Super Lynda e Saudável

13/01/2024

12/01/2024

Como anda a sua alimentação?

10/01/2024

BROWNIE FIT:

INGREDIENTES:
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa xilitol ou mel
- 2 colheres de sopa farinha de amêndoa
- 1 colher de sopa óleo de coco e mais um pouco para untar as forminhas
- 80 g chocolate amargo 80% cacau sem glúten
- 1 pitada cacau em pó sem açúcar e sem glúten para polvilhar as forminhas.

Passo 1- Derreter o chocolate no óleo de coco, em banho-maria.

Passo 2 - Acrescentar a farinha de amêndoas, o xilitol, o ovo e misturar os ingredientes.

Passo 2 - Untar as forminhas de empada com óleo de coco e cacau em pó. Colocar a massa dentro das forminhas e levar ao forno médio (200º C) por cerca de 8 a 12 minutos. Desenformar e servir.

09/01/2024

Quantos quilos você precisa perder?

08/01/2024

QUAIS AS VITAMINAS DEVEMOS CONSUMIR DIARIAMENTE E SUAS FONTES ALIMENTARES:

Vitamina A:
cenoura, manga, mamão, batata doce, fígado de boi e vegetais de folhas escuras.

Vitamina B1:
feijão, cereais integrais, nozes, carne de aves e bovinos.

Vitamina B2:
carnes, ovos, frutos do mar, leguminosas e cereais integrais.

Vitamina B3:
aveia, amendoim, feijão, arroz, carnes de frango e boi.

Vitamina B5:
carnes, leite, ovos, vegetais folhosos de cor escura e grãos.

Vitamina B6:
espinafre, abacate, banana, peixes e aves.

Vitamina B8:
espinafre, cogumelos, leite e derivados.

Vitamina B9:
beterraba, espinafre, brócolis, couve, ovo e gérmen de trigo.

Vitamina B12:
carnes, ovos e laticínios.

Vitamina C:
laranja, limão, acerola, morango, caju e outras frutas cítricas.

Vitamina D:
cogumelos secos, ovo, carnes, leite e derivados.

Vitamina E:
cereais, azeite de oliva e oleaginosas em geral, como castanhas, nozes e amêndoas.

Vitamina K:
vegetais de folhas escuras, como couve, espinafre e rúcula.

06/01/2024

PUDIM FIT de 65 CALORIAS - Coma sem culpa!

Ingredientes:
1 xícara de água
4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 e 1/2 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de Whey Supreme de Chocolate com Morango
6g de gelatina

Macros:
260 calorias (65 calorias cada); 24g de carboidratos (6g cada); 2g de gorduras (0,5g cada); 34g de proteínas (8,5g cada).

Modo de Preparo:
Bata no liquidificador a água, o leite em pó, o cacau em pó e o whey protein. Adicione a gelatina hidratada e bata novamente. Despeje nas forminhas e leve a geladeira por 2 horas.

03/01/2024

Exercícios para baixar o colesterol “ruim”
De acordo com a American Heart Association, o exercício aeróbico repetitivo e que trabalha vários grupos musculares é o melhor tipo para reduzir o colesterol. O recomendável é praticar uma atividade de pelo menos 30 minutos, entre cinco a sete dias por semana.
Caminhar pode ser um caminho para o emagrecimento saudável.
Em artigo no site da Cleveland Clinic, centro médico acadêmico nos Estados Unidos, o cardiologista Leslie Cho afirma que corrida ou mesmo uma caminhada rápida são ótimas opções para reduzir o colesterol e diminuir a pressão arterial.
Além da caminhada, andar de bicicleta é outra atividade recomendada pelo médico. Além de baixar o colesterol, o exercício ainda pode até fazer com que você entre em contato com sua criança interior, afirma o especialista.

03/01/2024

Dicas de refeições saudáveis: