Letícia Azen Nutrição Esportiva

14/09/2023

Estar com vocês me traz leveza, risadas, novos horizontes e perspectivas. Obrigada .nutri e .nutri . 🥂❤️❤️

08/09/2023

“Chegou aquele momento de falar diretamente com os futuros especialistas em Ciência da Alta Performance.

Querem aprender mais sobre suplementação alimentar para a alta performance e prevenção de lesões? Então não percam a nossa aula neste sábado.

Temos um encontro na pós-graduação com a Faculdade UNIGUAÇU, a partir das 9h. Espero vocês! Vamos?!”

02/09/2023

Missão cumprida e com direito à placa Ted Talks. Fui às lágrimas, é claro. Obrigada por confiarem em mim, mais uma vez. Agradeço tb à plateia que me encheu de msgs carinhosas. Até breve! 🤓🤞❤️

01/09/2023

A jornada por aqui é dupla, pois o amor pela Nutrição é gigante. Hoje vamos de palestra em um dos maiores eventos do Brasil. Que honra e que responsabilidade. Ouvir que eu contribuo para o crescimento de Nutrição Esportiva renova meus propósitos e me faz sempre querer ir além. 🤓❤️ .expo

31/08/2023

Feliz dia para todos os meus colegas de profissão que a exercem com vocação, amor e respeito.❤️👏🏼

24/08/2023

CONTAR OU NÃO CALORIAS!

Estou sumida, pois estou trabalhando bastante e tendo que dar conta de umas questões pessoais chatinhas.
Um dos assuntos que veio em pauta nos consultórios foi a contagem de calorias.
Será que vale a pena? Muita gente tem usado aplicativos com esse fim, então vou tentar enumerar algumas vantagens e desvantagens:
VANTAGENS:
✅ controle da ingestão alimentar aos finais de semana para evitar muitos excessos. Pequenas e pontuais escapadas não fazem mal, mas “chutar balde” já é outra coisa.
✅se conectar mais com o que ingere, deixando de lado o “automático”, o improviso, ou seja, práticas que podem gerar muita fome e/ou busca por opções menos nutritivas.
DESVANTAGENS:
❌a fixação pelos registros poderá ser um gatilho para comportamentos transtornados. Se vc não se permite fazer nada fora do planejado nunca, talvez precise de ajuda. Busque um terapeuta para saber se é o caso.
❌as bases de dados usadas por alguns aplicativos podem ser incompletas e/ou trazer bancos de dados internacionais com informações de alimentos cultivados sob outras condições climáticas, solo, etc…, ou seja, há a possibilidade de conterem muitos erros.
Faça uma reflexão e veja se te faz bem ou não. Não há regra…
Que tal fazer algumas anotações no seu bloco de notas (físico ou virtual) e enviar para o seu Nutricionista verificar se estão de acordo com o seu plano alimentar?
Me contem aqui o que vcs pensam a respeito deste tema.

15/08/2023

Anotem na agenda!🤓💪❤️

.expo with .repost
・・・
AGENDA ATUALIZADA! ⚠️

Coloque as lives do nosso warm-up na sua agenda!

Na segunda-feira, nossa convidada foi Camila Mercali (@‌camilamercali), trazendo o tema: Como a nutrição pode atuar na mulher no pós-parto?

Na quarta-feira, Letícia Azen (@‌leticiaazen) traz os 5 passos fundamentais para a conduta do nutricionista na Hipertrofia muscular.

Para fechar a semana, na sexta-feira, Tatiana Gabbi (@‌dratatianagabbi) vai conversar com a gente sobre “Psoríase: Qual a relação com a nutrição”.

Todas as lives contarão com a presença do nosso coordenador científico,Felipe Ribeiro ().

Participar do Nutrição Brasil! Um evento para aqueles que buscam aprimorar seus conhecimentos na área de saúde e nutrição.

Junte-se a nós! 🤩⚠️

14/08/2023

13/08/2023

Ontem dei a largada em mais uma turma da Pós-gradução em Nutrição Esportiva com a disciplina “Prescrição de macronutrientes e hidratação”. Adorei a turma! Alunos super simpáticos e participativos! Alguns optaram por assistir de casa, pois o sistema é híbrido com aulas gravadas. Até a próxima e obrigada pelo carinho! Contem comigo sempre!

02/08/2023

Entre não se hidratar e ter que tomar água em garrafa plástica, hidrate-se, combinado?😅

25/07/2023

E aí, você já tomou o “chá de banana”? 🥴 São 25 anos acompanhando diretamente as “modas” e sonhando com o dia no qual as pessoas irão definitivamente parar que recorrer às “fórmulas mágicas”. Essa estratégia em questão foi uma das que despertou mais perplexidade, especialmente porque, além da promessas milagrosas, ainda precisa estar acompanhada de jejum intermitente, excluindo o desjejum. Socorro! Já falei por aqui que essas e outras estratégias são capazes de gerar emagrecimento, mas será que te permitirão permanecer magro? Dificilmente… Estar magro e saudável é um estilo de vida que depende de mudanças de comportamento. Enquanto vc continuar acreditando em “milagre” sua jornada vai ficar muito difícil, sofrida, frustrante,… Além disso, se vc continuar sedentário sua jornada será muito mais penosa em algum momento,… Atendo crianças a partir de 5 anos, mas me interesso cada vez mais, por motivos óbvios, por longevidade. Quero muito te ajudar nessa “virada”, se vc estiver cansado(a) das “fórmulas milagrosas”.

20/07/2023

Em uma palestra recente falei sobre esse tema e achei por bem publicar um resumo aqui também.🤓❤️
Esse é um dos assuntos que mais gosto de abordar, procurando destacar o que venho estudando e aplicando na prática. Todas as estratégias tem o seu valor em contextos específicos; mas algumas delas são mais efetivas em mais oportunidades… Vale destacar que as quantidades ilustradas podem variar de acordo com o tamanho corporal, ou seja, são apenas ilustrativas para ajudar vocês na comparação.
Além disso, vale destacar que qualquer suplementação só funciona se o seu Nutricionista identificar que há deficiências que não seriam supridas por meios das fontes alimentares habituais.
Sendo assim, antes de comprar qualquer produto, marque uma consulta com um Nutricionista. São muitas marcas e opções, portanto você não tem como escolher adequadamente sozinho.
Nós estamos sempre estudando e ainda sim temos que fazer muitas pesquisas e análises, então…
Se o que eu escrevi fez sentido, conte para mim. Se eu puder esclarecer mais dúvidas, sobre esse ou outro tema, me diga também.