Augusto Sousa Psicólogo

18/01/2023

Parte 3 - Pensamentos Automáticos.

Pensamentos Automáticos, ficam nas partes superficiais (por isso são primeira linha de investigação do psicólogo cognitivo-comportamental e do próprio paciente no processo psicoterapêutico.) Manifestam-se através de formulações de frases ou imagens e são responsáveis pelo desencadeamento das emoções, reações fisiológicas e comportamento. Particularmente chamo os pensamentos automáticos de “Pensamentos Respostas” porque eles surgem de forma rápida (muito rápida! Em nossa mente, tendo como base nossas crenças.) O que faz surgir os pensamentos respostas são as Situações Gatilho, por exemplo: se a categoria da crença central é Desvalor (interioridade) e o meu chefe pede um relatório, surge uma sequência de pensamentos automáticos com conteúdos de depreciação, tais como: e agora? O que eu faço? Não vou conseguir... Eu sou ruim demais.
A boa notícia é que é possível reverter esse caso com psicoterapia cognitiva-comportamental!

Augusto Sousa
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18/01/2023

Parte 2 - Crença Intermediária.

Crença Intermediária, ela possui uma relação bem estreita com a crença central, porque tem como base a tríade cognitiva também (visão que a pessoa tem de si, do outro e do mundo ao seu redor.) Ela segue o eixo de raciocínio de fundo “SE... ENTÃO”, logo se uma pessoa em sua crença central possui a categoria Desvalor (depreciação de si, ou seja, inferioridade) logo o outro (representa para ela) ser muito mais competente, muito mais perspicaz, pois ‘’SE eu não sou capaz, sinto-me odiado, não sei fazer nada direito, ENTÃO o outro é infinita vezes melhor do que eu.” Esse mesmo raciocínio lógico (em termos de como funciona o sistema de crenças) segue para as outras categorias. Repare que uma crença segue a linha da outra, Central – Intermediária*

Augusto Sousa
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18/01/2023

Esse post será dividido em três partes, 1 - Crença Central, 2 Crença Intermediária e 3 Pensamentos Automáticos - Acompanhe os próximos! ")

1 - Crença Central.

A crença central é construída de acordo com as experiências de vida, muitas delas provavelmente vivenciadas na infância. Essa crença é a mais profunda e solidificada, ela se configura como um “entendimento” que a pessoa tem acerca de si, do outro e do mundo (tríade cognitiva de Beck.) Assim, essa concepção mais enraizada funciona como uma “lente” (uma lente de contato mesmo, por onde o indivíduo vê o Universo) abrangendo três componentes: desamor (afeto), desvalor (valor) e desamparo (vulnerabilidade.) Vale considerar que a pessoa pode ter uma, duas, ou até mesmo três dessas categorias sinalizadas. Um indivíduo, por exemplo, que não recebeu amor paterno e materno de maneira adequada, naturalmente terá em sua crença central o desamor, isso implicará em suas relações amorosas, pois ela pode sempre acreditar ser rejeitada, indiferente, abandonada, não amada, ainda que ela receba atenção de forma nobre.

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16/01/2023

Conceituação Cognitiva/Formulação de Caso

A conceituação cognitiva é uma espécie de mapa mental que ajuda a revelar qual é o padrão de pensamento da pessoa e quais são as estratégias compensatórias que realizam a manutenção do comportamento fazendo com que ela repita suas ações. Essa ferramenta é de extrema importância, porque além de dizer sobre o conteúdo do pensamento e trazer indícios de como ele foi formulado, também irá dizer sobre a persona (traços da personalidade.) Sobre o "Padrão de Pensamento", por exemplo: a pessoa fala sobre três situações (contextos) diferentes, mesmo que o pensamento em cada situação distinta formule frases diferentes, ele irá deixar uma "Mensagem" igual (por isso chama-se "Padrão de Pensamento") ou seja, um Conteúdo! Se por exemplo for uma pessoa de baixo autoestima (o nome correto é esse mesmo, Baixo Autoestima*) o conteúdo do pensamento, muito provavelmente será de Depreciação (autodesvalorização.) Sim! A pessoa pode não ter plena consciência do que está reproduzindo e geralmente não tem, por isso essa ferramenta pode impactar! De forma positiva.

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15/01/2023

Psicoterapia Cognitiva-comportamental

Como o próprio termo diz, é uma forma de psicoterapia que opera na esfera da cognição visando a correção dos pensamentos disfuncionais reformulando crenças que não são fidedignas e que por isso geram comportamentos que são prejudiciais. Ela é baseada no modelo cognitivo que compreende: situação - interpretação - pensamento - emoção - comportamento. Dessa forma, é possível reinterpretar acontecimentos, reconstruir crenças, obter novos pensamentos, sentir novas emoções, modular o comportamento. No processo psicoterapêutico existem várias técnicas e ferramentas que são utilizadas para nos auxiliar na identificação dos pensamentos, validação dos mesmos, nível de ansiedade, humor. Uma das ferramentas mais importantes é a Conceituação Cognitiva.

Conceituação Cognitiva ou Formulação de Caso (como também é chamada) é o nosso próximo assunto.

Despertou interesse pela psicoterapia cognitiva-comportamental? Deixe sua dúvida nos comentários ou caixa de mensagens.

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14/01/2023

O que é Psicologia?

Ciência que estuda os processos psíquicos e o comportamento humano. A psiquê (mente) é intangível, porém sabemos que existe uma estrutura que a rege, ela é composta por três forças: inconsciente, pré-consciente e consciente. Entende-se como comportamento, uma ação passível de observação. Podemos dizer que o comportamento (manifesto) é uma extensão do pensamento, ou seja, a relação pensamento-comportamento é praticamente direta, seja o comportamento manifestado de forma mais inconsciente ou consciente, Freud (médico austríaco neurologista) dizia que "O Pensamento é o Ensaio da Ação." Dessa forma, o comportamento pode ser analisado sobre diversos aspectos considerando o indivíduo e o ambiente em que se encontra. A finalidade da análise dependerá da área de atuação do psicólogo, demanda em questão e qual teoria o profissional utiliza (que no meu caso é a cognitiva-comportamental.)

Deseja saber sobre o que é Psicoterapia Cognitiva-comportamental? Psicoterapia é o próximo assunto! Qualquer dúvida deixe sua pergunta abaixo ou por mensagem.

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14/01/2023