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Emagrecimento com estratégia
Para quem cansou de tentar
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3 trocas simples que já transformam sua alimentação Não é sobre cortar tudo ou viver de dieta restritiva… é sobre fazer ...
12/08/2025

3 trocas simples que já transformam sua alimentação
Não é sobre cortar tudo ou viver de dieta restritiva… é sobre fazer escolhas mais equilibradas no dia a dia, que você realmente consiga manter !

🥤 Refrigerante ➡️ Água com rodelas de fruta
Assim tu reduz o consumo de açúcar e ainda se hidrata melhor, sem perder o sabor.

🍓 Iogurte cheio de açúcar ➡️ Iogurte natural com fruta
O iogurte natural tem menos açúcar e mais nutrientes — e a fruta dá o doce natural e fibras.

🍟 Fritura por imersão ➡️ Airfryer ou forno
Você reduz a quantidade de óleo e calorias, mantendo o sabor e a crocância.

Viu como não precisa mudar tudo de uma vez? Começa pequeno… mas começa!

💬 Qual dessas tu vai testar primeiro?

23/07/2025
Não sou feita pra ser uma só.Me reinvento, me desfaço, me reconstruo —e amo cada uma que já fui.
09/06/2025

Não sou feita pra ser uma só.
Me reinvento, me desfaço, me reconstruo —
e amo cada uma que já fui.

Hoje me despeço da minha Mel.Meu amor doce, como o teu nome.Foram 13 anos de convivência, de carinho, de bagunça, de his...
06/06/2025

Hoje me despeço da minha Mel.
Meu amor doce, como o teu nome.
Foram 13 anos de convivência, de carinho, de bagunça, de história.

Tu não foste só uma cachorra. Tu foste parte da nossa vida, da nossa rotina, do nosso coração.
A fujona oficial da casa — estava sempre na rua, passeando sozinha, fazendo seus rolês.
A passadeira profissional, que adorava dar voltinha por conta própria (o tanto que me incomodaste com isso, mas hoje… tudo virou lembrança boa).

E quem esquece da tua ousadia?
Pedia lanche sozinha na lancheria aqui perto, como se fosse cliente fiel.
Tu era única, Mel. E ainda é.
Porque teu amor ficou aqui. Em tudo.

Hoje só consigo te agradecer:
Obrigada por tudo que tu foi pra nós.
Te amo pra sempre, meu amor.

Tem coisa que, como sua nutri, eu NUNCA vou te dizer.“Corta o pão.”“Coma só salada.”“Vamos fazer uma detox.”“Não pode is...
05/05/2025

Tem coisa que, como sua nutri, eu NUNCA vou te dizer.

“Corta o pão.”
“Coma só salada.”
“Vamos fazer uma detox.”
“Não pode isso.”
“Você só precisa de força de vontade.”

Essas frases só reforçam culpa, medo e desconexão com o seu corpo.
E eu tô aqui pra fazer o oposto disso.

Eu acredito em uma nutrição que acolhe.
Que respeita sua história, seu ritmo e suas emoções.
Que entende que o que você precisa não é de mais restrição — é de mais liberdade.

Você não precisa sofrer pra emagrecer.
Você precisa de paz com a comida.

Salva esse post pra lembrar disso nos dias em que a culpa tentar falar mais alto.

Recordações de um dia feliz ❤️
20/04/2025

Recordações de um dia feliz ❤️

Entrando na brincadeira ❤️
31/03/2025

Entrando na brincadeira ❤️

30/03/2025

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