Mari Viana Nutricionista

Mari Viana Nutricionista ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL INDIVIDUALIZADO.

Elaboro plano alimentar personalizado, que se encaixa perfeitamente à sua rotina, contendo alimentos que você gosta, sem dietas restritivas e de acordo com os seus objetivos.

Fazer aniversário é estranho e mágico ao mesmo tempo.Você se pega pensando em tudo o que viveu…e percebe que não foi só ...
30/05/2025

Fazer aniversário é estranho e mágico ao mesmo tempo.

Você se pega pensando em tudo o que viveu…e percebe que não foi só mais um ano. Foi um ano inteiro de altos e baixos, de recomeços silenciosos, de batalhas que ninguém viu, de vitórias pequenas que só eu sei o quanto custaram.

E tá tudo bem! Nem tudo precisa ser bonito pra ser importante.

Hoje, eu não quero idealizar nada. Só quero agradecer.

Pela saúde que me sustenta.
Pelo trabalho que me ensina.
Pelas pessoas que caminham comigo (mesmo quando o caminho muda!).
Pela Mari que eu sou hoje e que continua a crescer.

A verdade é que se não fosse Deus, eu nada seria.
Foi Ele quem me deu força quando eu pensei em desistir.
Foi Ele quem me ensinou a esperar, a confiar, a recomeçar.
E é por Ele que eu sigo firme, com fé no que vem, porque sei que não caminho sozinha.

Que venham os próximos capítulos. Com mais bençãos, mais coragem, mais fé e menos pressa.

“Desde o meu nascimento, fui entregue aos teus cuidados; desde que nasci, tu tens sido o meu Deus.”
(Salmos 22:10)

Obrigada Senhor, por nunca soltar minha mão.

Parabéns pra mim. 👏👏🎂🎁🎊🎉

Perder peso usando caneta é possível, sim. Mas manter o resultado… é outra história.Muita gente vê a balança descer e ac...
06/05/2025

Perder peso usando caneta é possível, sim. Mas manter o resultado… é outra história.

Muita gente vê a balança descer e acha que resolveu o problema. Só que a perda de peso rápida não garante resultado duradouro.

Sem mudança de rotina, sem organização alimentar, sem reeducação…

O corpo volta ao ponto de partida. Porque ele aprende o que você ensina a ele todos os dias.

Se durante o uso da medicação você não muda o ambiente,
não organiza os horários, não aprende a se alimentar de forma estratégica…

Quando a caneta sai, a fome volta. O peso também. E muitas vezes… vem com juros.

E aí não adianta culpar o remédio. A culpa não é da caneta é da falta de estratégia.

Ela pode ser uma aliada, sim. Mas sem aprender a comer, o efeito sanfona é só questão de tempo.

Às vezes, o problema tá onde parecia solução.A salada é o símbolo da “comida saudável” — e com razão.Mas tem um detalhe ...
16/04/2025

Às vezes, o problema tá onde parecia solução.

A salada é o símbolo da “comida saudável” — e com razão.
Mas tem um detalhe que muita gente ignora:
o que acompanha a salada pode mudar tudo.

Na primeira imagem: vinagre e limão.
Simples, leve, funcional. 37 calorias.

Na segunda: vinagre, limão e três colheres de azeite.
Ainda saudável? Sim.
Mas já são 395 calorias.

O problema não é o azeite.
É não saber o que tá por trás das escolhas do dia a dia.

É fácil achar que tá comendo pouco… e mesmo assim não ver resultado.
Porque às vezes, o excesso calórico tá justamente onde você achava que estava “acertando”.

Quer aprender a comer com mais consciência — sem cortar tudo?
Então f**a por aqui.
Porque aqui, você emagrece sabendo exatamente o que tá fazendo.

Você não precisa fazer tudo perfeito. Só precisa começar diferente do que vem fazendo até aqui.A escolha de hoje muda o ...
14/04/2025

Você não precisa fazer tudo perfeito. Só precisa começar diferente do que vem fazendo até aqui.

A escolha de hoje muda o resultado de amanhã.

E a boa notícia? Ainda dá tempo de fazer essa semana valer a pena.

De cuidado.De estratégia.De constância.É sobre respeitar o processo,e não se perder em promessas que não duram.         ...
11/04/2025

De cuidado.
De estratégia.
De constância.

É sobre respeitar o processo,
e não se perder em promessas que não duram.

Pois o que te afasta dos resultados não é uma exceção… é quando ela vira rotina. Aprenda a curtir sem culpa e seguir com...
05/04/2025

Pois o que te afasta dos resultados não é uma exceção… é quando ela vira rotina. Aprenda a curtir sem culpa e seguir com leveza.

Não resisti a essa  trend! Entrei com meus amores ♥️
03/04/2025

Não resisti a essa trend! Entrei com meus amores ♥️

Hoje é 1º de abril…Mas tem muita mentira que as pessoas seguem acreditando como se fosse verdade absoluta. Principalment...
01/04/2025

Hoje é 1º de abril…

Mas tem muita mentira que as pessoas seguem acreditando como se fosse verdade absoluta. Principalmente quando o assunto é emagrecimento.Se você já tentou de tudo e ainda se sente presa em regras, restrições e culpa…esse post pode abrir seus olhos.🚨 Desliza e descobre se você também anda acreditando em alguma dessas “mentiras disfarçadas de regra”.👀 Vai até o final que você reá repensar muita coisa. Elas parecem inofensivas, mas sabotam o seu processo mais do que você imagina.

Estufamento, desconforto, digestão lenta… tudo isso é linguagem.Mas a gente aprendeu a ignorar esses sinais.Acredita que...
30/03/2025

Estufamento, desconforto, digestão lenta… tudo isso é linguagem.

Mas a gente aprendeu a ignorar esses sinais.

Acredita que é normal se sentir pesada(o) depois de comer.

Que é exagero reclamar de gases, inchaço ou digestão demorada.

Mas não é.

Esses sinais são o seu corpo pedindo atenção.

E quando a digestão não vai bem, todo o resto pode sair do ritmo: sono, energia, saciedade... e até o emagrecimento.

Aprender a escutar o que o seu corpo diz é o primeiro passo pra transformar o resultado que você busca.

Você está fazendo “tudo certo” e mesmo assim não emagrece?Pode ser que esteja cometendo erros que te sabotam sem você pe...
28/03/2025

Você está fazendo “tudo certo” e mesmo assim não emagrece?

Pode ser que esteja cometendo erros que te sabotam sem você perceber.

⚠️ E o pior: são erros comuns que muita gente ainda repete achando que está no caminho certo…

👉 Desliza os slides pra descobrir os 5 mais frequentes e o que fazer pra sair desse ciclo e compartilha com aquela pessoa que precisa saber disso 😉

🔖

Muita gente ainda acha que emagrecer é só fechar a boca e subir na balança.Mas a verdade é que o controle de peso vem da...
24/03/2025

Muita gente ainda acha que emagrecer é só fechar a boca e subir na balança.Mas a verdade é que o controle de peso vem das atitudes que você repete todos os dias e não só daquilo que você come de vez em quando.Dormir mal, viver estressada, pular refeições, se culpar o tempo todo... Tudo isso também pesa. Pesa na sua energia, no seu metabolismo e, claro, no seu emagrecimento.Não é sobre parar de comer. É sobre parar com atitudes que te puxam pra baixo e começar a agir com intenção, com equilíbrio e com leveza.

Não é uma recaída que define sua jornada, e sim a força de recomeçar mesmo quando tudo parece difícil. Seja gentil com v...
21/03/2025

Não é uma recaída que define sua jornada, e sim a força de recomeçar mesmo quando tudo parece difícil. Seja gentil com você e siga em frente.

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Rua José Versolato 101, 12o Andar, Sala 1215
São Bernardo Do Campo, SP
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