Corpo, Mente e Vida - Psicóloga Fátima Moita

11/04/2025

A raiva é uma emoção natural e, às vezes, até inevitável. Porém, é importante ter em mente que a emoção não é o mesmo que a ação. Sentir raiva não é o mesmo que agir com raiva.

Mesmo diante de uma emoção intensa, como é a raiva, é possível controlar suas reações. Isso pode ajudar você a expressar limites e necessidades, por exemplo. Mas, se não for controlada, a raiva pode impactar seus relacionamentos e sua saúde emocional.

Aqui estão 6 dicas para lidar melhor com ela:

RECONHEÇA SEUS GATILHOS
Identifique o que provoca sua raiva: um comportamento, uma situação recorrente ou o acúmulo de pequenas frustrações. Conhecer seus gatilhos ajuda a antecipar e gerenciar suas reações.

RESPIRE
Diante da raiva, a respiração tende a ficar mais rápida e superficial. Respire fundo, contando até quatro na inspiração e na expiração. Isso ajuda a acalmar e a reduzir a intensidade dela.

DÊ UM TEMPO
Se perceber que está perdendo o controle, afaste-se da situação por alguns minutos. Isso permite que você se acalme e reflita antes de agir impulsivamente.

EXPRESSE-SE COM CALMA
Procure se comunicar de maneira clara e assertiva, mas sem agressividade. Falar – e não gritar – sobre o que te incomoda pode ajudar a resolver o problema sem conflitos desnecessários.

ALIVIE O ESTRESSE
Exercícios físicos, meditação ou atividades criativas são ótimas formas de liberar o estresse e promover um estado de relaxamento, o que ajuda a lidar melhor com a raiva.

FAÇA TERAPIA
Muitas vezes, a causa da raiva não está do lado de fora, mas nos excessos que se acumulam do lado de dentro. A psicoterapia pode ajudar você a se conhecer melhor, para se reequilibrar com mais facilidade, mesmo diante da raiva.

Com persistência, autoconhecimento e compromisso, você pode regular melhor sua resposta à raiva – e, acredite, isso pode fazer uma enorme diferença em muitas áreas da sua vida! ✨

05/12/2024

Distrações frequentes fazem parte da vida moderna, mas, quando começam a interferir na sua rotina, podem sinalizar algo mais profundo. A distração constante pode, sim, estar ligada a questões emocionais.

Muitas vezes, a mente se desvia para lidar com sobrecargas emocionais — ou, na verdade, para evitá-las. Ansiedade, estresse ou questões mal resolvidas nos levam à distração como uma fuga dos sentimentos difíceis. A distração torna-se um "escape" inconsciente, desviando nossa atenção das emoções dolorosas.

Além disso, um ambiente sobrecarregado ou a exaustão mental também dificultam a concentração. Quando estamos emocionalmente cansados, torna-se mais difícil manter o foco nas tarefas.

O excesso de estímulos, como o uso constante das redes sociais, também pode reduzir nossa "janela de atenção" e levar à distração e à procrastinação. Pergunte-se: por que o mundo digital está consumindo tanto do seu tempo? E o que isso diz sobre suas emoções em relação à vida real, que acontece "aqui fora"?

A distração constante pode também ser um sintoma do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Buscar uma avaliação profissional pode ajudar a entender suas necessidades e a encontrar estratégias eficazes, se for este o caso.

Se você sente estar distraído com frequência, vale refletir sobre o que está por trás disso. Sua distração é específica para certas áreas ou é geral? Há algo que sua mente esteja evitando? Será que alguns hábitos precisam ser revistos?

A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para explorar essas questões. Ela oferece um espaço seguro para entender os motivos da distração e desenvolver estratégias para lidar com ela.

Se isso vem impactando sua vida, é hora de prestar mais atenção às suas emoções e buscar apoio para restaurar o equilíbrio e o foco. Vamos juntos nessa jornada! 💪

28/11/2024

28/11/2024

16/10/2024

No Dia Mundial da Saúde Mental, é importante lembrar que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.

Com as demandas diárias cada vez mais exaustivas, muitas pessoas se sentem sobrecarregadas, ansiosas ou até mesmo deprimidas. Tenha certeza: você não está só!

Ter a liberdade de falar abertamente sobre saúde emocional e psicológica é uma parte importante dos avanços que a sociedade teve nos últimos anos - ainda que haja ainda um caminho a percorrer neste sentido.

A data de hoje é lembrete de que a saúde mental deve ser uma prioridade para todos. Precisamos falar sobre nossos sentimentos, reconhecer nossas fragilidades e entender que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem e de amor-próprio.

Lidar com desafios emocionais faz parte da vida, mas muitas vezes, enfrentá-los sozinho pode ser difícil. A psicoterapia pode ser uma grande aliada para que você aprenda a lidar melhor com situações de estresse, ansiedade, depressão ou até mesmo situações de trauma.

A ideia é identificar e ressignificar, tendo como ponto de partida um valioso autoconhecimento, que se constrói ao longo do processo, que te impulsiona e torna seus passos mais firmes.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, reflita sobre a importância de cuidar da sua mente e das suas emoções. Lembre-se: a saúde mental é uma jornada contínua. Com ajuda, o caminho se torna mais leve - e você não precisa percorrê-lo só. Conte comigo! ❤️

05/02/2024

Ansiedade, o que acharam? Nossa mais recente emoção.