Nutricionista Claudiane Alonso

Nutricionista Claudiane Alonso Formada pela UERJ. Pós graduada em nutrição esportiva funcional pela VP e especialista em Nutrição Infantil

Dump de um sábado relaxante e calmo.A cidade de Niterói é bonita demais! Agora sim as baterias estão recarregadas para m...
22/06/2025

Dump de um sábado relaxante e calmo.

A cidade de Niterói é bonita demais!

Agora sim as baterias estão recarregadas para mais uma semana de foco e trabalho.

Após alguns meses parada, estou voltando a treinar.Com os desafios que enfrentei tive que fazer algumas escolhas para pr...
16/06/2025

Após alguns meses parada, estou voltando a treinar.

Com os desafios que enfrentei tive que fazer algumas escolhas para priorizar essas demandas. A atividade física acabou f**ando de lado. Para a mulher existem muitos mais desafios do que para os homens.

Contudo, aprendi que alguns sistemas não estavam funcionando mais: como treinar perto do trabalho. Isso me custou algumas boas horas de sono.

Sono esse que é tão importante para minha produtividade profissional quanto para recuperação muscular e humor (ele f**a péssimo quando estou com sono).

Recalculei a rota e atualmente treinar perto de casa é um sistema que consigo fazer funcionar apesar de alguns ônus.

Não precisa ser perfeito, precisa funcionar. Isso estou determinada a fazer.

Afinal, não tem como f**ar com um corpo mais definido no verão começando a trabalhar nisso na mesma época.

Se você, assim como eu está determinada a perseguir seu sonho sem depender apenas de motivação, tenho uma boa notícia:

Essa semana falarei sobre os principais suplementos proteicos para que você possa ter mais clareza de qual é o melhor para usar. Além de evitar desperdícios por uso em excesso ou até mesmo sem necessidade.

Conte comigo para ter um corpo mais definido! Treinar e não ter resultado não é normal.

Eu posso e quero te ajudar nisso de forma eficiente e sem que isso se torne mais um peso na sua rotina. 🔥

de uma das viagens mais gostosas que eu já fiz. Essa foi a minha primeira vez em Búzios e eu amei. Fiz novas amizades,...
05/06/2025

de uma das viagens mais gostosas que eu já fiz.

Essa foi a minha primeira vez em Búzios e eu amei. Fiz novas amizades, apreciei comidas gostosas e me diverti muito.

E claro que não poderia deixar de fazer o meu esporte favorito que é stand up paddle.

Às vezes a calmaria que a alma precisa vem da agitação do mar. Concorda?

Se existe algo implacável é o tempo. Parece que foi ontem que estávamos fazendo as promessas de ano novo. Agora, já esta...
04/06/2025

Se existe algo implacável é o tempo. Parece que foi ontem que estávamos fazendo as promessas de ano novo. Agora, já estamos na metade do ano.

Já não temos mais 365 oportunidades de fazer 2025 um ano diferente!

Então eu te pergunto: quais são as metas que você já conseguiu realizar?

Quais são os desafios que ainda te impedem de ter um corpo mais definido?

O que você tem feito para vencer essas barreiras?

Afinal, não basta apenas identif**ar o problema. É necessário agir de maneira assertiva para resolver. Caso contrário, nosso sonho f**a apenas no nosso imaginário.

Independente dos tropeços que você tenha dado, ainda dá tempo de mudar sua história. Você tem ainda metade de 2025 para fazer diferente.

Por isso eu tenho um convite a te fazer. Se você quer queimar gordura localizada, ganhar massa magra e ainda não fez nada de concreto, faça parte da minha lista VIP que é gratuita.

Nela eu compartilho estratégias e ofertas exclusivas para você começar a definir seu corpo mesmo com a rotina corrida neste segundo semestre.

Para se tornar VIP, basta clicar no link da minha BIO e me mandar mensagem solicitando a sua inclusão.

da época em que eu era UERJiana. Também conhecida como universitária da UERJ.Lembro-me que foi um período intenso de a...
29/05/2025

da época em que eu era UERJiana. Também conhecida como universitária da UERJ.

Lembro-me que foi um período intenso de aprendizado e crescimento.

Um dos (muitos) desafios que enfrentava era ter tempo de qualidade para estudar fora das aulas. Já que perdia muito tempo me deslocando. Duas horas para ir e na volta a mesma coisa.

Então passei a f**ar até mais tarde estudando na biblioteca. Evitando assim o horário de pico, chegando em casa mais rápido e mais tarde, porém valia a pena.

Já que no começo dos meus estudos tive dificuldades até entrar no ritmo necessário para tirar boas notas.

Às vezes até cochilava na biblioteca. Minha mente precisava absorver o que tinha estudado.

Só sei que desenvolvi meu próprio método de aprendizado fora das aulas, passei a tirar boas notas e ainda fugir do trânsito caótico.

Ficava cada vez mais apaixonada pela nutrição.

Para 2 problemas encontrei 3 soluções. Saudades dessa época!

Se você está passando por um desafio neste momento, não desanime.

Talvez tudo o que você precisa é pedir ajuda.

Pare, respira e pense. Você é capaz! Só precisa descobrir o que vai funcionar para você.

E para f**ar mais definida de maneira eficiente já sabe: conte comigo!

Já faz algum tempo que venho dizendo que treinar e não ter resultado não é normal. Especialmente se isso é feito há anos...
27/05/2025

Já faz algum tempo que venho dizendo que treinar e não ter resultado não é normal.

Especialmente se isso é feito há anos. Embora o fator idade seja importante tanto para ganho de massa muscular quanto para perda de gordura, isso não é determinante.

Ou seja, ter estratégias faz toda a diferença na sua definição muscular.

Agora faço a pergunta: será que você tem feito boas estratégias?

Será que você tem evitado erros importantes?

Para saber essas respostas, só dentro de uma consulta, mas vou listar abaixo 3 erros que podem estar te afastando do seu corpo definido.

• Não dormir no mínimo 7 horas por noite. Sei que às vezes parece missão impossível. Só que o básico funciona. Durante o sono produzimos GH. Ele é um dos responsáveis por estimular a produção de músculos. Assim como as crianças crescemos enquanto dormimos.

• Não ter pelo menos 2 alimentos funcionais que aumentam o metabolismo. Nosso corpo é uma máquina que muitas vezes precisa apenas de combustível correto. Seu metabolismo é lento ou sua dieta que é inflamatória?

• Não ter proteína em refeições além de almoço e jantar. Vários estudos já comprovaram que comer proteína várias vezes ao longo do dia otimiza o ganho de massa magra.

Qual desses erros você comete e vai corrigir a partir de agora?

Uma das principais queixas que recebo no consultório é a dificuldade de perder gordura localizada a partir dos 35 anos. ...
26/05/2025

Uma das principais queixas que recebo no consultório é a dificuldade de perder gordura localizada a partir dos 35 anos.

Há coisas que não tem com o que discutir. Não pense que é mais difícil para apenas para você, e sim, para todas nós. De fato o nosso corpo muda e para cada fase é necessário adaptações e estratégias.

Por exemplo, quem está na minha lista VIP recebeu na sexta-feira passada estratégias práticas para queimar gordura localizada apesar do final de semana.

Se incluir a maternidade o desafio é ainda maior. Porque quando nasce um filho, nasce uma mãe que nunca mais dorme… São tantas preocupações, não é verdade?!

Com o tempo os incômodos só aumentam: é o biquíni que tem que mudar o número, a vontade de treinar de top que é ignorada, o volume abaixo do umbigo ao sentar que se torna maior e assim por diante.

Vamos aproveitar que hoje é segunda-feira e recomeçar não somente as obrigações de trabalho e cuidados com quem amamos, mas também com nós mesmas.

Isso é fundamental, porém com a correria acabamos deixando de lado sem perceber.

O que vai te levar ao seu corpo mais definido não é nenhuma estratégia milagrosa. Será a constância. Ainda que tenha seus altos e baixos, apenas continue!

Estou aqui torcendo por você!

Final de semana chegando e além de aproveitar o seu momento, você também pode garantir seu exemplar do material da lista...
23/05/2025

Final de semana chegando e além de aproveitar o seu momento, você também pode garantir seu exemplar do material da lista VIP que liberarei mais tarde.

Nele eu irei te mostrar 3 estratégias poderosas para queimar gordura localizada, apesar do final de semana.

Não é justo você f**ar preocupada com os efeitos do final de semana (sabemos que podem ser negativos se não tiver boas estratégias) e deixar de desfrutar bons momentos.

Você não precisa escolher entre f**ar mais defina e comer o que gosta. Eu quero e posso te ajudar.

Se você ainda não faz parte da minha lista VIP é bem simples. Basta clicar no link da minha BIO e enviar mensagem solicitando sua inclusão.

Quem gosta de feijoada levante a mão! 🖐🏾 Esse é da feijoada que comi (e ajudei a preparar) no último sábado.Modéstia à...
22/05/2025

Quem gosta de feijoada levante a mão! 🖐🏾

Esse é da feijoada que comi (e ajudei a preparar) no último sábado.

Modéstia à parte, estava deliciosa! Eu gosto muito de feijão, em especial feijoada.

Final de semana sempre pede algo diferente para comer. Seja para comemorar ou relax. Fugir um pouco da rotina.

Se os seus finais de semana são um problema na sua jornada de definição muscular. Algo não está certo.

Ter que escolher entre f**ar mais definida ou comer o que gosta não é normal. Os meus pacientes conseguem as duas coisas.

Para te ajudar, amanhã eu irei liberar na minha lista VIP (WhatsApp) 3 estratégias poderosas para queimar gordura localizada mesmo com exceções no final de semana.

Caso você ainda não seja VIP, basta clicar no link da minha BIO e me enviar mensagem solicitando a sua inclusão.

Quem é você no carnaval:1) P**a todos os dias ou 2) Descansa ? Se você for o tipo 1, saiba que tem algumas estratégias q...
28/02/2025

Quem é você no carnaval:

1) P**a todos os dias

ou

2) Descansa ?

Se você for o tipo 1, saiba que tem algumas estratégias que precisam ser feitas para aproveitar a curtição sem grandes surpresas indesejadas.

Afinal, tem feito calor acima do normal e cuidados para não desidratar ou ter uma intoxicação alimentar são necessários.

Por isso, mais tarde na minha lista VIP eu rei liberar estratégias essenciais para você ter apenas boas lembranças nesse carnaval.

Se você ainda não é VIP, basta clicar no link da minha BIO.

Mesmo se você for do tipo 2, vale a pena fazer parte da minha lista VIP do WhatsApp. Porque o carnaval não dura o ano inteiro.

Os outros conteúdos servirão para você que vai fazer de 2025 o ano da sua definição muscular. Então não perca tempo e seja VIP você também.

Se tem uma palavra que define a minha última semana é CAOS.Inicialmente tudo que poderia dar errado aconteceu e tive que...
26/02/2025

Se tem uma palavra que define a minha última semana é CAOS.

Inicialmente tudo que poderia dar errado aconteceu e tive que desdobrar para conseguir reverter os fatos e não ter prejuízos que vão além do financeiro.

Nunca pensei que eu poderia ser tão criativa em resolver tantos problemas de uma única vez. E contar com a benção de e ajuda de Deus foi fundamental.

Quando foi no final de semana tive um acalento. Esse último sábado foi especial. Em uma certa altura do evento em que eu estava a bateria da escola de samba começou a tocar e fui ver de perto.

A música e a dança mexem comigo de uma maneira especial. Eu toco violão e danço desde criança. Inclusive já tive um grupo de dança.

Quando os músicos estavam a todo v***r, sambar foi inevitável. Só quem gosta de samba vai entender a fundo do que estou falando.

Em pouco tempo, abriram a pista e comecei a dançar junto com a bateria. Inclusive 2 músicos se aproximaram e fiquei rodeada por eles. Por um período me senti como rainha de bateria e foi como todos os aborrecimentos que tive se dissolveram. Fiquei de alma lavada.

Toda essa situação me trouxe várias ideias. Dentre elas:

° Por mais que você planeje algo, sempre pode acontecer algo inesperado (bom ou ruim);

° Nunca deixe de fazer o que deseja preocupada no julgamento alheio. Às vezes somos nossos piores juízes;

° Cercar-se de pessoas certas faz total diferença na nossa trajetória.

Por isso, eu decidi fazer um novo método para que toda mulher que chegar até a mim querendo f**ar definida.

Uma metodologia capaz de ajudar a ter definição muscular apesar de todos os imprevistos que podem acontecer. E eles acontecem com mais frequência do que nós gostaríamos.

Em breve trarei essa super novidade.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 13:00 - 18:00
Quarta-feira 07:00 - 12:00

Telefone

+5521983821123

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Claudiane Alonso posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Claudiane Alonso:

Atalhos

Apresente

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram