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Nutricionista Natasha Pecini

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Natasha Pecini

Nutricionista e Health Coach

Pós graduada em Nutrição Clínica Ortomolecular

07/01/2026

Diretamente dos primeiros atendimentos de 2026, para você também ler e lembrar todos os dias desse ano 💜

24/12/2025

Mais do que planos alimentares, meu trabalho é sobre pessoas, histórias e processos que merecem respeito e atenção.

A realização que a nutrição me proporciona vai muito além de números na balança. Emagrecer, melhorar exames ou mudar medidas são conquistas importantes, mas representam apenas uma parte do todo. Trabalhar com reeducação e comportamento alimentar é entender que comida nunca é só comida: ela carrega histórias, emoções, crenças, tentativas, frustrações e recomeços.

Quem chega até mim não busca apenas um plano alimentar. Busca leveza, orientação, autonomia e um processo mais gentil consigo mesma. Busca aprender a se alimentar sem culpa, sem medo e sem extremos, construindo uma relação mais consciente com a comida e com o próprio corpo.

Lidar com pessoas é conhecer rotinas, desafios e inseguranças, mas também celebrar cada pequena vitória que, aos poucos, se transforma em grandes mudanças. É ajudar cada pessoa a encontrar um caminho possível dentro da sua realidade, respeitando seu tempo e tornando o processo real, sustentável e prazeroso.

Essas imagens representam exatamente isso: bastidores, histórias reais, mensagens que aquecem o coração e projetos que ganham forma - como o ebook que nasceu este ano.

Deixo aqui o meu muito obrigada a cada paciente que esteve comigo em 2025. Obrigada pela confiança, pelas trocas e por permitirem que eu fizesse parte da história de vocês. Seguimos juntos, evoluindo e construindo uma relação cada vez mais saudável com a alimentação. 💜

Para você que deseja iniciar esse processo comigo, será um prazer te receber. Estarei de recesso, retornando aos atendimentos em 05/01. Durante esse período, o agendamento segue disponível pelo link da bio, ainda restam alguns horários para janeiro.

Mesmo nos dias mais cansativos, sigo com a certeza de que escolhi o caminho certo. Encerrar 2025 com o coração cheio me deixa pronta para tudo o que 2026 nos reserva 💫

26/10/2025

As férias na terrinha 🇵🇹

Sou apaixonada por viajar, mas essa teve um gostinho diferente.

Teve gosto de surpresa, de saudade acalentada, cumplicidade de irmãs, reencontro de infância, alívio e alma lavada ❤️

Obrigada aos envolidos por esses dias incríveis e necessários. Reenergizada 🙏🏻

20/10/2025

Alguns registros desses dias inesquecíveis no Marrocos 🇲🇦

Minha primeira vez na África, em um país que me encantou em tudo: suas paisagens, sua cultura e seu povo.

Ir ao deserto do Sahara foi uma das maiores experiências que já vivi, um sonho realizado e mais um item riscado da minha bucket list.

Shukran, Marrocos! E um obrigada especial a minha grande parceirinha dessa viagem ❤️

04/09/2025

Sábado foi dia de celebrar o Dia do Nutricionista em um café da manhã especial a convite da Pharmes com direito a troca de experiências, delícias no brunch e um momento riquíssimo de estudo sobre cada fase do emagrecimento.

Trouxe alguns momentos e highlights com o meu olhar profissional e reflexivo. Deslize as fotos e acompanhe: 👇

1️⃣ O início do brunch - porque conhecimento também pode (e deve) ser celebrado.

2️⃣ Parte das delícias disponíveis - e uma lembrança importante: Nutrição não é restrição.

3️⃣ As minhas escolhas salgadas.

4️⃣ As minhas escolhas doces - reforço sempre: com equilíbrio, tudo é possível.

5️⃣ O emagrecimento acontece em fases. O corpo responde de forma diferente em cada uma delas, e a estratégia nutricional precisa acompanhar essas mudanças. Por isso, seguir dieta do Google ou repetir o mesmo plano por meses não resolve.

6️⃣ A tireoide é uma glândula fundamental no emagrecimento, e o estilo de vida influencia diretamente seu funcionamento adequado.

7️⃣ Regular os dois tipos de fome — a fisiológica e a emocional — é essencial. Sem isso, o emagrecimento não se sustenta. Não é simples, mas é justamente aqui que o acompanhamento nutricional faz toda diferença.

8️⃣ Registro com a responsável pelo convite. Obrigada pela oportunidade 💜

Entre teoria e prática, sigo firme no meu posicionamento: Nutrição é ciência, mas também é sensibilidade. É ajustar estratégia ao corpo, ao momento e à vida de cada pessoa.

Me conta nos comentários: qual desses pontos mais chamou a sua atenção? ⬇️

31/08/2025

31/08 - Dia do Nutricionista ✨

Se eu pudesse resumir a Nutrição em uma palavra, seria transformação.

Foi ela que transformou a forma como eu enxergo a comida, meu corpo, minha saúde e minha própria história.

E é ela que, todos os dias, me permite ver tantas transformações acontecendo com pessoas diferentes.

A Nutrição se tornou parte de quem eu sou. O que começou como profissão virou propósito de vida.

Para mim, ser nutricionista vai muito além de prescrever planos alimentares. É acolher, ensinar, caminhar junto e mostrar que uma alimentação saudável pode (e deve!) ser simples, leve e prazerosa.

Obrigada aos meus pacientes por confiarem em mim o bem mais precioso que possuem: a saúde. Vocês me inspiram a estudar mais, a evoluir e a dar o meu melhor sempre. 💜

Hoje celebro minha escolha, minha profissão e cada vida que já foi tocada por meu trabalho. E celebro também todos os colegas que compartilham dessa mesma missão tão linda: transformar vidas através da alimentação.

👉 Me conta aqui nos comentários: qual foi a maior transformação que a Nutrição já trouxe para você?

07/08/2025

Saiu hoje no site do a entrevista que dei sobre compulsão alimentar junto com a 💜

Acesse a matéria completa no link dos stories ou no destaque “Mídia” no meu perfil.

31/07/2025

Ontem foi dia de atualização e trouxe um pouquinho dos highlights com o meu olhar. Deslize as fotos e leia a legenda para acompanhar os pontos👇🏻

1️⃣ A foto clichê, mas que não pode faltar 😂

2️⃣ Obesidade é multifatorial. Reduzir todo um processo complexo a “é só fazer déficit calórico” é desatualizado.

3️⃣ O uso dos análogos de GLP-1 (as famosas “canetinhas”) pode ser uma ferramenta muito positiva quando bem indicada por um médico como tratamento da obesidade. Mas ainda assim, o acompanhamento nutricional precisa acontecer.

4️⃣ O acompanhamento nutricional durante o uso da medicação e, especialmente, no desmame, é essencial. Sem isso, o risco de recuperar peso e desenvolver efeitos colaterais aumenta.

5️⃣ O corpo muda ao longo do processo de emagrecimento. A alimentação precisa mudar junto. Por isso, copiar dietas da internet ou repetir o mesmo plano por meses não funciona.

6️⃣ Encontros que esse momentos permitem 💜

7️⃣ Um lembrete que sempre reforço: não foque apenas em cortar/reduzir o que faz mal, inclua na sua alimentação aquilo que faz bem.

8️⃣ Comer muito pouco não é sustentável. A longo prazo, isso prejudica o metabolismo e piora a relação com a comida.

9️⃣ Minha frase favorita sobre Nutrição.

🔟 Nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada. Eles podem complementar, mas nunca resolver o que a comida de verdade não está fazendo.

1️⃣1️⃣ A inteligência artificial avança, mas ela nunca vai substituir o olhar humano, clínico e sensível que o cuidado nutricional exige.

Qual desses pontos mais te chamou atenção? Me conta aqui 👇🏻

22/07/2025

Já se perguntou por que no frio você sente mais tristeza, cansaço e falta de motivação?

14/07/2025

Você também sente isso no frio?

13/06/2025

A resposta não está no peso da balança 💜

11/06/2025

O apoio certo faz diferença no processo de emagrecimento. E ele não vem com cobrança ou crítica… vem com empatia, presença e incentivo.
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Em tempos de tanto foco no corpo, amar alguém é também lembrar que saúde vai muito além do que se vê.⁠ 💜
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Arraste as imagens para o lado e veja 7 maneiras de apoiar alguém nessa caminhada com mais acolhimento e presença verdadeira.

E agora eu quero te ouvir: quem te apoia nessa jornada? Ou quem você apoia com amor e intenção?

Endereço

Avenida Das Américas, 700/Bloco 08, 1o Piso/Sala 111c
Rio De Janeiro, RJ

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