Vivian Porto Nutricionista

01/08/2023

Nutra seu corpo com os alimentos certos para uma recuperação rápida! 🍽️💪

• Alimentos ricos em proteínas fornecem aminoácidos essenciais para a produção de colágeno, que é importante na formação de tecidos.
• Alimentos fontes em fibras, vitaminas e minerais ajudam no processo de cicatrização.
• Alimentos ricos em vitamina C, que promove a produção de colágeno e possui propriedades antioxidantes.

• Alimentos que contêm probióticos e antioxidantes, respectivamente, também podem auxiliar no processo de cicatrização.

18/07/2023

Pronto para se tornar sua melhor versão?
Marque sua consulta com um Nutricionista Comportamental hoje mesmo e comece sua mudança rumo a uma pessoa mais saudável e feliz!

Não espere, assuma o controle da sua alimentação e transforme sua vida! 🍎🥑

12/07/2023

Está pensando em melhorar sua saúde, mas acha que não consegue ?

Fique tranquila, estou aqui para juntos podermos traçar seus objetivos e mudar os comportamentos necessários para essa mudança!!

Vem comigo 😉

04/07/2023

Muitas pessoas acham que para se ter uma alimentação saudável precisa comer menos!

A Nutri vem aqui para desmentir isso, comer bem, fazer as escolhas melhor dos alimentos faz com que sua alimentação seja mais saudável.

27/06/2023

Quer mudar sua alimentação??
Mas não consegue seguir uma dieta!

Aqui te dou 5 motivos para não fazer uma dieta restritiva e sim um Planejamento Alimentar

27/06/2023

Quer mudar sua alimentação??
Mas não consegue seguir uma dieta!

Aqui te dou 5 motivos para não fazer uma dieta restritiva e sim um Planejamento Alimentar.

08/03/2023

08/03/2023

Feliz dia das mulheres a todas as minhas pacientes e seguidoras!!!

18/02/2023

DICAS PARA CURTIR O CARNAVAL 🥳

• HIDRATAÇÃO: Nosso corpo já precisa de uma hidratação diária e ainda mais quando consumimos álcool pois para a eliminação dele o corpo gasta muita água o que pode provocar desidratação conhecida como ressaca, se hidrate durante todo o rolê, beba água entre as doses de bebidas.

• ALIMENTAÇÃO: Nada de sair para curtir no sol quente sem ter uma refeição completa para manter os níveis de glicose no sangue, principalmente se você for beber.

• ESCOLHA DOS ALIMENTOS NA RUA: Carnaval é a época das intoxicações e infecções alimentares devido ao mau armazenamento de algumas comidas da rua. Então tenha cuidado na hora de escolher!

• EVITE: Ninguém quer passar mal durante a curtição

• BATEU A RESSACA DEPOIS DE CURTIR MUITO : Consuma uma refeição rica de proteínas, carboidratos e frutas (pêra, água de coco, suco de laranja).

Aproveitem o carnaval 😛

16/02/2023

O famoso pré - treino serve para te dar uma energia rápida pra que você possa treinar bem e sem os desconfortos da fome.
Se ainda se sente com saciedade da sua última refeição pode considerar essa refeição como pré -treino.

Porque evitar:
• Fibras: elas fermentam e podem causar desconforto durante o treino. Lembrando que elas devem ser sim consumidas no decorrer do seu dia!
Gorduras: Elas contém mais calorias, são de lenta digestão, portanto ficarão ali no estômago "pesando" durante o treino e não te daram energia para o treino.

Importante ressaltar que essas são indicações para indivíduos que não possuem nenhuma patologia, como por exemplo diabetes aí nesse caso o -treino seria adaptado de forma individualizada.

Uma das minhas opções favoritas para o pré -treino e a panqueca com doce de leite 😋

13/02/2023

Você tem dúvida se deve ou não passar no Nutricionista Comportamental !!

Veja para quem é esse atendimento 😊

05/02/2023

Que tal uma receita para você que ama doce e quer uma opção mais saudável e gostosa!

Mousse de chocolate 😋

Ingredientes:
170g (pote) de iogurte natural desnatado
150g de chocolate Meio amargo
25g (2 ½ colheres de sopa) de leite em pó ou Whey proteín de sua preferência
10g ( 1 colher de sopa) de chia

Preparo:
• Em um recipiente coloque todos os ingredientes e bata no Mixer ou no liquidificador e bata até ficar uma mistura homogênea
• Despeje em um recipiente e adicione a chia
• Leve a geladeira por 1 h

Rendimento: 8 porções de 46g (4 ½ de colheres de sopa)

Aproveitem 😋😉
F**a uma delícia !!