-la sensível à beleza e ao bem” (PLATÃO, 2006, p. 108).

Assim, a música, para Platão, é mais do que uma arte; é uma disciplina que transforma o indivíduo e, por consequência, a sociedade. Seu impacto profundo na alma humana torna-a uma ferramenta indispensável na busca pela excelência moral e pela construção de uma sociedade ideal.

Referências Bibliográficas

PLATÃO. A República. Tradução de Maria Helena da Rocha Pereira. Lisboa: Fundação Calouste Gulbenkian, 2006.

09/01/2025

🌐 Visite o meu site e saiba mais sobre os atendimentos!

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Psicoterapia Online e Presencial. Especialista em Análise Bioenergética e Avaliação Diagnóstica. Psicoterapia Corporal

14/12/2024

O caráter rígido, na perspectiva da Análise Bioenergética de Alexander Lowen, é uma das estruturas de personalidade que refletem a interação entre experiências emocionais precoces e a expressão corporal. Essa estrutura se forma, geralmente, entre os 3 e 6 anos de idade, em um momento em que a criança busca autonomia e reconhecimento no relacionamento com figuras parentais.
A causa principal está ligada à sensação de rejeição ou traição emocional, muitas vezes em situações em que a criança se sente punida ou não aceita ao expressar afeto. Essa ruptura cria um conflito interno entre a necessidade de se conectar emocionalmente e o medo de sofrer novamente.

Características do Caráter Rígido:

1. Aspectos emocionais:
• Necessidade de provar seu valor, frequentemente buscando perfeição.
• Dificuldade em confiar emocionalmente, preferindo o controle sobre suas emoções.
• Tendência a bloquear sentimentos de dor, medo e vulnerabilidade, substituindo-os por força e racionalidade.
2. Aspectos corporais:
• Aparência física equilibrada, com uma postura ereta e musculatura bem definida.
• Rigidez muscular nas áreas do peito, pescoço e abdômen, indicando a “armadura” emocional construída para proteção.
• Tendência a usar a energia corporal de forma excessiva para manter uma imagem de força e eficiência.
3. Padrões de comportamento:
• Competitividade e busca por excelência como forma de validação externa.
• Relações interpessoais marcadas por controle e resistência à dependência.
• Medo de intimidade, embora possa demonstrar grande capacidade de atração e magnetismo social.

A terapia bioenergética com indivíduos de caráter rígido busca:
• Liberação das tensões corporais: Através de exercícios específicos que trabalham áreas de maior rigidez, como o peito e a pelve, permitindo que a energia flua livremente.
• Reconexão emocional: Ajudar o cliente a acessar e expressar sentimentos reprimidos, como medo e vulnerabilidade, em um ambiente seguro.
• Trabalhar a aceitação de si mesmo, ajudando o indivíduo a equilibrar sua necessidade de força com a liberdade de ser vulnerável.

14/12/2024

A Terapia Relacional Sistêmica, segundo Solange Maria Rosset, baseia-se na compreensão de padrões de funcionamento e na busca por mudanças conscientes dentro de um sistema, seja ele individual, familiar ou relacional. Essa abordagem destaca que um sistema pode se desequilibrar quando estratégias funcionais são rompidas, sendo necessário, então, flexibilizar e enriquecer suas formas de interação.

Um dos pressupostos fundamentais dessa terapia é a autoconsciência do indivíduo em relação aos seus padrões repetitivos de comportamento e suas escolhas. Para realizar mudanças significativas, a pessoa deve primeiro reconhecer seus padrões, entender como eles operam e estar disposta a aprender com esses processos. Isso requer uma profunda humildade, livre de julgamentos críticos ou culposos, para que seja possível atingir um nível de autodesenvolvimento e crescimento pessoal.
Ao compreender os padrões de funcionamento, inicia-se um processo gradual, composto por etapas, momentos e movimentos, que trazem conhecimento e novas aprendizagens. A pessoa, ao longo desse percurso, poderá revisitar aprendizagens anteriores e reativá-las para facilitar o desenvolvimento contínuo.

Dessa forma, a Terapia Relacional Sistêmica não busca culpados pelo que ocorreu no passado, mas concentra-se no presente, identificando os padrões de interação que estão em curso e buscando novas alternativas para um funcionamento mais saudável e adaptativo.

👉 Que tal olhar para seus padrões e dar o primeiro passo para uma transformação?

Referência: ROSSET, Solange Maria. Terapia Relacional Sistêmica. Belo Horizonte: Artesã Editora, 2020.

11/12/2024

Referências:

FRANKL, Viktor E. A presença ignorada de Deus. Tradução de Walter O. Schlupp e Helga H. Reinhold. 25. ed. Petrópolis: Vozes, 2023

11/12/2024

Psicoterapia e Religião segundo Viktor Frankl

🔍 Qual é a relação entre psicoterapia e religião?

Viktor Frankl, em seus estudos sobre logoterapia, diferencia claramente os objetivos dessas duas abordagens. Enquanto a psicoterapia busca a cura da alma (saúde psíquica), a religião visa à salvação da alma (dimensão espiritual). Ambas operam em níveis distintos, mas podem ter efeitos complementares.

• A logoterapia mantém uma postura neutra em relação à religiosidade ou irreligiosidade do paciente, focando na universalidade de sua aplicação.
• A religião, mesmo não tendo como intenção primária a saúde psíquica, pode produzir efeitos psicoterapêuticos ao proporcionar ao indivíduo uma sensação de proteção e ancoramento no Absoluto.
• A dimensão espiritual, acessada pela fé, transcende o nível de atuação da psicoterapia, que se limita ao campo humano e psicológico.

Uma metáfora interessante:
Frankl compara a relação entre o ser humano e Deus à relação de um animal com o ser humano. Assim como o animal não consegue compreender a totalidade do mundo humano, o ser humano não pode alcançar completamente o “supramundo” divino ou entender seus desígnios.

📖 Reflexão:
A integração entre psicoterapia e religião pode ocorrer indiretamente, quando ambas contribuem para que o indivíduo encontre sentido na vida – seja pela fé ou pela busca de significado no campo humano. Cada uma tem seu papel único, mas juntas podem ampliar a experiência de completude e transcendência.

📚 Referências bibliográficas:
• Frankl, V. E. (1972). Der Mensch auf der Suche nach Sinn. Freiburg.
• Frankl, V. E. (2008). Em busca de sentido. São Paulo: Vozes.
• FRANKL, Viktor E. A presença ignorada de Deus. Tradução de Carlos Nougué. 2. ed. Petrópolis: Vozes, 2021.

10/12/2024

“Only when the emotions work in terms of values can the individual feel pure joy.” – Viktor Frankl

O que realmente traz alegria duradoura? Segundo Viktor Frankl, autor de Em busca de sentido, a verdadeira felicidade não vem de prazeres passageiros, mas de viver alinhado com nossos valores mais profundos.

Quando nossas emoções se conectam a algo maior – propósito, amor, contribuição – experimentamos uma alegria que vai além do superficial. Essa alegria é genuína porque reflete aquilo que dá sentido à nossa existência.

Perguntas para reflexão:
• Quais valores guiam suas escolhas diárias?
• Suas emoções estão alinhadas com aquilo que você considera importante?
• O que realmente traz significado à sua vida?

Viver com propósito é a chave para sentir alegria plena, mesmo nos momentos mais difíceis.

10/12/2024

O caráter oral é um dos tipos de organização de personalidade descritos por Alexander Lowen na análise bioenergética, com base nas fases do desenvolvimento psicossocial. Ele está associado à fase oral do desenvolvimento, descrita por Freud, e caracteriza-se por experiências precoces de privação ou frustração emocional.

Características do Caráter Oral:

Pessoas com traços do caráter oral geralmente apresentam:
• Necessidade de apoio e atenção: Há uma tendência a buscar nos outros aquilo que foi sentido como ausente durante a infância.

• Dependência emocional: Frequentemente sentem dificuldade em encontrar autossuficiência.

• Expressão corporal: No corpo, o caráter oral pode se manifestar em estruturas musculares subdesenvolvidas ou colapsadas, com pouca energia vital.

Contribuições da Bioenergética:

A análise bioenergética busca restaurar o fluxo energético, ajudar a pessoa a acessar seus sentimentos reprimidos e resgatar sua vitalidade. Para o caráter oral, os exercícios podem focar em:

• Fortalecimento da estrutura muscular: Trabalhos de grounding são fundamentais.
• Liberação de emoções reprimidas: Sons e movimentos podem ajudar a expressar sentimentos não verbalizados.
• Autonomia emocional: Encoraja-se o desenvolvimento de uma maior confiança interna.

Exercícios Comuns para o Caráter Oral:

1. Respiração consciente: Ajuda a conectar-se com o próprio corpo e a ampliar a energia vital.
2. Exercícios de grounding: Favorecem a conexão com a terra, ajudando a pessoa a sentir-se mais “enraizada”.
3. Movimentos de expansão torácica: Auxiliam na expressão de emoções contidas.

Referências Bibliográficas:
• Lowen, A. (2004). Bioenergética. São Paulo: Summus Editorial.
• Lowen, A. (1982). Amor, s**o e coração. São Paulo: Summus Editorial.
• Hilton, R. (2007). Questões fundamentais da análise bioenergética. São Paulo: Summus Editorial.

‼️ Este post oferece uma visão introdutória sobre o caráter oral e como a análise bioenergética pode apoiar o desenvolvimento pessoal e emocional. Para aprofundar-se, é recomendada a leitura das obras de Lowen e outros autores da área.

09/12/2024

Tipos de Caráter na Análise Bioenergética

De acordo com Alexander Lowen, os traços de caráter são formados a partir das primeiras experiências emocionais e corporais. Eles moldam a forma como lidamos com nossas emoções e com o mundo ao nosso redor. Confira cada tipo:

1️⃣ Esquizóide

🔍 Traço predominante: Medo da rejeição.
Formado a partir de experiências de rejeição ainda no útero ou nos primeiros meses de vida. Essas pessoas tendem a desconectar-se do corpo e das emoções, apresentando fragmentação energética.
✨ Terapia: Trabalhar o enraizamento e fortalecer o senso de pertencimento ao mundo.

2️⃣ Oral

🔍 Traço predominante: Tristeza e sensação de vazio.
Desenvolvido na infância por privação emocional, principalmente no período de amamentação. Pessoas orais geralmente buscam apoio constante em outras pessoas.
✨ Terapia: Fortalecer a autonomia emocional e ensinar o autocuidado.

3️⃣ Psicopático

🔍 Traço predominante: Necessidade de controle.
Formado entre 1 e 2 anos, por invasões emocionais ou manipulação dos pais. Esse caráter pode usar a sedução como defesa contra a vulnerabilidade.
✨ Terapia: Trabalhar a aceitação das emoções reais e a entrega à vulnerabilidade.

4️⃣ Masoquista

🔍 Traço predominante: Raiva contida.
Surgido entre 2 e 3 anos, muitas vezes devido a humilhações e repressões na infância. Esse caráter carrega ressentimentos, mas tem dificuldade de expressar seus sentimentos.
✨ Terapia: Auxiliar na liberação emocional e na autoafirmação.

5️⃣ Rígido

🔍 Traço predominante: Medo de entrega emocional.
Formado na fase edípica (entre 4 e 6 anos) devido a traumas de rejeição ou traição emocional. Esse caráter valoriza o controle e a performance, mas teme se abrir ao amor.
✨ Terapia: Trabalhar a flexibilidade e a conexão entre sexualidade e emoção.

🧠 Cada caráter é único e traz suas próprias histórias e desafios. A Análise Bioenergética nos ajuda a entender como o corpo reflete nossas emoções e vivências.

📖 Referências:
• LOWEN, Alexander. Bioenergética. São Paulo: Summus, 1982.
• VOLPI, José Henrique; VOLPI, Sandra Mara. Reich: Análise Bioenergética. Curitiba: Centro Reichiano, 2003.

04/12/2024

No livro O Corpo em Terapia: A Abordagem Bioenergética (1977), Alexander Lowen explora como a fragmentação do corpo e da mente está profundamente relacionada a experiências de vazio, desamparo e a ausência de limites claros durante o desenvolvimento humano.

Lowen argumenta que o corpo é um reflexo das experiências emocionais e psíquicas de um indivíduo, e, quando há um histórico de traumas ou negligências, essas experiências podem se manifestar como um “vazio interior”. Esse vazio decorre da falta de conexão autêntica consigo mesmo e com os outros, frequentemente originada em relações parentais onde as necessidades emocionais não foram atendidas adequadamente. Ele associa essa sensação de vazio ao desamparo, que surge da incapacidade de a pessoa confiar no ambiente ou em suas próprias capacidades para lidar com as dificuldades da vida.

Além disso, a ausência de limites claros, tanto físicos quanto emocionais, pode levar à desorganização psíquica e corporal. Para Lowen, limites são fundamentais para a estruturação de uma identidade saudável e para a capacidade de se sentir seguro no próprio corpo. Sem esses limites, o indivíduo pode sentir-se fragmentado, como se as partes de si mesmo não estivessem integradas, resultando em um estado de confusão interna e dificuldade de se conectar com os outros de maneira saudável.

Em suas palavras: “O vazio emocional é frequentemente experimentado como uma sensação de separação ou alienação do próprio corpo e do mundo. Essa alienação reflete uma divisão interna que surge da fragmentação do eu corporal” (LOWEN, 1977)

A terapia bioenergética, segundo Lowen, busca restaurar a integridade do corpo e da mente ao trabalhar a energia vital e as tensões musculares crônicas, promovendo a reconexão com o corpo como um todo unificado.