SANES Nutrição

04/03/2026

01/03/2026

Março marca a transição do verão para o outono: os dias começam a ficar mais amenos, mas ainda pedem refeições leves, refrescantes e nutritivas 🍂☀️

Aproveitar os alimentos da safra garante mais sabor, melhor valor nutricional e economia, além de variar o cardápio com ingredientes no auge da qualidade.

🍊 Frutas da safra:
Abacate, abacaxi, banana, caqui, coco verde, goiaba, jaca, laranja, limão, maçã, mamão, manga (final de safra), maracujá, pera, tangerina, uva (final de safra).

🥬 Verduras da safra:
Alface, almeirão, chicória, couve, espinafre, mostarda, rúcula, acelga, agrião.

🥕 Legumes da safra:
Abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cenoura, chuchu, inhame, mandioca, pepino, pimentão, quiabo, tomate, vagem.

27/02/2026

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), não é recomendado o consumo de líquidos durante as refeições principais na infância.

A orientação é que água, sucos ou outras bebidas sejam oferecidos nos intervalos entre as refeições, e não junto à alimentação sólida.

Essa recomendação se baseia em evidências de que o consumo de líquidos durante a refeição pode:

• Reduzir o apetite
• Aumentar a saciedade precoce
• Interferir na adequada ingestão dos alimentos
• Favorecer a substituição da comida por bebidas

Além disso, o estímulo ao consumo de sucos durante as refeições pode contribuir para ingestão excessiva de açúcares simples.

A organização do ambiente alimentar é uma estratégia importante para o desenvolvimento de hábitos saudáveis na infância.

21/02/2026

Essa semana foi de antropometria na .itaguai 📏🩵

A avaliação antropométrica é uma ferramenta fundamental dentro do ambiente escolar. Acompanhar peso, altura e indicadores de crescimento permite identificar precocemente possíveis alterações nutricionais. Tanto déficit quanto excesso.

Ter um nutricionista na escola não é um detalhe, é necessidade.
É esse profissional que avalia os dados, ajusta o planejamento alimentar quando preciso e garante que o cardápio esteja adequado à faixa etária e às necessidades das crianças.

Crescimento saudável se monitora.
E acompanhamento faz parte de um trabalho sério.

Estamos presente em cada etapa 💛

20/02/2026

Carnaval foi bom, mas agora é hora de voltar à rotina com responsabilidade 👍🏻

As escolas e creches precisam redobrar a atenção no pós-feriado:

• Conferência de validade
• Higienização reforçada
• Controle de temperaturas
• Organização de estoque

Segurança alimentar não tira férias.
A SANES cuida para que tudo recomece com qualidade e segurança 🩵

12/02/2026

E vamos de dica para um carnaval refrescante? 🎉

Carnaval + calor = espetinho de frutas. Simples, saudável e perfeito pro calor 🍉

Além de delicioso, ajuda na hidratação e é uma ótima forma de manter a energia da criançada nos dias mais quentes! 💦🍓

10/02/2026

Dia de visita especial! 🩵🪺

Hoje realizamos uma visita ao .ninho para a entrega da nossa plaquinha Sanes, celebrando o início dessa nova parceria.

Já realizamos os primeiros treinamentos na cozinha e alguns experimentos, dando início ao nosso trabalho em conjunto.

Um ambiente lindo, acolhedor e cheio de cuidado com as crianças 🫶🏻

03/02/2026

Smoothie de frutas amarelas 🍌🍍

Uma ótima dica para a volta às aulas: refrescante, nutritivo e feito com frutas da estação 💛

E o resultado? Os alunos do aprovaram! 😋

(A receita está no nosso perfil! 📲)

01/02/2026

Fevereiro é um mês de transição: ainda com clima de verão, mas já pedindo refeições mais equilibradas e ricas em água, fibras e vitaminas 🌤️

Optar pelos alimentos da safra é uma forma inteligente de garantir mais frescor, variedade no prato e melhor aproveitamento dos nutrientes naturais de cada alimento.

🍍 Frutas da safra:
Abacaxi, melancia, melão, manga, maracujá, uva, goiaba, mamão, limão, laranja, coco verde, banana, acerola, figo.

🥬 Verduras da safra:
Alface, rúcula, agrião, espinafre, chicória, escarola, almeirão, couve, mostarda.

🥕 Legumes da safra:
Abobrinha, berinjela, pepino, chuchu, tomate, pimentão, quiabo, vagem, cenoura, beterraba, milho verde.

29/01/2026

Curiosidade alimentar 🔍

No Rio de Janeiro, feijão quase sempre é preto.
E não é só preferência: é história.

O feijão preto se popularizou no Rio desde o período colonial, muito ligado à cultura afro-brasileira. Ele era base da alimentação por ser nutritivo, barato e fácil de armazenar.

Com o tempo, o feijão preto se consolidou na cultura alimentar carioca, principalmente por estar associado a pratos tradicionais. Com o tempo, virou tradição e identidade carioca.

Aqui na Sanes, acreditamos que educação alimentar também é cultura e que conhecer a origem dos alimentos ajuda as crianças a construírem uma relação muito mais consciente com o que comem 🍛🫶🏻

28/01/2026

🍓🍉 Dia de salada de frutas na 🩵

Uma atividade nutricional pensada com carinho, respeitando o tempo dos pequenos e incentivando a relação positiva com os alimentos. Tanta cor nesses copinhos que dá até vontade de provar 😍

24/01/2026

🛒 Já pensou em como o dia do mercado pode ser um dos momentos mais importantes para a saúde das crianças?

Selecionar bem os alimentos é cuidado.
Quando pais e responsáveis optam por frutas frescas, variadas e cheias de cor, ajudam a construir a saúde das crianças.

Cada cor no prato traz nutrientes diferentes, importantes para o crescimento, a imunidade e o desenvolvimento infantil.

Sempre que possível, incluir as crianças nesse momento faz toda a diferença: elas aprendem mais, se interessam pelos alimentos e criam uma relação mais leve e positiva com a comida.

Na SANES, nosso papel é orientar e incentivar escolhas conscientes, para que esses cuidados sejam transformados em hábitos, construindo assim um estilo de vida mais saudável 💛