Espaço SubjetivAÇÃO - Consultório de Psicologia

28/11/2024

No meio de toda a correria do dia a dia, é fácil esquecer o quanto o silêncio pode ser um verdadeiro aliado para a nossa saúde mental. 

Estamos rodeados de ruídos, informações e expectativas, por isso, encontrar momentos de tranquilidade pode ser o que realmente precisamos para recarregar as energias e cuidar de nós mesmos.

O silêncio tem um poder incrível de acalmar a mente, nos ajudar a refletir e até mesmo aliviar o estresse. Quando damos uma pausa no barulho externo, conseguimos ouvir melhor nossos sentimentos e emoções, o que nos ajuda a tomar decisões mais conscientes e equilibradas.

É como se, por alguns minutos, o mundo parasse e a gente tivesse um espaço só nosso, sem pressões ou exigências.

Que tal dedicar apenas 5 minutinhos hoje para um momento de silêncio? Pode ser no começo do dia, durante uma pausa no trabalho ou até antes de dormir. Respire profundamente, desconecte-se um pouco das distrações e simplesmente esteja presente. 

Não precisa de grandes gestos, apenas de uma pequena pausa para se reconectar. ✨

Você merece esse tempo para cuidar da sua mente e do seu coração.

Experimente! 💛

26/11/2024

✨ Dica de hoje: Se você está pensando em começar a terapia, saiba que não há nada de errado em buscar apoio.

A terapia é uma oportunidade para cuidar de si mesmo e criar novas perspectivas sobre os desafios da vida. Não deixe o medo ou o preconceito te impedir de dar esse passo tão importante. Sua saúde mental merece atenção!

🌱 Se você já fez terapia ou está pensando em começar, compartilhe sua experiência nos comentários! Vamos desmistificar esse processo juntos. 💬

08/11/2024

Adulto também br**ca!
Brincar é o antídoto mais poderoso contra essa nossa existência atual!!!

05/10/2024

A saúde mental é uma questão cada vez mais urgente no mundo. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 1 bilhão de pessoas viviam com algum transtorno mental em 2019, incluindo 14% dos adolescentes. 

A pandemia de Covid-19 aumentou os casos de depressão e ansiedade em mais de 25%.

Além disso, o suicídio é responsável por uma em cada 100 mortes, e muitas vezes a tentativa de suicídio ainda é criminalizada em alguns países.

Mas o que está sendo feito para mudar isso? 

A OMS faz um apelo global para transformarmos o cuidado com a saúde mental. Isso inclui mais apoio comunitário e um tratamento que respeite os direitos humanos. 

O Brasil, por exemplo, está investindo em Centros de Atenção Psicossocial, substituindo antigos hospitais psiquiátricos por alternativas mais humanizadas e próximas da comunidade.

É hora de valorizarmos a saúde mental e entender que cuidar dela é investir em um futuro melhor para todos.

🌱 Cuide de você e de quem está ao seu redor.
Falar sobre saúde mental é essencial!

📌 Fonte: OMS, 2024

03/10/2024

Cuidar do relacionamento é um ato de amor, e a terapia pode ser o primeiro passo para uma transformação positiva na vida a dois.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, deixe um ❤️

Psi Christiane Valente CRP - 05/33276

27/09/2024

A abordagem sistêmica no tratamento de compulsões envolve toda a rede de relações da pessoa, criando um caminho acolhedor. ❤️

Leia o post completo e saiba mais.

Curta e comente sua opinião! 👇✨

24/09/2024

20/09/2024

Você sabia que as suas relações funcionam como um sistema de feedback contínuo? 

Esse conceito vem da cibernética, a ciência que estuda como sistemas e seres vivos, se regulam e se adaptam. 

Nas suas interações diárias, cada gesto, palavra ou silêncio tem o poder de moldar comportamentos, regulando o equilíbrio entre você e as pessoas ao seu redor.

Na terapia sistêmica, esse olhar cibernético nos ajuda a entender o porquê das suas relações serem como são. 

Padrões repetitivos, dificuldades de comunicação ou até conflitos não surgem isoladamente; eles são resultado de um ciclo constante de ação e reação, onde cada membro de um sistema, como a família, desempenha um papel. 

Ao entender esses ciclos e o feedback que você recebe e oferece, é possível mudar padrões que antes pareciam inquebráveis.

A pergunta é: como você pode ajustar o feedback nas suas relações para criar um ambiente mais saudável, equilibrado e amoroso?

Às vezes, pequenas mudanças na comunicação podem gerar grandes transformações! 🌿💬

18/09/2024

10/09/2024

Hoje, 10 de setembro, é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, um dia para refletirmos sobre a importância de falar abertamente sobre saúde mental e oferecer suporte a quem está passando por momentos difíceis. 

Como psicóloga que trabalha com a abordagem sistêmica, vejo em meu trabalho o impacto profundo que a terapia pode ter na vida das pessoas.

A abordagem sistêmica é fundamental porque considera não apenas o indivíduo, mas também o contexto em que ele está inserido — suas relações, família e ambiente social. 

Em momentos de crise, muitas vezes é o sistema de apoio ao redor da pessoa que precisa ser fortalecido. A terapia sistêmica permite explorar essas dinâmicas, ajudando a entender como as relações e o ambiente influenciam o bem-estar emocional.

Neste dia, quero reforçar que buscar ajuda é um sinal de coragem.

A terapia pode oferecer um espaço seguro para discutir sentimentos, encontrar novos caminhos e construir uma rede de suporte.

Se você ou alguém próximo está enfrentando desafios emocionais, lembre-se de que há esperança e que a terapia pode ser um aliado poderoso na jornada para a recuperação.

Não hesite em procurar apoio. 💛

27/08/2024

Arraste para conferir 4 mitos sobre psicoterapia que precisam ser desconstruidos.

10/08/2024

O que acontece em alguns momentos conosco que queremos chamar atenção, aparecer, nos fazer visto na internet?

Vivemos em um mundo onde a superexposição se tornou inevitável.

Todos estamos com celular a postos para flagrar, denunciar e promover algo ou alguém.

Redes sociais, stories, likes... Tudo parece nos convidar a compartilhar mais, a mostrar mais. Mas por que sentimos essa necessidade de ter nossos "15 minutos de fama"?

A internet além do alcance e da sensação de pertencimento, nos traz uma falsa sensação de aceitação, acolhimento, reconhecimento, amor, ou seja, tudo que queremos.

Se estivermos desorganizados emocionalmente, sem esse reconhecimento, amor e aceitação vindo de nós mesmos, metemos os pés pelas mãos, somos impulsivos. Isso quando não nos queimamos ou damos tiro no nosso próprio pé.

A reflexão aqui é:

▪️Será que estou impulsivo e desorganizado emocionalmente?

▪️Será que fui movido por algo mais profundo, que me desorganizou?

▪️O que realmente me move a me expor?

Vamos refletir mais, nos organizar emocionalmente e postar menos no calor do momento.

Ser quem você é nem sempre vai necessitar de aceitação e validação externa. A questão aqui não é " Os 15 min de fama", mas o controle, a organização emocional e o conteúdo com substância.

Psi Christiane Valente CRP - 05/33276