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Nutricionista🍉🍇🥥
Pós graduanda em nutrição clínica e esportiva e Obesidade e emagrecimento 🏋‍♂️🥬

21/06/2022

Bom diia!!!

Eu sei que assim como eu vocês tem aquela dificuldade de não comprar as famosas "besteirinhas" no mercado, então separei algumas dicas valiosas na hora de fazer aquela compra necessária do mês ou da semana.

Espero que gostem do post se gostou curte, comenta e compartilha com os amigos 😍

Lembre-se sempre consulte um nutricionista.

Beijos nutricionais da nutri ❤️ ❤️

25/05/2022

Receitinha de bolo de cenoura 😋😋

Pra quem viu nos stores viu que eu achei que tinha dado errado, mas no final deu tudo certo k*k

Ingredientes

3 cenouras médias
2 xícaras de chá de açúcar (a sua escolha eu usei o light então usei 1 xícara só por ele adoça 2x mais)
2 xícaras de chá de farinha de trigo
3 ovos
1 colher de sopa de fermento em pó
1 xícara de chá de óleo

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em um liquidificador menos a farinha e o fermento.
Depois de deixar todos os ingredientes homogêneos acrescente aos poucos a farinha de trigo e por último incorpore o fermento em pó.
Passe a massa para uma forma untada e leve ao forno pré aquecido a 180°C por aproximadamente 40 min ou até dourar.

Dica: para saber se seu bolo está pronto use um palito de dente e coloque no bolo se sair sem massa o bolo está pronto.

Ingredientes para a ganache

1 barra de chocolate meio amargo
1 caixinha de creme de leite

Modo de preparo

Derreta o chocolate em banho Maria (ou no micro-ondas), tire o chocolate derretido do fogo e misture o creme de leite incorpore bem os ingredientes.

Lembre-se pode comer o que tiver vontade mas sem exageros, restrição alimentar não é legal e não é necessária.

Procure um nutricionista 😍

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Beijos nutricionais da nutri ❤️ ❤️

11/05/2022

Bom dia pessoal !!!

Que tal uma dica delicia e saudável para comer de café da manhã ou café da tarde?

Espero que gostem 🥰

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Lembre-se sempre consulte um nutricionista

02/05/2022

Boa noite pessoal 🥰😍

Vocês sabiam que a beterraba é o vegetal que possui o maior índice de açúcar, mas mesmo assim ainda possui poucas calorias. (Cerca de 50 kcal por xícara).

Atualmente muitos cozinheiros jogam fora as folhas da beterraba e só usam sua raiz ,porém antigamente somente as folhas eram comidas e sua raiz era usada como medicamento para aliviar dor de cabeça e de dente.

A betacianina, que é o pigmento (cor) vermelho da beterraba, é extraída para ser usada como corantes naturais para os alimentos e até como tintura.

Viram só?

A beterraba além de saudável e saborosa tem muitas outras qualidades.

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Lembre-se sempre consulte um nutricionai.

Beijos nutricionais da nutri ❤️

19/04/2022

Boa tarde 🥰❤️

Não há dúvidas que uma alimentação saudável tem uma influência enorme nos níveis de colesterol e outros tipos de gordura no sangue.

Então separei alguns alimentos que em conjunto com outros alimentos saudáveis e ricos em nutrientes podem ajudar na diminuição dos níveis de colesterol.

Consulte sempre um nutricionista.

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Beijos nutricionais da nutri ❤️ ❤️

09/04/2022

Vamos falar um pouco de comida pro quilo?

As vezes optamos por uma comida mais "saudável" enquanto estamos na rua, mas será que é realmente mais saudável?

Sabemos que escolher o que vamos comer sempre é a melhor opção, mas nesse tipo de restaurante temos muitas opções então tomem cuidado com alimentos muito gordurosos.

Opte sempre por verduras, legumes crus ou assados, evite alimentos industrializados que podem conter no buffet.

Tente sempre planejar seu prato antes de sair pegando tudo que tem disponível, assim você consegue se alimentar de uma forma adequada e saudável.

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Beijos nutricionais da nutri ❤ 😍 ❤

06/04/2022

HOJE DIA 06/04/2022 É CELEBRADO O DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA 🏋‍♂️

Como já sabemos a atividade física em conjunto com uma alimentação equilibrada e adequada são muito benéficas a saúde, esse dia é para justamente incentivamos a prática de um hábito saudável.

Você sabia que há algumas recomendações que são feitas pelo próprio ministério da saúde para a prática de atividade física?

Para crianças de até 1 ano de idade: 30 minutos por dia de barriga para baixo (de bruços)

Crianças de 1 a 2 anos de idade: 3 horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade.

Crianças de 3 a 5 anos de idade: 3 horas de atividade física, das quais pelo menos 1 hora deve ser de intensidade moderada a vigorosa.

Crianças e jovens de 6 a 17 anos de idade: 60 minutos de atividade física por dia em intensidade moderada ou vigorosa.

Adultos e idosos: 150 minutos de atividade física moderada ou vigorosa por semana.

As atividades fortalecem os músculos e os ossos e incluem alongamentos que devem ser realizados pelo menos duas ou três vezes por semana.

As recomendações para gestantes e mulheres pós parto são as mesmas, conforme o seu ciclo de vida.

A prática regular de atividade física deve ser confortável e segura para que seja adaptada as diferente condições.

Lembre-se consulte um médico, educador físico e um nutricionista.

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Beijos nutricionais da nutri ❤ 😍

05/04/2022

Você sabia que na medicina chinesa a interação da mente com o corpo é mútua ou seja os nosso órgãos se conectam e sentem nossas emoções ❤🧠

CUIDE DE VOCÊ!!!!
FAÇA POR VOCÊ!!!!
ACEITE VOCÊ COMO VOCÊ É!!!!

Nutrição é sobre isso você se conectar com você e não somente o físico e ser bonita(o), faça por você e pela sua saúde.

NÃO FAÇA PELOS OUTROS E PELO O QUE OS OUTROS FALAM SOBRE VOCÊ.

LEMBRE-SE VOCÊ É INCRÍVEL, EXCEPCIONAL, MARAVILHOSA (O) INDEPENDENTE DE QUALQUER COISA.

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Beijos nutricionais da nutri ❤ 😍

31/03/2022

Você sabia que dia 31 de março é comemorado o dia da Saúde e Nutrição?

A data foi criada para incentivar e lembrar as pessoas o quão importante é uma alimentação adequada e equilibrada no seu dia a dia.

Esse dia funciona para que se crie um marco para que as pessoas criem o hábito de uma alimentação saudável e tenham mais qualidade de vida, além de muitos benefícios a saúde.

Beijos nutricionais da nutri ❤ 😍 ❤

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28/03/2022

Olá pessoal!!

No post de hoje vou falar um pouco sobre os famosos shots da imunidade, nesses tempos difíceis de pandemia e doenças respiratórias estamos querendo dar aquela turbinada no nosso organismo.

Os shots são muito benéficos para nossa imunidade, eles equilibram o nosso organismo tendo uma função importante que é ajudar no processo de desinflamar o organismo.

Então segue alguns shorts que ajudam na imunidade e no processo de desinflamar o organismo.

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Beijos nutricionais da nutri ❤ 😍 ❤

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