28/12/2023
Coma para nutrir seu corpo, não apenas para preencher seu estômago.
Seguir alguns preceitos básicos pode ajudar você a fazer da alimentação saudável um hábito, um estilo de vida.
1. Tenha uma rotina alimentar
Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não p**e as refeições.
2. Dê preferência a carboidratos integrais
3. Inclua frutas, legumes e verduras no seu cardápio
4. Não tenha medo do arroz com feijão!
5. A proteína é importante para uma alimentação saudável
6. Escolha sempre gorduras boas
7. Dê preferência a alimentos naturais
8. Cuidado com o sal
9. Hidrate-se
Beber, no mínimo, 2 litros de água por dia
10. Não se esqueça de se exercitar!
A alimentação realizada de modo saudável e aliada com exercícios físicos contribui para a qualidade de vida.
