Yara Garzuzi

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05/07/2025

Somos nossa história e portanto o passado importa. Nossos sonhos e objetivos estão ali a diante, no futuro. Mas... onde podemos ter os sentimentos, emoções e de fato mudar nossa forma de agir é aqui no presente. Que seu presente seja consciente e intenso!

03/07/2025

Você já percebeu como a mente vive presa no passado ou ansiosa pelo futuro? Praticar a atenção plena pode transformar sua relação com o presente.

A correria do dia a dia faz a gente viver no “automático”, sem perceber o que está acontecendo ao nosso redor. A atenção plena, ou mindfulness, é uma ferramenta poderosa para reduzir a ansiedade e aumentar o bem-estar.
Na terapia, exploramos juntos formas simples de trazer mais presença para sua rotina: respirar fundo, sentir o sabor do café, observar o céu… Pequenos gestos que te conectam com o agora.

Que tal experimentar um momento de atenção plena hoje? Marque alguém para fazer esse exercício junto com você! 🌱

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01/07/2025

Você sente dificuldade em dizer “não” para os outros, mesmo quando isso te sobrecarrega? Aprender a colocar limites é um ato de autocuidado e respeito consigo mesmo.

Quantas vezes você já disse “sim” só para agradar, mesmo sentindo vontade de recusar? Dizer “não” não é falta de gentileza, é um gesto de respeito aos seus próprios limites.

Na terapia, trabalhamos juntos para fortalecer sua autoestima e te ajudar a reconhecer o que é prioridade para você.

Aprender a colocar limites é fundamental para manter relações saudáveis e preservar sua saúde mental.

Que tal praticar o “não” hoje? Compartilhe esse post com alguém que também precisa desse lembrete! 💬

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28/06/2025

Só conseguiremos o que almejamos se agirmos hoje, agora. Trilhe seu caminho, estabeleça metas de curto, médio e longo prazo. E, mais importante de tudo, para que a motivação “venha”, comemore cada pequena conquista. Essas comemorações são um sinal para seu cérebro que você está no caminho certo, que valeu a pena até agora, e que vale a pena continuar.
As vezes o caminho é tão gratificante quanto chegar no objetivo.

26/06/2025

🤔 Já parou para pensar em quantas pequenas vitórias você conquistou HOJE? A gente vive esperando por grandes transformações, mas se esquece de que são os pequenos passos que nos levam a uma vida mais leve, feliz e realizada! ✨

Nem sempre o progresso é visível de imediato, e às vezes a gente até se sente desmotivado por não ver resultados “grandiosos”. Mas acredite: CADA pequena vitória merece ser celebrada e reconhecida! 🎉

E é aí que a terapia entra em cena para te ajudar a MUDAR O SEU OLHAR! 🚀 Nós aprendemos juntos a valorizar cada avanço, por menor que ele pareça. Arrumar a cama, preparar uma refeição saudável, ler algumas páginas de um livro, ou simplesmente respirar fundo e relaxar por alguns minutos: TUDO ISSO CONTA! 💚

Que tal INSPIRAR outras pessoas e celebrar suas conquistas? Compartilhe aqui nos comentários UMA pequena vitória do seu dia! 👇 Vamos juntos construir uma corrente de positividade e mostrar que cada passo importa! 💪

25/06/2025

🎨 Já sentiu como a criatividade pode ser um verdadeiro REMÉDIO para a alma? ✨ Quando a gente se permite criar, o estresse vai embora, o humor melhora e a mente se fortalece! 💪

Pintar, desenhar, cozinhar, dançar, escrever... As possibilidades são INFINITAS! E o melhor de tudo é que não precisa ser um expert para aproveitar os benefícios da criatividade. O importante é se DIVERTIR e EXPRESSAR o que está dentro de você! 💖

E é aí que a terapia entra em cena para te guiar nessa jornada! 🚀 Nós exploramos juntos diferentes formas de criatividade, adaptando cada atividade para as suas necessidades e objetivos. Afinal, a arte é para TODOS! 🌈

Que tal DESCOBRIR o artista que existe em você? Marque um amigo(a) aqui e combine de experimentar algo novo hoje mesmo! 😉

20/06/2025

Precisamos entender que existe tempo para tudo. Que estar em equilíbrio e respeitar o tempo das coisas só nos ajuda na caminhada da vida. Tão importante (e gratificante) quanto o trabalho, é o descanso. Permita-se se respeitar e ter o devido tempo para cada atividade.
PS: o dia tem 24h e organizar o tempo é o primeiro passo para um trabalho e um descanso funcional.

19/06/2025

Levanta a mão quem já se sentiu culpado por tirar um tempinho só para si! 🙋‍♀️ A sociedade nos cobra produtividade o tempo todo, e parece que autocuidado virou sinônimo de egoísmo. Mas a verdade é que... CUIDAR DE VOCÊ É PRIORIDADE! ✨

Autocuidado vai muito além de idas ao spa e sessões de skincare (que também são ótimos, viu?). É sobre RESPEITAR seus limites, dizer “não” sem culpa, criar momentos de PAUSA na rotina e nutrir sua saúde mental e física. 💚

E a terapia entra em cena para te ajudar a DESCOBRIR pequenas ações diárias que fazem uma ENORME diferença no seu bem-estar. Desde organizar sua agenda de forma mais leve até redescobrir um hobby que te traz alegria, o autocuidado pode transformar a sua vida! 😊

Conhece alguém que PRECISA URGENTE desse lembrete? Marque essa pessoa aqui e espalhe essa mensagem de amor-próprio! 🥰

18/06/2025

Sabe aquela sensação de estar sempre correndo contra o tempo, com a lista de tarefas explodindo e o descanso cada vez mais distante? 🤯 Se identificou?

O burnout se tornou um dos maiores desafios da nossa geração, e o Brasil, infelizmente, lidera os rankings. A pressão constante, as cobranças incessantes e a dificuldade em encontrar momentos de pausa podem nos levar ao limite. 😥

Mas calma! A terapia pode ser a luz no fim do túnel. Ela vai te ajudar a desconstruir essa rotina frenética, identificar suas prioridades e criar estratégias personalizadas para lidar com o estresse.

Pequenas mudanças, como aprender a dizer “não” e reservar um tempo para o que te faz bem, podem transformar o seu dia a dia e te trazer de volta o prazer de viver. 😊

Conhece alguém que está precisando desesperadamente de um respiro? Marque essa pessoa aqui e mostre que ela não está sozinha!

13/06/2025

Aprendemos a reconhecer o que é semelhante e fazer associações.
Se eu não gosto de alface, provavelmente terei dificuldade para aceitar experimentar rúcula. Assim como se eu gosto de laranja, terei mais facilidade para experimentar uma mexerica.
O aceite ao novo é permeado pelo reconhecimento daquilo que me é familiar e agradável. Mas, muitas vezes o que antes era bom para mim, hoje pode não ser mais. E é aí que está a maior dificuldade na mudança. Nos acostumamos com aquilo que é familiar e acabamos tendo dificuldade para transpor e aceitar algo que seja totalmente novo. E... o novo pode ser incrível!

12/06/2025

Você já se sentiu culpado(a) por estar triste? Ou tentou disfarçar sua raiva por achar que era “errado” senti-la?

Quero te lembrar de algo fundamental: todas as suas emoções são válidas. Elas não são boas ou ruins, elas simplesmente são. Emoções são mensageiras.

A tristeza pode estar te mostrando uma perda. A raiva, um limite que foi ultrapassado. O medo, uma necessidade de proteção.

O objetivo da terapia não é te ensinar a não sentir, mas sim a acolher suas emoções sem julgamento. É aprender a ouvi-las, entender a mensagem que trazem e, só então, decidir o que fazer com elas.

Não lute contra o que você sente. Acolha. Respire. Entenda.

Qual emoção você tem tentado evitar ultimamente? Se sentir confortável, compartilhe nos comentários. Vamos juntos normalizar o ato de sentir.

10/06/2025

Você se sente sobrecarregado(a) ou reage no impulso com frequência? Quero te apresentar uma ferramenta simples, mas poderosa, que você pode usar em qualquer lugar: a pausa de 3 respirações.

Quando a ansiedade bater, a raiva surgir ou a mente não parar, apenas pare.

1 - Inspire profundamente pelo nariz, contando até 4. Sinta o ar encher seus pulmões.

2- Segure o ar por um instante, apenas observe a pequena pausa.

3 - Expire lentamente pela boca, contando até 6. Solte o ar, o peso, a tensão.
Repita 3 vezes.

Essa técnica simples ajuda a regular seu sistema nervoso, criando um espaço precioso entre o gatilho e a sua reação. É nesse espaço que você retoma o controle.

Salve este post para lembrar de usar essa ferramenta quando mais precisar.

Em que momento do seu dia você poderia encaixar essa pausa?

Endereço

Rua Cubatão, 86, Cj 105/Paraíso
São Paulo, SP
04013-000

Site

http://www.yaragarzuzi.com.br/

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