Dra Nadia Tiemi

Meu atendimento é voltado ao autocuidado e mudança do estilo de vida.

30/01/2026

✅️ Doenças que afetam o FÍGADO também podem causar CANSAÇO. Você sabia?
Pontuação importante da .gastro ❤️

09/01/2026

Na obesidade, não é sobre estética, é sobre saúde!

06/01/2026

O que o estresse está te sinalizando?

22/12/2025

Regra da alimentação:
Prefira in natura
Fuja dos ultraprocessados

19/12/2025

Uma das queixas mais comuns em consultório, o sono!

27/05/2024

Esses sintomas indicam...

DESIDRATAÇÃO! 🫠

💭Será que você está se hidratando corretamente?
A resposta está no cálculo de 30 x peso (em kg).

Exemplo, se você pesa 70 kg, a quantidade mínima de água ingerida deve ser de 2100 ml ou 2.1 litros.

🚨 Dica importante
Evite tomar muito líquido à noite para não atrapalhar seu sono. Muitos acordam a noite e não sabem o porquê, um dos motivos pode ser a bexiga cheia.

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Nadia Tiemi
Medicina do Estilo de Vida pelo mevBrasil
Especialista em Clínica Médica
CRM 207333 RQE 118650

24/05/2024

🥬 Adote uma dieta rica em fibras:
Alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, feijão, lentilhas, frutas e vegetais, podem ajudar a reduzir o colesterol LDL. As fibras solúveis se ligam ao colesterol no intestino, ajudando a removê-lo do corpo antes que seja absorvido na corrente sanguínea.

🤚 Limite a ingestão de gorduras saturadas e trans:
Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes gordurosas, produtos lácteos integrais, alimentos fritos e produtos de panif**ação industrializados. Opte por fontes mais saudáveis de gordura, como abacate, nozes, sementes e óleos vegetais saudáveis, como azeite de oliva.

🐟 Aumente o consumo de ácidos graxos ômega-3:
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes gordurosos, como salmão, sardinha e truta, têm demonstrado reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol LDL.

🏃‍♀️‍➡️ Pratique atividade física regularmente:
O exercício aeróbico, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, pode ajudar a aumentar os níveis de HDL e reduzir os níveis de LDL.

✅️ Mantenha um peso saudável:
Perder peso através de uma combinação de dieta saudável e exercício físico regular pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e a saúde cardiovascular geral.

🍫 Reduza o consumo de açúcares adicionados e alimentos processados:
Alimentos com alto teor de açúcares adicionados e carboidratos refinados podem aumentar os níveis de triglicerídeos e reduzir os níveis de HDL.

Se você já tem problemas de saúde, principalmente cardíaco, diabetes, hipertensão arterial, deve consultar seu médico para avaliação de atividade física e necessidade de medicação.

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22/04/2024

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18/04/2024

Traduzindo...

O comportamento (C) é uma função da pessoa (P) e seu ambiente (A). 🤓

O que isso tem a ver com escolhas em saúde? 👇

➡️ Um exemplo:
Você está com vontade de comer doce.

➡️ Situações
A) Tem um pote de chocolate na mesa onde você trabalha de home office
B) Tem uma barra de chocolate na sua despensa
C) Não tem nenhum doce na sua casa

Em qual situação você comeria um doce com maior probabilidade?

🔍 De fato, existem fatores que interferem no comportamento e nas nossas escolhas.

O gatilho ambiental é um deles.

💭 Um exercício para você:
-Pense nos ambientes em que você tem controle
- Use a criatividade para reconfigurar o ambiente de modo que te ajude a criar hábitos mais saudáveis
-Isso vale para começar um hábito ou deixar de realizar comportamentos nocivos.

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06/04/2024

📌 Esse post não é sobre meditar, é sobre construir comportamentos saudáveis de forma prática e fácil.

O que está por trás dos passos:

1) VEJA, OUÇA, LEMBRE-SE ✨️
Tomar café da manhã é algo muito prazeroso para mim, e f**a mais clara a lembrança de meditar. Mas você pode incluir pistas ambientais como deixar o seu tapete de meditação na sala, ou então já trocar seu pijama, deixar um alarme.

2) DESPERTE DESEJO EM REALIZAR 🪄
Piano me traz uma sensação de paz e conexão, instantaneamente me sinto bem. Então associo à minha prática.

3) QUE SEJA FÁCIL 🥇
Fazer inicialmente num tempo curto me faz pensar que não é algo tão desafiador. "São apenas 3 a 5 minutinhos."

4) QUE SEJA AGRADÁVEL 🎁
Gosto muito de refletir e acredito que evoluir é uma necessidade. Estar alinhada com o que acredito me faz ter forças para o dia. A frase final me traz essa força.
Ainda associo um hábito já consolidado e prazeroso, a leitura.

💭 Seja criativo para escolher o que encaixa melhor para você.

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02/04/2024

➡️ Sabemos que além de medicações, acompanhamento médico e psicológico, temos mais um guia para ajudar.

➡️ O mesmo estudo que citei no post anterior mostrou resultados positivos da religiosidade e da espiritualidade no enfrentamento da depressão, ansiedade e abuso de dr**as.

➡️ Além de ajudar no enfrentamento, a espiritualidade e religiosidade reduzem o risco de desenvolver esses 3 transtornos.

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31/03/2024

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São José Dos Campos, SP
12242-000

Telefone

+5512991094558

Site

https://www.dranadiatiemi.com/

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