26/12/2025
Calor excessivo e sono: por que você demora mais para dormir e acorda “quebrado” no dia seguinte
No verão, não é só “desconforto”. Quando a temperatura do ambiente está alta (especialmente à noite), o corpo tem mais dificuldade de perder calor, e isso atrapalha o gatilho fisiológico que facilita o início do sono. O resultado mais comum é bem previsível:
• Aumenta a latência do sono (você deita, mas “o sono não encaixa”).
• Diminui o tempo total de sono, muitas vezes porque a pessoa tenta “compensar” indo para a cama mais cedo, mas sem conseguir dormir de verdade.
• Piora a continuidade do sono (mais despertares e sono fragmentado), o que compromete a arquitetura do sono e a sensação de recuperação ao acordar.