Nutricionista Claudiane Alonso

Nutricionista Claudiane Alonso Formada pela UERJ. Pós graduada em nutrição esportiva funcional pela VP e especialista em Nutrição Infantil

23/04/2026

Depois do trabalho, mesmo querendo descansar fui para a academia.

Como treinar me faz bem. 🔥

É meu treinoterapia. Enquanto meu corpo cansa a mente descansa.

Para mim é muito nítida a diferença quando fico alguns dias ou até algumas semanas sem treinar.

Percebo-me menos irritável e reativa. Mais calma mesmo em dias caóticos. Meu raciocínio lógico f**a melhor. E sem contar os outros benefícios para saúde que já sabemos de cor e salteado.

Mesmo não treinando a série inteira, treinei o que eu pude e que bom que não desisti.

Afinal, constância é mais importante do que a perfeição.

Mesmo com a correria, é a soma daquele 1% que faz a diferença no nosso resultado. 🔥

Por esse motivo virei adepta a treinar em feriados e final de semana quando necessário.

E tem sido uma sábia decisão.

Essa paciente mora fora do Brasil. Trabalha. Estuda. Tem uma rotina puxada, cansativa e completamente diferente da nossa...
13/04/2026

Essa paciente mora fora do Brasil.

Trabalha. Estuda. Tem uma rotina puxada, cansativa e completamente diferente da nossa aqui.

Mesmo assim, em 15 dias de acompanhamento: –1,4kg.

Sem mágica. Sem dieta impossível. Sem precisar “parar a vida” pra dar certo.

O que ela fez foi ter um plano adaptado à realidade dela.
À rotina dela.
Ao cansaço dela.
Ao país onde ela vive hoje.

Porque o resultado não vem da proximidade física.

Vem da estratégia certa + acompanhamento de verdade.

Se fosse simples, você já teria conseguido sozinha.

Talvez o que esteja faltando não é tempo…
nem disciplina…
nem força de vontade.

É alguém que saiba ajustar tudo isso pra você — mesmo à distância. ✨

E eu faço isso todos os dias.
Inclusive com quem está do outro lado do mundo. 🌍

Se você precisava de um sinal de que é possível, mesmo com a sua rotina talvez ele esteja aqui. 🤍

Final de semana respirando arte e cultura! 🎭Se eu não fosse nutricionista (eu amo), com certeza faria algo relacionado a...
12/04/2026

Final de semana respirando arte e cultura! 🎭

Se eu não fosse nutricionista (eu amo), com certeza faria algo relacionado a arte.

Na minha infância e adolescência fiz: teatro, música (violão), dança (diversos ritmos e já tive até um grupo) e sempre tive um talento nato para desenhar.

A cultura para mim nutri a alma.

É aquela oxigenação que a gente precisa com regularidade, sabe?!

Em um mundo que sempre tem pressa, desacelerar se faz necessário.

Além de cuidar da sua alimentação, você tem se lembrado de cuidar da sua mente e alma?

O que você faz para nutrir essas áreas da sua vida?

Por aqui estou recarregando minhas baterias com arte e cultura. ❤️

de uma das palestras mais especiais que já fiz. Lembro-me bem que tínhamos saído da parte crítica da pandemia. Vacinas...
02/04/2026

de uma das palestras mais especiais que já fiz.

Lembro-me bem que tínhamos saído da parte crítica da pandemia. Vacinas em dia e já podia fazer aglomeração.

Com isso vieram vários desafios. Um deles foi a alimentação após esse período tão impactante na nossa história.

Vejo que muitas coisas mudaram.

Só que uma coisa não mudou: o meu desejo de ajudar as pessoas!

Na era de canetas emagrecedoras, inteligência artificial e tantas outras tecnologias, sinto que cada vez mais é preciso me posicionar e compartilhar o que há de mais recente na ciência.

Porque para toda história, existem 2 lados. E em breve irei compartilhar com vocês meu posicionamento em relação as canetas emagrecedoras e suas consequências.

O que quase ninguém está falando.

Você tem interesse sobre esse assunto? O outro lado das canetas “milagrosas”?

Se sim, então aguarde que em breve trarei conteúdo bastante relevante sobre esse tema para você.

de uma das minhas versões favoritas: trilheira! 🤩Eu amo a natureza, praia, montanhas, bichos… Confesso que cachoeira a...
26/03/2026

de uma das minhas versões favoritas: trilheira! 🤩

Eu amo a natureza, praia, montanhas, bichos… Confesso que cachoeira ainda tenho um pouco de medo, mas já fui e gostei. 😅

Essa uma das atividades ao ar livre que mais gosto de fazer.

É quase como tocar a paz. Somente o barulho do vento, dos bichos, sentir a brisa gelada beijando a pele é muito terapêutico.

Inclusive estou precisando voltar a fazer trilhas…

Sem contar que fazer trilha queima bastante calorias. Ou seja, só tem vantagens!

Eu percebo que quanto menos tempo f**amos longe da natureza, mais estressados f**amos. Já reparou isso?

Agora, conte para mim qual é a sua atividade ao ar livre favorita: trilha, praia, corrida ou outra ?

Sua dieta te permite comer o que gosta e ainda ter bons resultados? Se não, algo de errado não está certo. Quem é meu pa...
22/03/2026

Sua dieta te permite comer o que gosta e ainda ter bons resultados?

Se não, algo de errado não está certo.

Quem é meu paciente sabe que fazer excessão estratégica.

Afinal, para mim ser saudável é também comer o que gosta. Não apenas o que precisa.

No meu delicioso almoço de hoje teve panqueca de carne ao molho de queijo e salada de legumes.

Literalmente não teve espaço para arroz e feijão, mas fiquei completamente satisfeita.

Treinar e não ter resultado não é normal. Assim como deixar de comer o que gosta também não.

Tudo é estratégia! Se a sua não está dando certo, pode contar comigo para ajudar a sua rota. 😉

20/03/2026

Do story para o feed!

Esse foi um pequeno resumo do meu treino de hoje.

Depois de uma semana afastada por motivos de força maior, enfim voltei para os treinos.

Na semana passada minha imunidade caiu e tive febre, dores no corpo e de cabeça. O que me impediu de me manter no ritmo.

Agora estou completamente recuperada! 🙌🏾

Usei várias estratégias, dentre elas foquei em alimentos anti-inflamatórios e fontes de vitamina C e zinco. Tudo para recuperar minha imunidade.

Nossa saúde é nosso ativo mais precioso.

Fico muito feliz em poder me cuidar cada vez mais e melhor.

Imprevistos acontecem. O importante é saber voltar quando tudo volta a f**ar bem. ❤️

FASE NOVA, FOTO NOVA! ✨Entretanto, estou em dúvida de qual escolho. Você me ajuda? Qual foto coloco no meu perfil ? 1️⃣ ...
18/03/2026

FASE NOVA, FOTO NOVA! ✨

Entretanto, estou em dúvida de qual escolho. Você me ajuda?

Qual foto coloco no meu perfil ?

1️⃣ Sorriso + mão no rosto

2️⃣ Meio sorriso + mão no rosto

3️⃣ Sorriso sem mão no rosto

Comente aqui abaixo sua foto favorita! 😊

Hoje é o nosso dia. 🌷Mas, mais do que flores ou mensagens bonitas, eu quero falar sobre a força silenciosa que existe de...
08/03/2026

Hoje é o nosso dia. 🌷

Mas, mais do que flores ou mensagens bonitas, eu quero falar sobre a força silenciosa que existe dentro de cada mulher.

A mulher que trabalha, que cuida da família, que resolve mil coisas ao mesmo tempo… e que muitas vezes esquece de cuidar de si mesma.

A mulher que já olhou no espelho e pensou que poderia ser mais, fazer mais, sentir-se melhor com o próprio corpo…

Não por vaidade, mas porque merece se sentir bem dentro da própria pele.

Neste Dia das Mulheres, eu quero te lembrar de algo muito importante:

✨ Você não precisa escolher entre ser forte e se cuidar.
✨ Você não precisa aceitar um corpo que não representa quem você é hoje.
✨ E você não precisa fazer essa jornada sozinha.

Cuidar da sua saúde, da sua alimentação e do seu corpo também é um ato de amor próprio.

Que hoje você se lembre da mulher incrível que é — e que permita que essa mulher se coloque como prioridade.

Feliz Dia das Mulheres. 💜

06/03/2026

Hoje não foi com motivação, mas sim com disciplina.

Mesmo cansada da semana, depois do plantão e cheia de tarefas para fazer eu disse SIM para mim.

Eu disse sim para além da minha saúde. Também para o meu eu de amanhã. A que estou orgulhando.

Estar bem com a gente mesma também é cuidar da saúde mental e da autoestima.

Os desafios e tarefas sempre vem. A questão é: qual batalha você quer vencer hoje? Nesta data eu me escolhi apesar de todo o caos da porta da academia para fora.

Não pense muito, apenas vá. 💪🏾

26/02/2026

do resumo de um dos meus focos não só pra esse ano, mas pra vida!

Sabemos que não é simples.

Nós mulheres somos experts em acumular funções. Afinal, temos que gerenciar: casa, trabalho, família, filhos, marido, vida social… Fora os intempéries… E o auto cuidado f**a em qual momento?

Fato é que se não f**amos atentas, somos engolidas pelo monstro do dia-a-dia.

Muitas vezes a gente nem percebe. Quando damos contas, já se passaram semanas, meses e até anos.

Por isso é importante ter algumas estratégias, uma delas é tratar meu treino igual ao trabalho: mesmo cansada, desmotivada ou cheia de outras coisas para fazer nunca deixo de ir.

Uma outra coisa também que me ajuda é flexibilizar o dia: se eu não conseguir ir em um dia, posso ir no dia seguinte.

Focando sempre na constância e não na perfeição. Afinal, sabemos que só a primeira é possível alcançar e manter.

Por isso, meu conselho para você hoje é: seja constante e generosa consigo mesma.

O que você faz para se manter firme nos treinos e dieta? Quais são as suas estratégias?

Quem sabe você pode ajudar mais mulheres ! Vamos formar uma comunidade fitness?

Endereço

Rio De Janeiro, RJ
20050009

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 13:00 - 18:00
Quarta-feira 07:00 - 12:00

Telefone

+5521983821123

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Claudiane Alonso posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Claudiane Alonso:

Atalhos

Compartilhar