16/10/2023
Hoje, no Dia Mundial da Alimentação é o momento perfeito para refletir sobre nossos hábitos diários. Confira as 5 dicas para melhorar a alimentação:
🍳1) Para cozinhar os alimentos, utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades;
🍲2) Não troque comida feita na hora (caldos, sopas, saladas, molhos, arroz e feijão, macarronada, refogados de legumes e verduras, farofas, tortas), por produtos que dispensam preparação culinária (sopas “de pacote”, macarrão “instantâneo”, pratos congelados prontos para aquecer, sanduíches, frios e embutidos, maioneses e molhos industrializados, misturas prontas para tortas);
⏱3) Procure fazer suas refeições diárias em horários semelhantes. Evite “beliscar” nos intervalos entre as refeições. Coma sempre devagar e desfrute o que está comendo, sem se envolver em outra atividade;
🍛4) No dia-a-dia, se puder, prepare sua refeição em casa e leve para o trabalho. Se for ir ao restaurante, procure por refeições feitas na hora. Restaurantes de comida a quilo podem ser boas opções, assim como refeitórios que servem comida caseira. Evite redes de fast-food;
🥫5) Lembre-se: a função da publicidade encontrada nos alimentos é aumentar a venda de produtos e não informar ou, menos ainda, educar as pessoas. Avalie com crítica tudo o que você lê, vê e ouve sobre alimentação por aí e estimule os amigos, crianças e jovens, a fazerem o mesmo.
Compartilhe dicas de saúde com seus amigos e familiares e junte-se a essa transformação positiva! 💪🍏
