Tayane Dias Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro , SP
Tayane Dias Nutricionista

Pós graduada Nutrição Estética
Pós Graduada Clínica Funcional
Pós Graduada Nutrição Esport Atualmente trabalho com atendimento clínico.

Olá, sou nutricionista formada pela Universidade Veiga de Almeida, especialista em nutrição clínica e estética pelo IPGS e pós graduada em Nutrição clínica funcional pelo centro de Pesquisa e ensino Valéria Páscoal, fiz parte do Grupo de Pesquisa saúde materna infantil (GPSMI) do INJC/UFRJ 2012- 2014, onde trabalhei em atendimento com pacientes com diabetes gestacional. Em busca de aperfeiçoar

os meus conhecimentos procuro sempre me atualizar frequentando cursos, palestras,jornadas e congressos, afim de sempre estar atualizada e melhorar a cada dia o atendimento com paciente, trabalho com a individualidade de cada um , com planos alimentares personalizados. Também já ministrei algumas palestras em universidades com tema de suplementação para idosos, nutrição funcional no esporte e suplementos para praticantes de atividade física. Sou apaixonada pela minha profissão e acredito que a Alimentação é importante e diferencial na vida de cada um, e que cada ser humano é único e merece um olhar especial. "Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio" Hipocrates.

30/06/2025

Nutri in Rio!
Evento com excelentes profissionais, temas super atuais! Sempre em busco de conhecimento e atualização!
obrigada pelo convite e Parabéns pelo evento maravilhoso!

19/06/2025

Hoje é meu dia. 🌷
Mais um ciclo que se inicia, e meu coração só sabe agradecer.
Pelas dores que me fizeram crescer, pelos sorrisos que me fortaleceram e por cada detalhe da minha história.
Sou grata pela vida, por quem sou e por tudo que ainda está por vir.
Obrigada, Deus, por mais um ano de amor, aprendizado e propósito.

13/06/2025

Talvez a balança não esteja mostrando, mas o seu corpo já pode estar dando sinais de que a mudança está acontecendo — e isso também é progresso.

No consultório, vejo muitos pacientes frustrados porque esperam que o emagrecimento aconteça apenas com base no peso.

Mas um plano alimentar bem feito — com estratégia, equilíbrio e foco em saúde funcional — vai muito além do número na balança.
E os resultados reais começam de dentro pra fora.

✨ Melhor sono
✨ Mais energia
✨ Menos inchaço
✨ Intestino regulado
✨ Vontade de comer doce sob controle
✨ Roupas mais confortáveis

Tudo isso acontece antes do corpo refletir na balança.

Se você está vivendo esse momento, talvez só falte o olhar certo para te guiar.

Eu posso te ajudar com um plano individualizado, que respeite o seu momento, a sua rotina e os sinais que o seu corpo está dando.

📲 Me chama aqui no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta comigo.

Vamos juntas?

12/06/2025

Hoje é Dia dos Namorados. Mas essa mensagem vale também para quem está solteiro:

A forma como você se alimenta afeta muito mais do que o peso.
Ela pode influenciar sua energia, sua libido, seu humor — e a qualidade dos seus vínculos.

Uma alimentação desregulada pode afetar o sono, a disposição e até a sua autoestima.
Já um corpo bem nutrido favorece a leveza nas relações, a presença nos momentos e a conexão com o outro (e com você mesma).

Alguns nutrientes e compostos que podem impactar diretamente isso:

• Zinco – essencial para a produção hormonal e libido
• Triptofano e magnésio – reguladores de humor e bem-estar
• Vitaminas do complexo B – energia e equilíbrio emocional
• Maca peruana, cacau, ginseng – adaptógenos que sustentam vitalidade e desejo

Cuidar da alimentação é, também, uma forma de cuidar do amor — seja ele por alguém ou por si mesma.

Que neste dia você possa celebrar o que te nutre por dentro e por fora.

🍓 Porque nutrição não é só sobre o prato, é também sobre presença, afeto e conexão.

Ao meu amor te amo hoje e sempre!

11/06/2025

Você já parou para pensar que o cuidado com o diabetes vai muito além do controle da glicemia?

Por trás de cada diagnóstico, existe uma pessoa que convive com desafios físicos, emocionais e sociais todos os dias — e, muitas vezes, em silêncio.

Como nutricionista funcional, eu vejo de perto o quanto o apoio da rede de pessoas próximas pode influenciar na adesão ao tratamento, no bem-estar emocional e até nos resultados clínicos.
E se você é quem convive com o diagnóstico, quero que saiba:
você não precisa passar por isso sozinha(o). Existe um caminho de cuidado individualizado, respeitoso e possível. E eu estou aqui para te acompanhar nesse processo, com um plano alimentar funcional, humano e adaptado à rotina real, entre em contato comigo.
Será um prazer caminhar com você nessa jornada!

04/04/2025

“Nutri, tô perdida... não sei mais o que comer.”
Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.
E sabe o que eu respondo?
Calma. A culpa não é sua.

Você foi exposta a tantas informações confusas, tantas dietas da moda, tantas promessas rápidas… que é natural se sentir assim.

Mas a boa notícia é que dá pra recomeçar com leveza, com acolhimento, com um olhar que considera sua rotina, seus desafios e o que realmente faz sentido pra você.

Se essa historinha te representa, saiba que eu tô aqui pra te ajudar a escrever um novo capítulo. E não, ele não precisa ser restritivo ou doloroso.

É possível mudar com carinho, consciência e equilíbrio. Sempre.

Se você quer dar um novo recomeço na sua saúde me chama no direct!
Beijos

26/03/2025

Salve esse post para lembrar dessas dicas e comente “QUERO MUDAR” se você quer um plano 100% personalizado para sua rotina!
Conte comigo, para estar com você nessa transformação!!

11/03/2025

No primeiro quis, a refeição com pão integral, com ovos, fruta ganhou, é uma refeição completa com fibras, proteína e carboidrato complexo. A tapioca com queijo não tem um valor nutricional tão legal, é um carboidrato simples, ou seja, rapidamente metabolizado no nosso organismo, e isso não é interessante quando falamos de emagrecimento!

No 2°, acredito que todos acertaram, frituras não é uma escolha legal para nossa saúde, consumir eventualmente não tem problema, mas com frequência podem trazer prejuízos além do valor calórico aumentar muito! Prefira sempre um prato colorido, com diversidade de alimentos e sempre cozido, grelhado, cozido ou assado!

No 3° a gelatina pode ter deixando muitos na dúvida, afinal a diet nem tem quase nenhuma caloria, mas é um alimento rico em corantes, conservantes e adoçantes isso aumenta a inflamação no nosso corpo e dificulta o processo de emagrecimento!

No 4° o Iogurte com chia, granola e fruta é uma ótima opção, tem fibras, proteínas e muitos nutrientes, essa refeição traz muita saciedade! Biscoito de pacote é um alimento rico em gordura e carboidrato simples, não nutritivo e não tem fibras, então fuja dessa opção!!

No ultimo o jantar, muitas pessoas não têm hábito de comida, e fazem um lanche, e muito comum um sanduiche, mas esse ai da foto parece saudável, mas não é! O consumo de embutidos deve ser evitado, rico em sódios e aditivos!

Como foi seu resultado? Me conta aqui nos comentários quantos acertos você fez!!

10/03/2025

Ainda estamos no início do ano, sempre uma nova oportunidade de fazer diferente, ajustar sua saúde, ter mais disposição, vitalidade, qualidade de vida, melhorar a energia e se orgulhar de si mesma!

Se você esta comprometida com seu objetivo, se quer emagrecer ,Conte comigo!

Comente EU CONSIGO que vou te mandar um 🎁 presente!

Vamos juntas!

12/02/2025

Você está no time do equilíbrio ou do efeito sanfona?
Muitas pessoas acreditam que comer pouco nas grandes refeições é o segredo para conquistar um corpo saudável. Mas será que isso funciona a longo prazo? 🤔

O que realmente faz a diferença para uma vida saudável:
✅ Sono regular → controla hormônios e reduz compulsão
✅ Alimentação equilibrada → fornece energia e saciedade
✅ Treino → essencial para composição corporal
✅ Hidratação → melhora metabolismo e digestão
✅ Suplementação estratégica → complementa deficiências
❌ O que prejudica seus resultados:

🔻 Dormir mal → aumenta fome e acumula gordura
🔻 Excesso de doces e ultraprocessados → inflamação e metabolismo mais lento
🔻 Restringir calorias → pode causar efeito rebote e perda de massa magra
🔻 Baixa ingestão de água → pode confundir sede com fome
🔻 Sedentarismo → fator de risco para doenças crônicas
Resultados vêm da consistência, dedicação e planejamento, não de medidas extremas!
Me conta, você já caiu na armadilha da restrição sem mudar hábitos?

O que mais te impede de ter um estilo de vida equilibrado? 👇

11/02/2025

Muitas pessoas substituem o jantar por um lanche rápido, acreditando ser mais leve. Mas será que é mesmo?

👉 Lanche comum: 1 pão integral com queijo e presunto + 1 copo de mate ou café com leite (~480 kcal)
- Baixa saciedade
- Rico em carboidratos simples
- Pouco aporte de proteínas e micronutrientes

👉 Jantar equilibrado: Frango grelhado + legumes + batata-doce (~420 kcal)
✔ Maior saciedade
✔ Proteínas e fibras que ajudam na recuperação muscular e metabolismo
✔ Evita picos glicêmicos e compulsão alimentar

Não se trata de calorias apenas, mas de qualidade nutricional e impacto no organismo!

Me conta nos comentários: qual dessas opções você faz mais à noite? Já pensou em mudar? Eu posso te ajudar!!

Endereço

Rio De Janeiro, SP

Site

http://www.tayanedias.com.br/

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NUTRICIONISTA - Tayane Dias

Olá, meu nome é Tayane Dias, sou nutricionista e escolhi essa profissão pois sou apaixonada em ajudar pessoas a encontrarem sua melhor versão, a serem mais saudáveis, e terem mais saúde. Acredito em uma alimentação equilibrada sem grandes restrições, e que a alimentação é importante e diferencial na vida de cada um, e que cada ser humano é único e merece um olhar especial, minha missão é poder contribuir para uma vida mais leve, incentivar a buscar melhor qualidade de vida, mais saúde, felicidade e bem estar.

Sou formada pela Universidade Veiga de Almeida, tenho 3 Pós Graduações, em nutrição Clínica e Estética, Nutrição Clínica Funcional e Esportiva Funciona . No inicio da minha carreira fiz parte do Grupo de Pesquisa saúde materna infantil (GPSMI) do INJC/UFRJ 2012- 2014, onde trabalhei em atendimento com pacientes com diabetes gestacional. Em busca de aperfeiçoar os meus conhecimentos procuro sempre me atualizar frequentando cursos, palestras,jornadas e congressos, afim de sempre estar atualizada e melhorar a cada dia o atendimento com paciente, trabalho com a individualidade de cada um , com planos alimentares personalizados. Recentemente finalizei o curso de antropometrista nível 1 qualificado pelo ISAK ( International Society for the Advancement of Kinanthropometry ) , também já ministrei algumas palestras em universidades com tema de suplementação para idosos, nutrição funcional no esporte e suplementos para praticantes de atividade física, entre outros. Atualmente trabalho com atendimento clínico em Consultório particular. "Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio" Hipocrates.