Esses alimentos ou substâncias quando ingeridas logo após as principais refeições como almoço e jantar, formam complexos com o ferro no trato digestivo, tornando-o menos biodisponível.
Chás e cafés contém taninos e polifenóis, que se ligam ao ferro e reduzem sua absorção.
Os flavonoides presentes principalmente no cacau, são antioxidantes benéficos para a saúde, mas podem inibir a absorção do ferro não-heme.
O ferro é fundamental para produção de energia celular. A falta do ferro causa fadiga, fraqueza e dificuldade cognitiva.
Compartilhe esse vídeo com alguém que tem o hábito de comer chocolate de sobremesa e/ou tomar café após o almoço.
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É preciso sempre avaliar o risco e benefício de uma medicação ou suplemento.
No caso do Ômega-4 os benefícios parecem superar os riscos, visto que, até hoje as evidências científicas mostram que a suplementação com Ômega-3 tem efeito cardioprotetor e diminui a chance de infarto.
Compartilhe esse vídeo com alguém que suplementa Ômega-3.
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‼️ É necessário avaliação de um profissional de saúde para utilizar suplementação de forma correta com a dose individualizada ‼️
Suplementos com ação anti-inflamatória podem ser úteis para auxiliar na redução de processos inflamatórios crônicos e agudos, especialmente quando associados a uma alimentação equilibrada e estilo de vida saudável.
Abaixo 5 suplementos conhecidos pela sua ação antiinflamatória:
1. Ômega-3 (EPA e DHA)
Para Inflamação articulares, cardiovasculares e doenças metabólicas.
2. Curcumina
Para toda e qualquer inflamação.
3. Resveratrol
Saúde cardiovascular e prevenção do envelhecimento.
4. Vitamina D
Doenças autoimunes e suporte imunológico geral.
5. Astaxantina
Saúde da pele, olhos e sistema cardiovascular.
Esses suplementos podem ser utilizados em conjunto, desde que sejam respeitadas as doses, as necessidades individuais e as possíveis interações entre eles ou com medicamentos. A combinação correta pode potencializar os efeitos anti-inflamatórios.
Dúvidas? Respondo nos comentários.
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Não adianta gastar dinheiro comprando suplemento sem saber como deve ser consumido.
O ômega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada essencial para o funcionamento do organismo, mas que não é produzida pelo corpo humano, precisando ser obtida através da alimentação ou suplementação. Quando falamos de ômega-3 composto por óleo, geralmente nos referimos às formas concentradas de ômega-3 derivadas de óleos naturais, como óleo de peixe, óleo de algas ou óleo de krill.
Esses óleos são ricos nos principais tipos de ácidos graxos ômega-3: EPA, DHA, ALA.
Prefira sempre suplementar Ômega-3 junto com alimentos que contenham gorduras do bem.
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Os suplementos universais são aqueles que podem ser benéficos para a maioria das pessoas, quando usados em doses adequadas e sob orientação médica. Esses suplementos atendem a necessidades básicas de nutrientes que muitas vezes não são supridas apenas pela dieta moderna.
Ômega-3 (EPA e DHA)
Benefícios: Reduz inflamações, controla os níveis de colesterol e triglicerídeos.
Por que é universal?: É difícil obter a quantidade ideal de ômega-3 apenas por meio da alimentação, especialmente para quem não consome peixes gordurosos regularmente.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Benefícios: Promove saúde cardiovascular, melhora a energia celular e reduz a fadiga.
Por que é universal?: A produção natural de CoQ10 diminui com a idade, e muitos adultos podem se beneficiar de sua suplementação.
Creatina
Benefícios: Aumenta energia muscular, melhora o desempenho físico e cognitivo, e tem benefícios neuroprotetores.
Por que é universal?: Embora seja mais associada ao esporte, estudos mostram que a creatina beneficia até pessoas sedentárias e idosas.
Magnésio
Benefícios: Essencial para mais de 300 reações enzimáticas, melhora o sono, reduz o estresse, alivia dores musculares e regula a pressão arterial.
Por que é universal?: A dieta moderna é pobre em magnésio, e muitos sofrem de deficiências leves sem perceber.
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O whey protein pode contribuir para a redução da pressão arterial em alguns casos, especialmente em indivíduos com hipertensão.
Isso ocorre devido a compostos bioativos presentes no whey, como os peptídeos bioativos que podem atuar como inibidores da ECA (enzima conversora de angiotensina), um mecanismo semelhante ao de medicamentos anti-hipertensivos. Esses peptídeos promovem a vasodilatação, melhorando o fluxo sanguíneo e ajudando a regular a pressão arterial.
No entanto, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e é importante que o consumo seja avaliado dentro do contexto de uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
Na cardiologia funcional e Integrativa, o Whey pode ser incorporado como uma estratégia de saúde personalizada para pacientes hipertensos.
Dúvida sobre o uso de Whey protein? Comente aqui que eu respondo.
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As extrassístoles são batimentos cardíacos adicionais que ocorrem de forma precoce, fora do ritmo normal do coração. Esses batimentos podem se originar nos átrios (extrassístoles atriais) ou nos ventrículos (extrassístoles ventriculares) e são causados por impulsos elétricos anômalos no coração.
Embora geralmente sejam benignas e comuns, podendo ocorrer mesmo em pessoas saudáveis, as extrassístoles podem causar a sensação de “pulos” ou “falhas” no coração.
Fatores como estresse, abuso de cafeína e energéticos podem causar arritmias. Em alguns casos, especialmente quando frequentes ou associadas a outros problemas cardíacos.
Deficiência de magnésio está associado ao maior risco de extrassístoles. Suplementar magnésio pode reduzir a incidência de arritmias, especialmente em situações de estresse.
O tratamento de extrassístoles, dependendo da causa, pode ser tratado de forma natural, com mudança do estilo de vida e suplementação.
Comente aqui se você sente ou já sentiu palpitação.
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O impacto das bebidas alcoólicas na saúde depende de vários fatores, incluindo a quantidade, frequência e contexto em que são consumidas, além das características individuais de cada pessoa.
O consumo de álcool pode aumentar a pressão arterial, favorecer arritmias e contribuir para doenças como cardiomiopatia alcoólica.
A bebida alcoólica também pode causar ganho de peso, resistência à insulina e inflamação crônica, prejudicando a saúde geral.
Se você tem doença crônica e quer brindar o fim de ano com amigos e familiares consulte seu médico para entender os riscos para sua saúde.
Compartilhe esse vídeo com o “bebum” da família, por que toda família tem um, não é mesmo?
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Losartana é um dos remédios de primeira linha no tratamento da hipertensão arterial especialmente em pacientes com insuficiência cardíaca e nefropatia diabética (doença dos rins).
Dentro da cardiologia funcional e integrativa, a abordagem da losartana vai além do simples controle da pressão arterial. O objetivo é tratar a hipertensão como parte de um quadro mais amplo, buscando identificar e tratar as causas subjacentes, além de promover o equilíbrio global do organismo.
É uma medicação segura e apresenta menos efeitos colaterais quando comparada com outros medicamentos para hipertensão. Na prática integrativa, e losartana está associada a mudanças de estilo de vida que visam reduzir ou até eliminar a dependência do medicamento a longo prazo.
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Cuidado com Fórmulas Milagrosas: A Verdade sobre o Berberine
O berberine pode ser utilizado sozinho ou em combinação com medicamentos hipoglicemiantes, como a metformina, dependendo do caso e da orientação médica.
Além disso, o berberine modula o intestino e também apresenta potencial no tratamento de algumas arritmias cardíacas, mostrando-se um aliado valioso em diversas condições de saúde.
Quer saber mais sobre os benefícios e usos do berberine? Deixe seu comentário!
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Panetone Saudável e Zero Açúcar: Uma Opção Deliciosa para Crianças e Toda a Família
Ingredientes:
• 3 ovos
• 6 colheres de sopa de farinha de amêndoa
• 6 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 4 gotas de essência de baunilha
• 1 colher de sobremesa de fermento em pó
• Frutas secas a gosto (ex.: passas, frutas cristalizadas, damasco, tâmara)
Modo de Preparo:
1. Bata os ovos até obter uma mistura homogênea.
2. Adicione as tâmaras amassadas e misture bem.
3. Acrescente o óleo de coco e a essência de baunilha, mexendo até incorporar.
4. Aos poucos, adicione a farinha de amêndoa, a aveia em flocos e as frutas secas, misturando delicadamente.
5. Coloque a massa em uma forma própria para panetone e finalize com frutas cristalizadas e uma leve camada de farinha de aveia por cima.
6. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos ou até dourar.
Dica: Para dar um toque especial, você pode adicionar canela ou outros temperos que preferir.
Comente aí em baixo o que você achou dessa receita!
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Frases que eu sempre falo:
-todo remédio tem efeito colateral
-mais saúde com menos remédio
-sempre que possível, use remédio como uma ponte e não como uma solução definitiva.
E você ? Gosta de tomar remédio?
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