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Nutri Isabelle Gonzales

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Brasil
São Paulo, SP
Nutri Isabelle Gonzales

Sou Isabelle Gonzales nutricionista, e estou aqui para te ajudar!

Vamos juntos encontrar suas dificuldades, mudar seus hábitos alimentares, assim encaixando no seu estilo de vida uma alimentação saudável dentro da rotina que você tem hoje!

04/11/2025

Alimentos aliados no seu emagrecimento 🥪🍫

Você já consome algum deles na sua rotina? Se sim, qual?
Me conta nos comentários.

01/10/2025

Como montar o seu Pré-treino

Com o tempo intermediário entre a refeição e o treino de 1h30 a 2h.

Essas são algumas opções para você incluir no seu pré-treino para ter energia.

E você já tinha preparado algumas dessas opções me conta na legenda.

01/09/2025

Qual delas é você?

Comente abaixo 1, 2 ou 3. Que eu te mando um plano de ação ainda hoje!

25/08/2025

Arrasta para o lado e veja como funciona o meu atendimento.

O meu maior objetivo é te mostrar que é possível chegar aonde você quiser!

Se é isso o que você procura para te ajudar a alcançar seus objetivos me chama no link da bio ou no direct.

18/08/2025

Neste final de semana nossa princesa completou seu primeiro ano de vida!

Um dia muito especial e cheio de alegria.

Quero agradecer a todos que tiraram um tempinho do seu dia para desejar um feliz aniversário para a Giovanna.

E esse foi um pouco do nosso dia. Picnic da Giovanna 🍉🍇🥭

17/08/2025

Receita de segunda

Geleia de maracujá

Ingredientes:
- 2 mangas médias
- 1 limão

11/08/2025

Receita de segunda

Molho de tomate caseiro 🍅

Ingredientes:
2 unidades de tomate
1 dente de alho
Temperos a gosto

Modo de preparo:
Cortar os tomates em 4 partes. Colocar em uma panela com água. Deixar ferver por 5 min, em seguida colocar os tomates em água gelada. Assim é fácil para retirar a pele do tomate. Cortar e amassar o tomate.
Em uma panela fritar o alho e em seguida colocar o tomate e deixar cozinhar por alguns minutos e já esta pronto!

Aproveite e coloque junto da sua massa preferida. E aproveite!

Porção: 5 porções (40g cada)

Neste prato eu também inclui Nhoque de abóbora e pedaços de frango cozido.

Gostaram dessa receita? Querem ver mais receitas por aqui, deixe seu comentário!

28/07/2025

Lanche da tarde com Waffle de banana

Ingredientes:
- 2 bananas
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de Aveia em flocos
- Canela em pó a gosto

Modo de preparo: passe para o lado

E para a Giovanna eu ainda corto os quadradinhos e ela consegue comer sozinha.

Uma receita que até bebês a partir de 6 meses podem comer, com exceção daqueles que apresentam alergia ao ovo.

Deixe nos comentários se vocês gostaram dessa receita.

05/11/2024

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde e o bem-estar. Aqui vão mais algumas dicas para ajudar:

1. Inclua todos os grupos alimentares: Uma dieta equilibrada deve ter carboidratos (como arroz, batata e massas), proteínas (como carnes magras, ovos, feijões), gorduras saudáveis (como azeite de oliva, castanhas) e fibras (frutas, verduras e grãos integrais). Cada grupo tem um papel fundamental para o organismo.

2. Coma porções adequadas: Tente distribuir suas refeições ao longo do dia com porções moderadas. Evite exageros e pratique o controle das quantidades.

3. Prefira alimentos frescos e naturais: Evite alimentos ultraprocessados, que costumam ter muito açúcar, gordura e aditivos químicos. Dê preferência a alimentos frescos, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras.

4. Beba água: Manter-se hidratado é fundamental para o funcionamento do organismo. Tente beber cerca de 2 litros de água por dia.

5. Coma devagar e aprecie a refeição: Comer com calma e mastigar bem os alimentos melhora a digestão e ajuda a perceber quando você está satisfeito, evitando o excesso.

Essas dicas são boas para começar. E lembre-se: cada pessoa tem necessidades específicas. Consultar um profissional é importante para individualizar a sua alimentação que será conforme as suas necessidades nutricionais e gostos.

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