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O alongamento antes de um treino prepara os músculos e articulações para o esforço, prevenindo lesões.Ele melhora a flex...
08/11/2024

O alongamento antes de um treino prepara os músculos e articulações para o esforço, prevenindo lesões.

Ele melhora a flexibilidade e aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda no desempenho durante o exercício.

É uma prática essencial para quem deseja treinar com segurança e obter melhores
resultados!

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Alguns alimentos podem desencadear processos inflamatórios no corpo, como frituras, alimentos ultraprocessados, açúcar r...
06/11/2024

Alguns alimentos podem desencadear processos inflamatórios no corpo, como frituras, alimentos ultraprocessados, açúcar refinado e gorduras saturadas.

O consumo excessivo desses alimentos está relacionado a problemas como dores
articulares, fadiga e até doenças crônicas.

Para prevenir a inflamação, é importante priorizar uma dieta rica em vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis.

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A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Ela é o combustível das nossas células, responsável por tr...
04/11/2024

A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Ela é o combustível das nossas células, responsável por transportar nutrientes, eliminar toxinas e manter o equilíbrio dos fluidos corporais.

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Os hormônios são substâncias químicas produzidas pelas glândulas do sistema endócrino e regulam diversas funções do corp...
01/11/2024

Os hormônios são substâncias químicas produzidas pelas glândulas do sistema endócrino e regulam diversas funções do corpo, como crescimento, metabolismo, reprodução e humor.

Cada hormônio tem uma função específica, como a insulina, que controla o açúcar no sangue, e os hormônios tireoidianos, que regulam o metabolismo.

O equilíbrio hormonal é essencial para a saúde, e desequilíbrios podem causar fadiga, ganho de peso e alterações de humor. Fatores como dieta, estresse e sono afetam os níveis hormonais.

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O magnésio pode ajudar na perda de peso, mas não há um tipo específico que "emagrece" diretamente. Os suplementos de mag...
30/10/2024

O magnésio pode ajudar na perda de peso, mas não há um tipo específico que "emagrece" diretamente.

Os suplementos de magnésio, como o citrato de magnésio, óxido de magnésio e glicinato de magnésio, são os mais comuns e podem auxiliar na regulação do metabolismo, no controle do apetite e na redução do estresse, o que pode indiretamente favorecer a perda de peso.

A dose recomendada varia, mas geralmente, a ingestão diária recomendada para adultos é de cerca de 310 a 420 mg, dependendo da idade e do s**o.

Para quem está considerando suplementação, doses entre 200 a 400 mg por dia são comuns, mas é essencial consultar seu médico para determinar a dose apropriada para suas necessidades.

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O estresse pode dificultar o emagrecimento devido a vários fatores. Quando o corpo está sob estresse, ele libera hormôni...
28/10/2024

O estresse pode dificultar o emagrecimento devido a vários fatores. Quando o corpo está sob estresse, ele libera hormônios como o cortisol, que está associado ao aumento do apetite e à preferência por alimentos ricos em açúcar e gordura.

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Coca-Cola e outras bebidas refrigerantes não são consideradas benéficas para a saúde. Seu alto teor de açúcar pode contr...
25/10/2024

Coca-Cola e outras bebidas refrigerantes não são consideradas benéficas para a saúde. Seu alto teor de açúcar pode contribuir para ganho de peso, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Além disso, o ácido fosfórico presente na bebida pode interferir na absorção de cálcio, afetando a saúde óssea.

Embora o consumo ocasional possa ser inofensivo, a ingestão frequente de Coca-Cola não é recomendada, sendo melhores opções a água, chás ou sucos naturais.

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A inflamação crônica ocorre quando o sistema imunológico responde de forma prolongada a irritantes, infecções ou lesões,...
23/10/2024

A inflamação crônica ocorre quando o sistema imunológico responde de forma prolongada a irritantes, infecções ou lesões, mesmo na ausência de patógenos.

Fatores como exposição a poluentes, doenças autoimunes, obesidade, dietas ricas em açúcares e gorduras trans, além de infecções persistentes, podem contribuir para esse estado inflamatório.

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A disfunção mitocondrial envolve a incapacidade das mitocôndrias de realizar suas funções corretamente, como a produção ...
23/10/2024

A disfunção mitocondrial envolve a incapacidade das mitocôndrias de realizar suas funções corretamente, como a produção de energia (ATP) e a regulação do metabolismo celular. Isso pode levar a sintomas como fadiga. Essa disfunção Indica que algo não está operando como deveria, resultando em consequências negativas para a saúde.

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Sentir preguiça de fazer musculação é comum, mas lembre-se que o exercício físico vai muito além da estética, é uma form...
11/10/2024

Sentir preguiça de fazer musculação é comum, mas lembre-se que o exercício físico vai muito além da estética, é uma forma de cuidar da sua saúde a longo prazo.

A musculação ajuda a fortalecer os músculos, prevenir lesões, melhorar a postura e até aumentar o bem-estar mental, liberando endorfinas. O truque é começar com metas pequenas.

Sua saúde é seu maior patrimônio, e o esforço de hoje vai refletir em qualidade de vida no futuro!

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Muitos alimentos que consumimos no dia a dia podem estar prejudicando a saúde do nosso intestino sem que a gente perceba...
09/10/2024

Muitos alimentos que consumimos no dia a dia podem estar prejudicando a saúde do nosso intestino sem que a gente perceba. Produtos ultraprocessados, como salgadinhos e refrigerantes, têm aditivos que inflamam o intestino.

O açúcar refinado também alimenta bactérias ruins e desequilibra nossa flora. O glúten, para algumas pessoas, pode irritar o intestino e causar desconforto.

Já os laticínios, se você for intolerante, podem provocar inchaço e gases. Por fim, alimentos com muitos conservantes e corantes também afetam a saúde intestinal.

Priorize alimentos naturais para cuidar melhor do seu intestino!

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A saúde vai além de uma boa alimentação e exercício físico. A suplementação adequada é essencial para preencher lacunas ...
08/10/2024

A saúde vai além de uma boa alimentação e exercício físico. A suplementação adequada é essencial para preencher lacunas nutricionais e garantir o equilíbrio do corpo.

Cuide-se, porque saúde é prevenção!

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