Sportscienceweb

01/10/2024

🎓 Descubra os Conteúdos Exclusivos da Comunidade da Sport Science Web! 🚀

- Flywheel: Efeitos agudos e o treinamento
- Treinamento baseado em velocidade: desafios e recomendações práticas
- Fadiga mental no futebol
- Criação e ajuste de tarefas de treino no futebol
- Ajuste de carga externa durante o treino com base em dados individuais do atleta
- Planejamento e programação do treino: teoria x prática
- Caracterização das ações de alta intensidade no futebol
- Treinamento concorrente no futebol
- Desafios na organização do conteúdo de treino
- Recuperação: da pesquisa à prática
- Controle de carga no futebol brasileiro: impacto das demandas nacionais e internacionais
- Uso do GPS no controle de carga no futebol feminino
- Monitoramento da força muscular para prevenção de lesões
- Complexidade das lesões e análise de risco
- Treinamento de potência muscular e pliometria
- Reserva de velocidade anaeróbia e desempenho máximo/supra máximo
- Sprint resistido: qual a carga ideal?
- HIIT no esporte: uso do TCAR na avaliação e prescrição do treinamento
- 30-15 Intermittent Fitness Test: avaliação e prescrição do treinamento intervalado
- Termografia no esporte
- Classificação das lesões musculares no esporte
- Return to play usando dados de GPS
- Introdução à programação de treino no futebol
- Treinamento de força-potência: carga ótima e pliometria
- Fatores limitantes do rendimento humano na exaustão
- Microdose de força no futebol
- Monitoramento de fadiga e recuperação muscular com salto vertical
- Monitoramento e higiene do sono em atletas
- Estratégias de recuperação no esporte
- Fotobiomodulação e desempenho aeróbio

🎥 Quadro Fala Aí Dr.
- Controle e monitoramento de cargas
- Treinamento intervalado supramáximo no futebol
- Definição de intensidade a partir do GPS
- Impacto de estratégias de aquecimento no desempenho
- Carga de trabalho e sessões combinadas durante jogos congestionados
- Hemodinâmicos da compressão pneumática em atletas
- Treinamento neuromuscular no período de férias

📊 Mini Aulas Narradas
~ 200 mini aulas sobre temas variados da Ciência do Esporte.

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23/09/2024

✌️ Fala pessoal da Comunidade Sport Science Web!
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➡️ Nesta Segunda-Feira dia 23/09 às 20h00 teremos um conteúdo exclusivo da nossa Comunidade com o Quadro Fala Aí Dr com o Prof. Dr. Renan Nunes. Em seu currículo, possui doutorado pela UFSC com período sanduíche na Universidade Tecnológica de Sidney, e vem desenvolvemos trabalhos científicos com esporte de alto rendimento. No âmbito prático ao longo dos anos tem-se dedicado ao trabalho com atletas de diversas modalidades, especialmente o Futebol.
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👉 No quadro fala aí Dr. O professor irá abordar sobre um recente estudo no qual irá abordar o sobre o impacto do treinamento neuromuscular no período de férias sobre o perfil velocidade - potência em jovens atletas de futebol.
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Não fique de fora dessa e venha se juntar a nós na Comunidade Sport Science Web.🔥🎯
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18/09/2024

10/10/2022

📢 Fala pessoal! Hoje às 20h00 estaremos realizando uma live com o tema: Treinamento concorrente: Oque importa saber. com o Prof.Dr.Alex Ribeiro e com o Dr. Ewertton Bezerra.
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➡️ Anote na sua agenda 📒 e venha participar conosco desta live e marque seus amigos nos comentários que possam se interessar por este conteúdo.⁣

04/10/2022

Será que existe um melhor horário para realizar o treinamento resistido visando hipertrofia?
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Sedliak et al. verificaram o efeito do horário do treinamento resistido sobre a hipertrofia e força muscular, em um experimento que teve a participação de 25 homens adultos jovens (20-30 anos). Os participantes foram aleatoriamente separados em três grupos, a saber: grupo que realizou o treinamento resistido pela manhã (n = 11), treinamento resistido pela tarde (n = 7) e um grupo controle (7). Ambos os grupos experimentais realizaram o mesmo programa de treinamento resistido por um período de 11 semanas.
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O treinamento foi realizado 2 vezes por semana, diferindo apenas pelo horário de treinamento. O grupo pela manhã realizou as sessões entre 7:30-8:30h, enquanto o grupo da tarde realizou as sessões entre 16:00-17:00h.
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Biópsia muscular do vasto lateral e imagem por ressonância magnética do quadríceps foram os indicadores de hipertrofia muscular utilizados. A hipertrofia muscular ocorreu de forma similar entre os grupos:
Hipertrofia do quadríceps por ressonância magnética: Manhã = 9%; Tarde = 12%
Hipertrofia do vasto lateral por biópsia: Manhã = 21%; Tarde = 18%
Os resultados desse experimento sugerem que durante os estágios iniciais de um programa de treinamento resistido, níveis similares de força e hipertrofia muscular podem ser alcançados independente do horário do dia em que o treinamento é realizado.
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Dessa forma, o profissional responsável pela prescrição do exercício físico terá maior flexibilidade para prescrever o treinamento resistido de acordo com a disponibilidade ou preferência do praticante. Vale lembrar que os resultados foram observados em sujeitos não treinados, nas etapas iniciais do programa treinamento, logo não devem ser necessariamente extrapolados para outras populações, como, por exemplo, indivíduos bem treinados.
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Referência:
Sedliak M, Zeman M, Buzgo G, Cvecka J, Hamar D, Laczo E, et al. Morphological, molecular and hormonal adaptations to early morning versus afternoon resistance training. Chronobiol Int. 2018;35(4):450-64.

26/09/2022

A suplementação de leucina associada ao treinamento resistido induz maior hipertrofia muscular?
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A leucina é um aminoácido importante para mediação da hipertrofia muscular, especialmente pela ativação da síntese proteica muscular. Contudo, será que a suplementação promove maior hipertrofia muscular?
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Para responder essa pergunta, serão apresentados os resultados do estudo conduzido por Aguiar et al. que teve como objetivo examinar os efeitos da suplementação de leucina livre sobre a espessura muscular durante um programa de treinamento resistido.
Vinte sujeitos com média de idade de 22 anos participaram de um experimento randomizado, duplo cego e controlado por placebo.
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Os participantes foram separados em dois grupos, a saber: suplementação com leucina (LEU) ou placebo (PLA). A dose de leucina foi de 3 gramas/dia, que foi ingerida após o treino. Enquanto o grupo PLA ingeriu a mesma dose de maltodextrina. Ambos os grupos foram submetidos a 8 semanas de treinamento resistido, consistindo na execução dos exercícios leg press e cadeira extensora. A área de secção transversa do vasto lateral e do reto femoral foi determinada via ultrassonografia.
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Os resultados indicaram que a hipertrofia muscular foi semelhante entre os grupos para o vasto lateral e o reto femoral. Com base nesses achados, podemos concluir que a suplementação de leucina livre associada ao treinamento resistido não promove ganhos adicionais na hipertrofia muscular em adultos jovens do s**o masculino.
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Referência:
Aguiar AF, Grala AP, da Silva RA, Soares-Caldeira LF, Pacagnelli FL, Ribeiro AS, et al. Free leucine supplementation during an 8-week resistance training program does not increase muscle mass and strength in untrained young adult subjects. Amino Acids. 2017;49(7):1255-62.

20/09/2022

É necessário realizar exercício monoarticular para maximizar a hipertrofia dos flexores de cotovelo?
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Mannarino et al. compararam os efeitos de um exercício multiarcular versus um exercício monoarticular sobre a força e hipertrofia muscular. Especificamente, o experimento contou com a participação de 10 homens que foram submetidos a um programa de treinamento resistido durante 8 semanas, no qual um membro realizou o exercício multiarticular (MULT) remada sentada, enquanto o outro membro realizou o exercício monoarticular (MONO) flexão de cotovelo. Ultrassonografia foi utilizada para avaliação da espessura muscular dos músculos flexores do cotovelo.
Os resultados revelaram que o exercício MONO induziu, de forma estatisticamente significante, a maior hipertrofia dos flexores do cotovelo em comparação ao exercício MULT após as 8 semanas de treino (MONO = 11,1% vs. MULT = 5,2%).
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Os resultados desse estudo sugerem que o exercício monoarticular é superior para induzir hipertrofia dos músculos flexores do cotovelo em comparação ao exercício multiarticular.
Portanto, embora o exercício multiarticular seja capaz de promover hipertrofia dos músculos flexores do cotovelo em indivíduos iniciantes, se o objetivo for maximizar a hipertrofia dessa musculatura, exercícios monoarticulares devem ser incluídos.
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Deste modo, uma análise individual das necessidades e objetivos do praticante deverão ser levadas em consideração ao selecionar os exercícios.
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Referência:
Mannarino P, Matta T, Lima J, Simao R, Freitas de Salles B. Single-joint exercise results in higher hypertrophy of elbow flexors than multijoint exercise. J Strength Cond Res. 2021;35(10):2677-81.