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25/06/2025

Borá trocar ideia aqui!!

05/09/2020

23/11/2019

O Loucura de verdade reconhece a iniciativa promovida por alunos de medicina da Unigranrio como um ato médico, e principalmente um ato de mudança de vida e de amor. 👏
Esses médicos em formação já estão praticando a verdadeira medicina e contribuindo para a promoção da saúde e bem-estar. Sigam eles no instagram e divulguem essa maravilhosa iniciativa! Divulgar o bem também faz bem! 😃
Eu Adriano, como um dos colaboradores do Loucura de verdade, deixo aqui a minha gratidão ao projeto e expresso todo meu orgulho em ser professor de vocês!

03/11/2019

🧘‍♀️Continuando o papo sobre os impactos da meditação na ansiedade, hoje vamos falar um pouco mais de como seguir esse caminho, por onde começar e porquê é importante ir aos poucos nesse processo.
🌚O principal meio de começar é dando um pequeno passo, sem grandes expectativas, e para isso é interessante seguir um método. Vou escrever dois exercícios rápidos e que são bem legais para iniciantes:

1 - Escolha um lugar calmo na sua casa, onde você não será interrompido, procure uma meditação guiada que tenha no máximo 5 minutos(pode ser no Youtube ou nos apps recomendados mais abaixo no post), sente confortavelmente e dê o play. Serão apenas 5 minutos de pausa, vale a pena sentir como é e tentar estar presente nesse tempinho.
2 - Vista uma roupa confortável e vá caminhar em um lugar agradável, coloque sua atenção nos seus passos e na sua respiração, sinta cada toque do seu pé no chão e veja a relação do seu andar com os movimentos de inspiração e expiração. Essa concentração no movimento te trás para o momento presente, e se torna uma grande aliada ao alívio da ansiedade.
🤔E por que começar aos poucos? Ficar sentado na mesma posição e se concentrar apenas no que acontece dentro de você pode ser bastante desgastante fisicamente e mentalmente. O seu corpo e o seu cérebro não estão acostumados a esse tipo de estímulo, por isso, para que você consiga desenvolver uma melhor relação com a prática, o ideal é começar de maneira mais confortável e aos poucos ir superando essa zona de conforto
*Os aplicativos de meditação, em português, que eu mais recomendo são: , Medite.se, zen e o sattva

09/03/2019

Tá pirando pirado pirou

20/02/2019

Um dia de reunião, a goiaba e o ministério da saúde.

30/01/2019

Tá Pirando Pirado Pirou...

28/01/2019

CAPS GERA CAPS ❤️❤️❤️

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