Psicóloga Ana Cristina S. Fernandes - Terapia On-line

26/09/2025

Ansiedade não é frescura. É preciso falar sobre isso!
A ansiedade pode trazer sintomas físicos intensos, como falta de ar, palpitação, dor no peito e insônia. Quem sente sabe o quanto isso pode ser paralisante.
💡 Mas ainda existem muitos preconceitos e frases como “é só relaxar” ou “isso passa” que invalidam o sofrimento de quem vive essa realidade.
👉 Compartilhe esse post para ajudar a espalhar informação correta sobre saúde mental.

24/09/2025

5 sinais de que está na hora de buscar terapia
A terapia é um espaço seguro para se conhecer melhor, aprender a lidar com emoções e desenvolver novas perspectivas. Mas como saber se já é hora de buscar ajuda?
✔ Quando suas preocupações atrapalham o dia a dia
✔ Quando você se sente sem energia ou sem ânimo
✔ Quando não consegue lidar com suas emoções sozinho
✔ Quando os sintomas físicos de ansiedade ou estresse se intensificam
✔ Quando sente necessidade de se entender melhor
💡 Terapia não é só para “quando está ruim”: é também para crescer e se fortalecer.
👉 Você se identificou com algum desses sinais?

22/09/2025

Ansiedade? O que fazer quando o alarme do perigo não desliga?
Na ansiedade, o corpo reage como se estivesse em alerta constante, mesmo quando não existe perigo real. É como se o botão do alarme ficasse ligado o tempo inteiro.
💡 Estratégias como respiração consciente, atividade física e terapia ajudam a regular essa sensação.
👉 Você já sentiu esse “alarme” ligado sem motivo? Conta aqui nos comentários.

17/09/2025

Sua mente parece um navegador com 300 abas abertas?
Quando estamos sobrecarregados, nossa mente não descansa: pensamentos acelerados, dificuldade de foco e esgotamento mental viram rotina.
💡 Isso pode ser um sinal de ansiedade, estresse ou até da necessidade de reorganizar sua rotina.
👉 Experimente pausar por alguns minutos hoje, respirar fundo e fazer algo que te traga calma. Sua mente merece descanso.

15/09/2025

Sintomas do estresse
O estresse não afeta apenas a mente — ele deixa marcas no corpo também. Sintomas frequentes são:
✔ Dores de cabeça
✔ Tensão muscular
✔ Fadiga
✔ Tremores ou tiques
✔ Problemas de pele
✔ Insônia
💡 Prestar atenção nesses sinais pode evitar que o estresse se transforme em algo mais grave. O seu corpo fala — aprenda a ouvir.
👉 Você já sentiu algum desses sintomas?

10/09/2025

3 sinais de que você está ansiosa e precisa de ajuda
A ansiedade pode aparecer de diferentes formas no dia a dia. Alguns sinais comuns são:
✔ Pensamentos acelerados e preocupação excessiva
✔ Sintomas físicos como palpitação, falta de ar e tensão muscular
✔ Insônia ou dificuldade de relaxar
💡 Reconhecer a ansiedade é o primeiro passo para buscar estratégias de cuidado, e a terapia é um dos caminhos mais eficazes.
👉 Salve este post para se lembrar e compartilhe com alguém que precisa desse alerta.

08/09/2025

5 sinais de que você precisa desacelerar antes do Burnout
O burnout não acontece de repente: ele vai sendo construído no acúmulo de estresse, cansaço e sobrecarga. Os principais sinais são:
✔ Cansaço extremo
✔ Falta de motivação
✔ Dificuldade de concentração
✔ Irritação constante
✔ Queda de produtividade
💡 Percebeu esses sinais em você? É hora de pausar, cuidar da sua rotina e, se necessário, buscar apoio.
👉 Já sentiu algum desses sintomas? Comenta aqui!

03/09/2025

Não é só 'dia bom e dia ruim': entenda a verdadeira montanha-russa da Bipolaridade.
O transtorno bipolar é um desafio que vai muito além de oscilações simples de humor. Ele envolve períodos de muita energia, produtividade e euforia, seguidos de fases de tristeza profunda, desânimo e falta de motivação.
💡 Por isso, é essencial quebrar estigmas: não é preguiça, nem frescura. É uma condição de saúde mental que exige acompanhamento profissional e apoio.
👉 Salve este post e compartilhe para ajudar a levar informação correta sobre o tema.

01/09/2025

A diferença entre o impossível e o possível está na sua determinação.
Muitas vezes, a barreira não está no desafio em si, mas na forma como acreditamos em nossa própria capacidade.
💡 Quando nos comprometemos, criamos disciplina e seguimos firmes, o que parecia inalcançável começa a se tornar realidade.
👉 Pense agora: qual meta você já realizou que parecia impossível? Compartilhe comigo nos comentários!

27/08/2025

25/08/2025

Você já percebeu como certos comportamentos se repetem, mesmo quando você tenta agir diferente?
Isso acontece porque carregamos padrões emocionais automáticos.
São respostas criadas lá atrás, em momentos em que nos sentimos ameaçados, rejeitados ou inseguros.
Se não olharmos para esses padrões com profundidade, acabamos vivendo no piloto automático — sem saída.
Mas existe sim um caminho de volta para você.
Com consciência, apoio e constância, é possível quebrar o ciclo.

22/08/2025

Depressão é doença.
Ela não passa com frases motivacionais, banho frio ou exercício físico (apesar de tudo isso ajudar como suporte).
💬 É importante falar sobre depressão, mas tão importante quanto é entender que ela exige tratamento sério, contínuo e personalizado.
Um post pode ser um ponto de partida.
Mas o processo de cura acontece com apoio profissional, vínculos saudáveis e, acima de tudo, paciência consigo.