09/04/2026
Quando junta esse time resulta em muita bagunça mas também em muita informação 🤓🧐
Você treina… mas sente que não está evoluindo?
Na maioria das vezes, não é o treino.
É o que você faz antes, durante e depois dele.
E é aí que mora o erro.
👉 Treino em jejum?
Gera muita dúvida mesmo.
Não é “certo” ou “errado” pra todo mundo.
Depende de como foi sua alimentação ao longo do dia, da intensidade do treino, o tipo de exercício, a viabilidade, o seu objetivo…
👉 Café antes do treino?
Café não é fonte de energia.
Ele é um estimulante.
Ou seja, ele pode até te dar disposição momentânea, mas não sustenta seu treino sozinho.
👉 Pós-treino
Se você acabou de comer antes de treinar,
não precisa sair correndo pra comer logo depois.
Mas se você ficou horas sem comer…
ignorar o pós-treino pode atrapalhar sua recuperação, aumentar a fome depois e impactar seu resultado.
👉 Ficar horas sem comer depois
Isso costuma desorganizar ainda mais sua fome ao longo do dia e pode te levar a compensar depois. Além de deixar seu corpo em um profundo curto circuito metabólico
Percebe?
Não é só o treino.
É o contexto inteiro.
Se você quer, eu posso aprofundar em cada um desses pontos com mais detalhes 👇
Comenta aqui: fala mais sobre…
