Yara Garzuzi

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02/08/2025

Comece onde você está e lembre-se, você só chegou até aqui por conta dos ensinamentos das pessoas que caminharam contigo.
Use a força que tem, e lembre-se de todos os momentos em que caiu e foi levantado por quem de fato te quer bem. E ainda mais, que algumas quedas acontecem com proposito para você poder aprender e ser ainda melhor.
Faça o que você pode e não esqueça que precisa estar bem para poder fazer o bem e ser o bem de quem está ao seu redor.

31/07/2025

O inverno pode ser um refúgio para quem sofre com ansiedade social, mas também pode intensificar o isolamento. Julho é um momento perfeito para refletirmos sobre como enfrentar esse desafio de forma saudável.

😰 O que é ansiedade social:
• Medo intenso de julgamento em situações sociais
• Evitação de eventos, reuniões, encontros
• Sintomas físicos: rubor, tremores, sudorese
• Impacto significativo na vida pessoal e profissional

Como o inverno pode afetar:

❄️ Lado “positivo”: Menos eventos sociais = menos exposição
🏠 Lado problemático: Isolamento excessivo pode piorar os sintomas
📱 Armadilha digital: Substituir contato real por virtual

Estratégias para o inverno:

🔥 Mantenha conexões: Mesmo que virtuais, não se isole completamente
👥 Comece pequeno: Um café com um amigo próximo
🎯 Exposição gradual: Não precisa enfrentar tudo de uma vez
💪 Técnicas de relaxamento: Respiração e mindfulness ajudam

A terapia cognitivo-comportamental é altamente eficaz para ansiedade social. Você pode aprender a se sentir mais confortável em situações sociais!

🤝 Quer se sentir mais à vontade socialmente? Vamos trabalhar isso juntos!

30/07/2025

O frio chegou e com ele mudanças no nosso apetite e relação com a comida. Para pessoas com transtornos alimentares, o inverno pode trazer desafios específicos que merecem nossa atenção e cuidado.

❄️ Como o inverno afeta nossa relação com a comida:
• Aumento natural do apetite
• Desejo por alimentos calóricos
• Menos exposição solar = alterações de humor
• Roupas mais largas podem mascarar comportamentos

Sinais de alerta no inverno:

🚨 Restrição alimentar extrema
🚨 Compulsões mais frequentes
🚨 Isolamento social durante refeições
🚨 Obsessão com exercícios mesmo no frio
🚨 Uso de roupas para esconder o corpo

A boa notícia é que existe tratamento! A abordagem multidisciplinar (psicólogo, nutricionista, psiquiatra) é fundamental para a recuperação. A terapia ajuda a:

✨ Compreender gatilhos emocionais
✨ Desenvolver uma relação saudável com a comida
✨ Trabalhar a autoestima e imagem corporal
✨ Criar estratégias de enfrentamento

Você merece ter paz com a comida e com seu corpo!

🌟 Pronto(a) para fazer as pazes com a comida? Vamos juntos nessa jornada!

26/07/2025

A vida é uma passagem e como uma viagem aprendemos, nos divertimos e trocamos com muitas pessoas. Poder aproveitar cada momento desta viagem, cada aprendizado, estar de corpo e alma presente é uma benção que poucos podem se dar ao luxo de, com o passar dos anos, dizer: Eu fui feliz!
O ciclo da vida continua! Muitos encontros e desencontros, mas sempre vivendo.

23/07/2025

Julho nos convida a fazer um balanço do primeiro semestre. Para quem está vivendo um luto - seja pela perda de alguém querido, de um emprego, de um relacionamento ou de sonhos - esse período pode ser especialmente desafiador.

💔 O luto não tem prazo de validade:
• Cada pessoa vive o processo de forma única
• Não existe “tempo certo” para “superar”
• É normal ter altos e baixos
• Datas especiais podem reativar a dor

O que julho pode nos ensinar sobre o luto:

🌱 Crescimento: Mesmo na dor, podemos encontrar aprendizados
⏰ Tempo: Respeitar nosso ritmo é fundamental
🤝 Apoio: Não precisamos enfrentar sozinhos
🎯 Propósito: Encontrar novos significados na vida

A terapia oferece um espaço seguro para elaborar perdas, honrar memórias e construir um novo capítulo da sua história. O luto não é algo para “superar”, mas para integrar à nossa jornada.

Você merece cuidado e compreensão nesse processo.

🕊️ Precisa de um espaço para falar sobre sua perda? Estou aqui para acolher você.

22/07/2025

Coração disparado, falta de ar, sensação de morte iminente... Se você já viveu isso, pode ter experimentado um ataque de pânico. Julho é um mês de reflexão sobre nossa saúde mental, e é importante falarmos sobre a Síndrome do Pânico.

⚡ O que é um ataque de pânico:
• Medo intenso que surge do nada
• Sintomas físicos: taquicardia, sudorese, tremores
• Sensação de perda de controle
• Medo de ter outro ataque

A boa notícia: A Síndrome do Pânico tem tratamento eficaz! A TTerapia Comportamental e Cognitiva ensina técnicas para:

🧠 Identificar pensamentos catastróficos
🫁 Controlar a respiração
💪 Enfrentar situações temidas gradualmente
🎯 Desenvolver estratégias de enfrentamento

Dados recentes mostram que os afastamentos por transtornos mentais cresceram 68% no Brasil. Você não está sozinho(a) nessa luta, e buscar ajuda é o primeiro passo para recuperar sua liberdade.

Não deixe o medo controlar sua vida. Existe um caminho para a recuperação!

18/07/2025

O inverno chegou e com ele uma sensação de tristeza que parece não passar? Você não está imaginando coisas! A Depressão Sazonal é real e afeta milhões de pessoas durante os meses mais frios e escuros.

🌧️ Sintomas comuns:
• Tristeza persistente
• Falta de energia
• Alterações no sono
• Vontade de comer mais carboidratos
• Isolamento social

A falta de luz solar reduz a produção de serotonina e aumenta a melatonina, alterando nosso humor e energia. Mas há esperança! A terapia pode ajudar você a desenvolver estratégias para enfrentar esse período.

💡 Dicas que funcionam:
• Exponha-se à luz natural sempre que possível
• Mantenha uma rotina de exercícios
• Cuide da alimentação
• Não se isole - mantenha contato social

Lembre-se: buscar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza. Se você se identificou, vamos conversar?

16/07/2025

Julho chegou e com ele as férias escolares! Para famílias com crianças com TDAH, esse período pode trazer desafios únicos. A quebra da rotina escolar pode intensificar os sintomas, mas também oferece oportunidades incríveis de conexão e desenvolvimento.

🎯 O que acontece nas férias:
• Perda da estrutura diária
• Mais tempo livre = mais agitação
• Conflitos familiares podem aumentar
• Oportunidade para atividades diferentes

Como transformar as férias em aliadas:

📅 Mantenha alguma estrutura: Horários flexíveis, mas com rotina básica
🏃‍♂️ Atividades físicas: Queimam energia e melhoram o foco
🎨 Projetos criativos: Canalizam a hiperatividade de forma positiva
👨‍👩‍👧‍👦 Tempo de qualidade: Fortaleça vínculos sem pressão

A terapia familiar pode ser fundamental para desenvolver estratégias que funcionem para toda a família. Crianças com TDAH têm potenciais únicos - vamos descobrir juntos como desenvolvê-los!

🌟 Quer dicas personalizadas para sua família? Vamos conversar!

12/07/2025

Claro que é importante enfrentar as situações e adversidades da vida. Mas mais importante que a força é saber dar o devido valor a cada circunstância, e as nossas ações. Reconhecer nossos sentimentos, emoções e limitações são essenciais para o enfrentamento do que quer que atravesse nossa jornada. 😉

10/07/2025

Quando você pensa em terapia de casal, o que vem à sua cabeça? Separação, brigas, crise? E se eu te dissesse que muitos casais buscam terapia não porque estão no limite, mas porque querem crescer juntos, se conhecer melhor e fortalecer a relação?

A terapia de casal é um espaço para aprender a se comunicar de verdade, ouvir com empatia, expressar sentimentos sem medo e encontrar novas formas de resolver conflitos — antes mesmo que eles virem um problema maior.

Será que você e seu parceiro já pensaram em investir nesse cuidado?

Compartilhe esse post com alguém que acredita no poder do diálogo ou marque aqui quem toparia essa experiência! 💑💬

09/07/2025

Você já parou para pensar por que tantas crianças e adolescentes estão indo para a terapia hoje em dia? Será que é só para quem está passando por grandes dificuldades?

A verdade é que, muitas vezes, os pequenos não conseguem colocar em palavras o que sentem — e isso pode aparecer em forma de birras, ansiedade, dificuldades na escola ou até aquele silêncio que preocupa.

Na terapia, eles encontram um espaço seguro para brincar, conversar, se expressar e aprender a lidar com emoções e desafios do dia a dia. É ali que começam a construir autoestima, desenvolver habilidades sociais e entender que tudo bem sentir medo, raiva ou tristeza.

Já imaginou como seria se todos tivessem esse apoio desde cedo?

Você conhece alguma criança ou adolescente que poderia se beneficiar desse cuidado? Marque aqui ou compartilhe esse post para que mais famílias descubram a importância da terapia na infância e adolescência!

Endereço

Rua Cubatão, 86, Cj 105/Paraíso
São Paulo, SP
04013-000

Site

http://www.yaragarzuzi.com.br/

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