16/10/2025
Sua primeira alimentação do dia define o resto do seu dia! ✨
Quando você acorda, seu corpo sai de um período de jejum. Nesse momento, ele está mais sensível aos nutrientes que recebe, é como se desse o “start” no seu metabolismo e nos hormônios que controlam energia, fome e humor.
👉 Por isso, o ideal é começar o dia com alimentos que nutrem de verdade, e não com picos de glicose.
Quando você come algo rico em açúcar, farinhas e industrializados logo cedo, a glicose dispara, a insulina vem pra tentar equilibrar, e pouco tempo depois você sente cansaço, fome e irritação.
Agora… se você começa com gorduras boas e proteínas, a história muda completamente:
🥩 Caldo de ossos e carnes, são ricos em colágeno, minerais e aminoácidos que nutrem o intestino, sustentam e equilibram o corpo.
🥑 Gorduras boas (como abacate, azeite, ovos caipiras, manteiga ghee), fornecem energia estável e constante, sem picos de glicose.
🍳 Proteínas de qualidade, ajudam na produção de neurotransmissores (como dopamina e serotonina), que regulam humor e disposição.
Essa combinação:
Mantém você saciada por horas;
Reduz a compulsão por doces e lanches;
Ajuda o corpo a usar gordura como fonte de energia;
Melhora foco, concentração e humor ao longo do dia.
