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livia Gomes da Silva

alimentação saudável, emagrecimento, melhoria no desempenho.

10/04/2021

Isso mesmo, ter uma dieta equilibrada de segunda a sexta e jogar todo o ganho fora com as refeições desequilibradas no final de semana pode te distanciar dos seus objetivos e dificultar o seu emagrecimento.
Por isso resolvi disponibilizar para você 5 petiscos saudáveis que vão te deixar sem aquela culpa na segunda-feira.
Vamos lá:
Pastinha de grão de bico ( homus)- modéstia parte sou apaixonada por grão de bico super nutritivo e vc pode fazer várias preparações com ele. A sugestão é acompanhar com pão arabe ou quibe de forno, mas você pode usar a criatividade.
RICOTA- Extremamente saborosa quando temperada, a dica é temperar ela com ervas e fazer uma pastinha para acompanhar com uma torradinha integral, rodelas de berinjela assadas, tomates assados.
KAFTAS- Essa na minha opinião não pode faltar no churrasco, o segredo é usar carnes de cortes magros, pode acompanhar uma salada de alface americana o casamento perfeito vc pode tambem fazer um molhinho de azeite e ervas e pincelar, deu até água na boca.
QUEIJO MINAS- Tenho certeza que se você está de dieta tem ele na sua geladeira, já tentou experimentar cortar ele em cubos e temperar com orégano e azeite outra sugestão é temperar com chimichurri e azeite, simples, rápido e f**a MARAVILHOSO.
OVO DE CORDORNA- Já sei que vc deve está pensando naquele famoso molho rosè né kkkkk, a sugestão é usar um molho menos calórico como molho de azeite com ervas, ou até mesmo o creme de ricota sugerido anteriormente se vc quiser pode até acrescentar um pouquinho de páprica doce vai f**ar um ESPETÁCULO.
Espero que tenham curtido as minhas dicas.

Depois quero ver nos comentários quem fez. Bom final de semana e bjs da nutri.

07/04/2021

Hoje a minha conversa é para os amantes de doces, quem disse que vc não vai poder comer um doce porque está de dieta?

Receitinha de hoje MOUSSE DE MARACUJÁ:

2 maracujás

iogurte desnatado – 1 potinhos

água – 80ml

gelatina incolor e sem sabor – meio pacote

adoçante a gosto

MODO DE PREPARO

Peneire os 2 maracujás.

Depois misture a água aquecida e a gelatina incolor e mexa.

Em um liquidif**ador adicione o iogurte, adoçante se desejar, o suco do maracujá e a gelatina misturada da água.

Bata por 1 minuto.

Coloque a mistura em potinhos e leve à geladeira por 2 horas.

Adicione a polpa do maracujá com as sementes por cima para enfeitar.

E pronto agora pode se deliciar e o que é melhor, SEM CULPA.

06/04/2021

E então consegue me responder essa?

Bom vamos lá:

Nutricionalmente não tem diferença.

Porém,

As ervas frescas geram muito mais aroma que as secas nas preparações

Em compensação as ervas secas agregam mais sabor.

- Você já sabia disso?

- Qual o tipo de erva você costuma utilizar em suas preparações?

09/10/2020

Chegou a hora do café! um cafezinho quente tem que ter alguma coisa bem gostosa para acompanhar, não é mesmo?
Essa panqueca de aveia f**a uma delícia e não te deixa com peso na consciência!

Esse foi o meu café da tarde, postei no story e diversas pessoas pediram a receita. Por isso vou colocar aqui.

PANQUECA DE AVEIA COM BANANA
Ingredientes:
1ovo
2 colheres de aveia
1 banana média
Canela a gosto

Preparo:
Bata o ovo, acresente a banana amassada e adicione a aveia. Coloque rodelas de banana em cima e polvilhe a canela a gosto.

Quer mais receitas como essa?
Comente aqui em baixo 👇

11/06/2020

Post feito em parceria com o .pro

Não está fácil manter o peso neste período de quarentena, muitas horas em casa, ansiedade, lives no youtube, facilidade de alimentos já prontos e outros fatores que nos fazem exagerar.

Vamos dar um basta nisso!

Que tal aproveitar o dia dos namorados e fazer o pacto da mudança, um com o outro!
👉Algumas dicas simples podem ajudar:
👉Tracem metas, quando os dois estão na mesma busca, f**a mais fácil conseguir.
👉Quando possível façam as refeições juntos para que não percam o foco!
👉Façam listas de compras e evitem ir ao mercado com fome.
👉 Deixem a cerveja, vinho ou outra bebida alcoólica, apenas para um dia da semana (no dia dos namorados está liberado).
👉Evitem alimentos processados (salame, presunto…) e refinados ( açúcar, farinhas…).
👉Deem preferência a alimentos mais naturais como cereais integrais, frutas e vegetais.

👉👉Quando os dois compartilham suas vitorias e dificuldades f**a mais fácil conseguir!!
👉👉Este post foi produzido com a minha parceira e sempre namorada
🌷

NOS UNIMOS PARA AJUDAR VCS A CONSEGUIR!
NO DIA DOS NAMORADOS TEREMOS NOVIDADES!!
AGUARDEM!!

**aemcasa

21/04/2020

A higienização adequada dos alimentos durante a quarentena se tornou essencial.

Frutas, legumes, verduras e demais alimentos frescos quando higienizados elimina-se impurezas, parasitas e microrganismos.

Forma correta de higienizar:

👉Lave em água corrente.
👉Folhas devem ser lavadas separadamente (uma a uma).

👉 Deixe de molho por 15 min. Na solução 1litros de água para 1 colher de hipocloreto.
Após os 15 minutos enxague em água potável.

👉 Seque naturalmente ou utilize utensílios específico.

👉 Guarde as folhas em recipiente fechado para maior durabilidade.

👉👉Como a maioria dos alimentos de origem vegetal estragam com maior facilidade devem ser mantidos em locais refrigerados.

👉👉 Alimentos Embalados também devem ser higienizados!

👉 As embalagens devem ser higienizadas com água e detergente, álcool 70% ou passar um pano úmido com solução sanitária diluída em água.

👉 Em seguida seque e armazene em local fresco e em temperatura ambiente.

Alguma dúvida? Me mande uma msg.

**aemcasa

30/03/2020

A vitamina D tem importante papel no sistema imunológico.

Alguns alimentos possuem vitamina D como:

>> Sardinha, atum, salmão, fígado de boi, ovos, manteiga, óleo de bacalhau, azeite de oliva e cogumelos.

>> Mas a forma mais eficiente de absorver a vitamina D é através do sol

10 a 15 minutos diários, atingindo assim a dosagem necessária.

Até as 9h da manhã e/ou após as 16h da tarde. Evitando assim os horários em que os raios ultravioletas estão mais intensos.

Neste momento não utilize protetor solar.

Quer saber como inserir estes alimentos na sua rotina alimentar ou tem alguma dúvida?
Entre em contato!

25/03/2020

Eu sei que você já tentou diversas vezes iniciar uma rotina de alimentação saudável, mas por falta de tempo acabava desistindo.

Nesse período de quarentena uma rotina alimentar mais equilibrada vai te ajudar a ter dias menos estressantes, com menor ansiedade e ainda evitar aqueles quilinhos a mais.

Então, que tal aproveitar esse período de quarentena e fazer algo por você!

Ainda tenho alguns horários disponíveis para atendimento online.

Agende agora mesmo!

Me mande um direct

ou

WhatsApp (99127-6998)
Lívia Gomes.

19/03/2020

Transforme os alimentos em aliados no combate à coronavírus

Você sabia, que através de uma alimentação saudável podemos fortalecer nosso sistema imunológico?

Sim, existem alimentos ricos em vitaminas e minerais que auxiliam na manutenção do nosso sistema imune.

Quais são esses alimentos?

🍊 Laranja, acerola, couve, pimentão, tomate e inhame- Ricos em vitamina C e antioxidantes.

🥦 Brócolis, couve e espinafre- Ricos em ácido fólico (auxilia na formação dos glóbulos brancos).

🥩 Carnes, frutos do mar, cereais integrais e sementes (como chia e linhaça) - Ricos em ZINCO.

🍽️Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha e grão de bico- Ricos em ZINCO.

🥔Oleaginosas: castanha do Pará, castanha de caju e amêndoas- Ricos em ZINCO e Vitamina E

🍣 Salmão e sardinha- Ricos em ÔMEGA 3.

🍄Castanha do Pará e cogumelos- Ricos em selênio que combate os radicais livres.

🌶️Pimenta rico em betacaroteno e fonte de antioxidante.

🥄Alho rico em vitamina A, C e E.

🏺 Própolis rico em proteínas, compostos bioativos antibacteriano e antiviral.

>>> Importante ressaltar:

👊 Ingerindo esses alimentos vc NÃO está imune ao vírus, eles apenas auxiliam o sistema imunológico reduzindo o risco, mas é preciso continuar com os outros meios de prevenção.

02/10/2019

Dica do dia:
Aproveite o dia para cuidar da sua saúde, e que tal começar mudando seus habitos alimentares? Procure um profissional qualif**ado que possa te orientar, garanto que vai ser ainda mais fácil mudar.😘🍇🍇🍓🍒🍉🍉🍉🍐🍍🍏🍎

20/09/2019

Coquetel de inauguração do novo espaço de estética da freguesia , agende já sua consulta 😉🍉🍒🍓🍇🍐

16/09/2019

Nova parceria, novo local de atendimento, todas as quartas-feiras apartir da próxima semana😘🍒🍉🍐🍇🍓👍

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, Rio De Janeiro
Rio De Janeiro, SP
22611201

Telefone

+5521991276998

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