13/05/2025
Se você está grávida e sente que poderia dormir o dia inteiro, saiba que isso é completamente normal! O aumento do sono durante a gestação é uma resposta natural do corpo às transformações intensas que ocorrem para garantir o desenvolvimento do bebê.
Por que o sono aumenta?
🟣 Hormônios em ação – O aumento da progesterona, hormônio essencial para a manutenção da gravidez, tem um efeito sedativo e pode causar sonolência excessiva, especialmente no primeiro trimestre.
🟣 Mais energia para o bebê – O corpo trabalha dobrado para fornecer oxigênio e nutrientes ao bebê, o que pode deixar a gestante mais cansada, exigindo mais descanso.
🟣 Alterações no metabolismo – O volume sanguíneo aumenta, o coração trabalha mais, e há uma queda na pressão arterial e no açúcar no sangue, favorecendo a sensação de fadiga.
🟣 Sono fragmentado – Com o avanço da gravidez, dormir bem à noite pode se tornar um desafio devido ao desconforto abdominal, idas frequentes ao banheiro e até azia, tornando o cansaço diurno mais intenso.
O que pode ajudar?
✔ Tire cochilos curtos ao longo do dia, se possível
✔ Mantenha uma rotina de sono regular, tentando dormir e acordar nos mesmos horários
✔ Evite cafeína à noite e opte por chás relaxantes, como camomila
✔ Pratique atividades físicas leves, como caminhadas, para melhorar a qualidade do sono
O sono excessivo na gravidez faz parte desse período de intensas mudanças. Se o cansaço parecer extremo ou vier acompanhado de outros sintomas, é sempre importante conversar com seu médico para garantir que tudo está dentro da normalidade.
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