Mari Viana Nutricionista, Rua José Versolato 101, 12o andar, sala 1215 (2026)

25/12/2025

O verdadeiro sentido do Natal começa com a presença.

Presença que se traduz em estar junto, em dividir a mesa, a conversa, o riso… e também o silêncio. Mesmo em meio à correria, aos compromissos e aos objetivos do ano, é isso que não pode se perder.

E nada disso é por acaso. O Natal existe porque Cristo veio ao mundo para estar conosco, o Emanuel, Deus presente. Um Deus que escolheu se aproximar, entrar na nossa história e nos oferecer salvação.

Por isso, estar junto também é expressão de fé. É reflexo de um Deus que não se afastou, mas se fez presente.

Que o amor de Cristo renove sua casa, sua família e seu coração.
Feliz Natal 🎄

25/12/2025

O verdadeiro sentido do Natal começa com a presença.

Presença que se traduz em estar junto, em dividir a mesa, a conversa, o riso… e também o silêncio. Mesmo em meio à correria, aos compromissos e aos objetivos do ano, é isso que não pode se perder.

E nada disso é por acaso. O Natal existe porque Cristo veio ao mundo para estar conosco, o Emanuel, Deus presente. Um Deus que escolheu se aproximar, entrar na nossa história e nos oferecer salvação.

Por isso, estar junto também é expressão de fé. É reflexo de um Deus que não se afastou, mas se fez presente.

Que o amor de Cristo renove sua casa, sua família e seu coração.
Feliz Natal 🎄

22/12/2025

Promessa científ**a ou risco antecipado?

A retatrutida vem sendo estudada como uma das maiores novidades no tratamento da obesidade.

Ela chama atenção por atuar em três mecanismos do metabolismo (GLP-1, GIP e glucagon), o que pode representar, no futuro, maior controle do apetite, melhora da sensibilidade à insulina e aumento do gasto energético.

Por isso, os resultados iniciais dos estudos geraram grande expectativa na ciência e na área da saúde.

Mas é importante atenção: A retatrutida ainda está em fase de te**es e, mesmo assim, já há relatos de venda clandestina, o que representa risco real à saúde.

Quando, e se, for aprovada, pode sim ser uma ferramenta importante no tratamento da obesidade. Até lá, fique atento e evite atalhos e promessas fáceis e perigosas.

Me segue por aqui pra não cair em modismos perigosos.

11/12/2025

Muita gente ainda acredita que existe um peso ideal que determina saúde, estética e sucesso no emagrecimento. Mas, na prática clínica, isso é um dos maiores motivos de frustração.

O cálculo de peso ideal não considera composição corporal, rotina, histórico ou metabolismo. Ele não diferencia músculo de gordura e não mostra o que o corpo realmente consegue sustentar no longo prazo.

No processo de emagrecimento, o objetivo não é alcançar um número perfeito na balança. O objetivo é chegar ao menor peso saudável que seja possível manter com qualidade de vida, sem efeito sanfona e sem sofrimento.

Muitas vezes, perder apenas 10 a 15% do peso já transforma a saúde, melhora energia, reduz inflamação e muda completamente o risco cardiometabólico. E isso é sustentável, realista e possível para a maioria das pessoas.

Não é sobre alcançar o ideal. É sobre construir o possível, de forma leve e estratégica.

Se você quer aprender mais sobre emagrecimento de verdade, me siga aqui.

08/12/2025

Muita gente ainda acredita que existe um peso ideal e que só será saudável quando chegar nele. Só que, na prática clínica, isso mais atrapalha do que ajuda.

O cálculo de “peso ideal” ignora algo fundamental: composição corporal. Ele não diferencia músculo de gordura, não considera distribuição corporal, histórico, idade metabólica e nem o que a pessoa realmente consegue sustentar no longo prazo.

Quando falamos de emagrecimento, o objetivo não é bater um número perfeito na balança.

O objetivo é alcançar o menor peso saudável possível de ser mantido, sem efeito sanfona, sem frustração e sem metas irreais.

Às vezes, perder apenas 10 a 15 por cento do peso já transforma totalmente a saúde. Melhora a sensibilidade à insulina, reduz inflamação, melhora o sono, a disposição e a pressão arterial. E o mais importante: se mantém.

Não é sobre chegar ao ideal. É sobre construir o possível com saúde.

Se esse conteúdo fez sentido para você, me siga aqui para continuar aprendendo sobre emagrecimento de forma leve, prática e sustentável.

02/12/2025

A indústria descobriu que “proteína” vende e isso fez surgir uma onda de produtos turbinados que parecem mais saudáveis do que realmente são.

Achocolatado, pão, bolo, sorvete, biscoito… tudo ganhou uma versão “proteica”.

O problema?
Muita gente olha o número de gramas de proteína e esquece do restante da composição: açúcar, aditivos, ultraprocessamento e calorias que não fazem sentido pro objetivo.

Proteína é importante, mas não é um selo de saúde.

O que conta mesmo é o contexto do produto e como ele se encaixa no seu dia a dia.

Aprender a avaliar isso é o que te protege dessas armadilhas de marketing e te aproxima dos resultados de verdade.

Quer emagrecer sem neura? Já me segue!

30/05/2025

Fazer aniversário é estranho e mágico ao mesmo tempo.

Você se pega pensando em tudo o que viveu…e percebe que não foi só mais um ano. Foi um ano inteiro de altos e baixos, de recomeços silenciosos, de batalhas que ninguém viu, de vitórias pequenas que só eu sei o quanto custaram.

E tá tudo bem! Nem tudo precisa ser bonito pra ser importante.

Hoje, eu não quero idealizar nada. Só quero agradecer.

Pela saúde que me sustenta.
Pelo trabalho que me ensina.
Pelas pessoas que caminham comigo (mesmo quando o caminho muda!).
Pela Mari que eu sou hoje e que continua a crescer.

A verdade é que se não fosse Deus, eu nada seria.
Foi Ele quem me deu força quando eu pensei em desistir.
Foi Ele quem me ensinou a esperar, a confiar, a recomeçar.
E é por Ele que eu sigo firme, com fé no que vem, porque sei que não caminho sozinha.

Que venham os próximos capítulos. Com mais bençãos, mais coragem, mais fé e menos pressa.

“Desde o meu nascimento, fui entregue aos teus cuidados; desde que nasci, tu tens sido o meu Deus.”
(Salmos 22:10)

Obrigada Senhor, por nunca soltar minha mão.

Parabéns pra mim. 👏👏🎂🎁🎊🎉

06/05/2025

Perder peso usando caneta é possível, sim. Mas manter o resultado… é outra história.

Muita gente vê a balança descer e acha que resolveu o problema. Só que a perda de peso rápida não garante resultado duradouro.

Sem mudança de rotina, sem organização alimentar, sem reeducação…

O corpo volta ao ponto de partida. Porque ele aprende o que você ensina a ele todos os dias.

Se durante o uso da medicação você não muda o ambiente,
não organiza os horários, não aprende a se alimentar de forma estratégica…

Quando a caneta sai, a fome volta. O peso também. E muitas vezes… vem com juros.

E aí não adianta culpar o remédio. A culpa não é da caneta é da falta de estratégia.

Ela pode ser uma aliada, sim. Mas sem aprender a comer, o efeito sanfona é só questão de tempo.

16/04/2025

Às vezes, o problema tá onde parecia solução.

A salada é o símbolo da “comida saudável” — e com razão.
Mas tem um detalhe que muita gente ignora:
o que acompanha a salada pode mudar tudo.

Na primeira imagem: vinagre e limão.
Simples, leve, funcional. 37 calorias.

Na segunda: vinagre, limão e três colheres de azeite.
Ainda saudável? Sim.
Mas já são 395 calorias.

O problema não é o azeite.
É não saber o que tá por trás das escolhas do dia a dia.

É fácil achar que tá comendo pouco… e mesmo assim não ver resultado.
Porque às vezes, o excesso calórico tá justamente onde você achava que estava “acertando”.

Quer aprender a comer com mais consciência — sem cortar tudo?
Então f**a por aqui.
Porque aqui, você emagrece sabendo exatamente o que tá fazendo.

Mari Viana Nutricionista

25/12/2025

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