02/10/2025
Você já percebeu que mesmo comendo igual, o peso aumentou na menopausa? 🤔
As mudanças vão além das calorias:
🔹 Queda do estrogênio: afeta o metabolismo e a forma como o corpo utiliza energia.
🔹 Menos massa muscular, mais gordura: especialmente na região abdominal.
🔹 Músculos menos eficientes: estudos mostram que a oxigenação e a performance muscular diminuem, dificultando o gasto calórico.
E o papel do músculo? 💪
O músculo é um dos principais “queimadores de energia” do corpo. Quando ele diminui, o gasto energético em repouso cai — e mesmo mantendo a mesma alimentação, pode haver ganho de peso.
O que fazer para controlar o peso na menopausa?
✔️ Atividade física regular (principalmente exercícios de força).
✔️ Alimentação equilibrada, rica em proteínas e fibras.
✔️ Sono de qualidade e controle do estresse.
✔️ Acompanhamento médico e nutricional para estratégias personalizadas.
E a reposição hormonal?
A TRH pode ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio, favorecendo o metabolismo, a distribuição da gordura corporal e até a resposta ao exercício. Além disso, auxilia em sintomas como ondas de calor, insônia e alterações de humor.
⚠️ Importante: a TRH não é para todas as mulheres e deve ser indicada somente após avaliação médica.
Com acompanhamento adequado, é possível atravessar a menopausa com mais saúde, equilíbrio e bem-estar. 💖
