10/05/2025
A respiração diafragmática é uma técnica simples, mas poderosa, para acalmar o corpo e a mente.
Ela ativa o sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela sensação de relaxamento.
Como praticar:
1. Sente-se ou deite-se confortavelmente.
2. Coloque uma mão no peito e outra no abdômen.
3. Inspire pelo nariz, enchendo o abdômen de ar (a mão do abdômen deve subir).
4. Expire lentamente pela boca, esvaziando o abdômen.
5. Repita por 2 a 5 minutos.
Inclua esse hábito no seu dia. Pequenas pausas com respiração consciente fazem grande diferença.💙
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