Telli Saúde, Vila Monumento Rua Ouvidor Portugal, São Paulo (2025)

02/04/2025

EMAGRECER COM SAÚDE!!!

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Emagrecer com saúde vai muito além de apenas perder alguns quilos na balança. É um investimento no seu bem-estar geral e traz inúmeras vantagens para a sua vida. Confira algumas delas:

Benefícios Físicos:

Melhora da saúde cardiovascular: Reduz o risco de doenças cardíacas, hipertensão, colesterol alto e acidente vascular cerebral (AVC).
Prevenção e controle do diabetes tipo 2: A perda de peso saudável melhora a sensibilidade à insulina e pode até reverter o quadro em alguns casos.
Alívio de dores nas articulações: Menos peso significa menos pressão sobre joelhos, quadris e costas, aliviando dores e melhorando a mobilidade.
Melhora da qualidade do sono: Muitas pessoas com sobrepeso ou obesidade sofrem de apneia do sono. Emagrecer de forma saudável pode reduzir ou eliminar esse problema.
Aumento da energia e disposição: Sentir-se mais leve e saudável naturalmente aumenta seus níveis de energia para as atividades do dia a dia.
Fortalecimento do sistema imunológico: Uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios fortalecem suas defesas, tornando você menos suscetível a doenças.
Melhora da respiração: A perda de peso pode facilitar a respiração, especialmente para pessoas com asma ou outras condições respiratórias.
Redução do risco de alguns tipos de câncer: Estudos mostram que o excesso de peso está ligado a um maior risco de certos tipos de câncer.
Benefícios Mentais e Emocionais:

Aumento da autoestima e da confiança: Conquistar seus objetivos de forma saudável traz uma grande sensação de realização e melhora a sua imagem corporal.
Melhora do humor e redução do estresse: A prática de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Uma alimentação saudável também contribui para a estabilidade emocional.
Melhora da concentração e da memória: Um corpo saudável geralmente significa uma mente mais saudável e focada.
Maior qualidade de vida: No geral, sentir-se bem física e mentalmente leva a uma vida mais plena e feliz.

01/04/2025

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Quer dar um *boost* na sua jornada de bem-estar e alcançar seus objetivos de forma mais eficaz? Os suplementos para desintoxicação e emagrecimento podem ser seus aliados! 💪

🌿 **Benefícios da Desintoxicação:**

* **Eliminação de toxinas:** Ajuda seu corpo a se livrar de substâncias prejudiciais acumuladas.
* **Melhora da energia:** Sinta-se mais leve e disposto para o dia a dia.
* **Pele mais radiante:** A desintoxicação pode refletir em uma pele mais saudável e luminosa.
* **Melhora da digestão:** Um corpo livre de toxinas funciona melhor, inclusive o sistema digestivo.

🔥 **Benefícios do Emagrecimento:**

* **Aceleração do metabolismo:** Alguns suplementos podem ajudar a aumentar a queima de calorias.
* **Controle do apetite:** Reduza a vontade de comer em excesso e tenha mais saciedade.
* **Queima de gordura:** Ingredientes específicos podem auxiliar na redução da gordura corporal.
* **Aumento da energia:** Tenha mais disposição para se exercitar e manter um estilo de vida ativo.

**Importante:** Os suplementos são ótimos *complementos* a um estilo de vida saudável. Para resultados duradouros e seguros, lembre-se de:

* **Manter uma dieta equilibrada:** Priorize alimentos naturais e nutritivos.
* **Praticar exercícios físicos regularmente:** Mexa seu corpo!
* **Beber bastante água:** A hidratação é fundamental para a desintoxicação e o bom funcionamento do organismo.
* **Consultar um profissional de saúde:** Nutricionista e médico podem te orientar sobre os melhores suplementos para suas necessidades e objetivos.

🚀 **Dê o próximo passo na sua jornada!**
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01/03/2023

🏃‍♂️TESTE DE COOPER

O teste de Cooper é uma avaliação física que mede a capacidade aeróbica de um indivíduo. O teste foi desenvolvido pelo médico e fisiologista americano Kenneth H. Cooper, em 1968. Cooper era médico da Força Aérea dos Estados Unidos e desenvolveu o teste como uma forma de avaliar a condição física dos pilotos militares.

O teste de Cooper consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos, e a distância percorrida é usada para determinar a capacidade aeróbica do indivíduo. O teste é considerado uma medida simples e eficaz da aptidão física e é usado por atletas, militares, policiais e outras pessoas que precisam de uma avaliação rápida da capacidade aeróbica.

Além de desenvolver o teste de Cooper, o Dr. Kenneth Cooper é conhecido como um dos pioneiros da medicina preventiva e do fitness moderno. Ele é autor de vários livros sobre saúde e fitness, incluindo "Aerobics" (1968), que popularizou o conceito de exercício aeróbico e ajudou a lançar o movimento de fitness que se tornou popular nas décadas seguintes.

28/02/2023

👶ALIMENTAÇÃO E O REJUVENESCIMENTO

Não há alimentos que possam rejuvenescer completamente uma pessoa, mas uma alimentação equilibrada e saudável pode ajudar a manter uma aparência mais jovem e saudável. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde e aparência da pele, reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar o bem-estar geral:

✅Frutas e legumes: Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que ajudam a manter a pele saudável, reduzir a inflamação e proteger as células dos danos dos radicais livres. Opte por frutas e legumes coloridos e variados para obter o máximo de benefícios.

✅Peixes ricos em ômega-3: Peixes como salmão, sardinha e cavala são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e proteger a pele dos danos do sol. Os ômega-3 também são benéficos para o coração, o cérebro e a saúde em geral.

✅Oleaginosas: As oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes, são ricas em gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Elas ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar a saúde do coração e manter a pele saudável.

✅Água: Beber bastante água é importante para manter a pele hidratada e saudável. A água também ajuda a eliminar as toxinas do corpo e manter o organismo em funcionamento adequado.

✅Chá verde: O chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que ajudam a proteger a pele dos danos do sol e reduzir a inflamação. O chá verde também pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a saúde em geral.

Lembre-se que além da alimentação, é importante manter hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, a redução do estresse, o sono adequado e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool para manter uma aparência mais jovem e saudável.

27/02/2023

🍏🍎🍐🍊🍇🥦🥑🥒🌽FIBRAS ALIMENTARES - POR QUE SÃO TÃO FUNDAMENTAIS?

As fibras são um tipo de carboidrato que não é digerido pelo organismo humano. No entanto, elas são extremamente importantes para a nossa saúde e devem ser incluídas em uma dieta saudável e equilibrada. Aqui estão algumas das principais razões pelas quais as fibras são importantes na alimentação:

✅Promovem a saúde intestinal: As fibras ajudam a promover a saúde do trato intestinal, estimulando o movimento intestinal e prevenindo a constipação. Elas também alimentam as bactérias benéficas no intestino, o que ajuda a manter um equilíbrio saudável de microorganismos.

✅Controlam o açúcar no sangue: As fibras solúveis retardam a absorção de açúcar pelo sangue, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.

✅Reduzem o colesterol: As fibras solúveis ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL ("ruim") no sangue, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

✅Auxiliam no controle de peso: As fibras ajudam a promover a sensação de saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite e o consumo de calorias.

✅Melhoram a saúde geral: Uma dieta rica em fibras está associada a um menor risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer colorretal.

✅Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras incluem frutas e vegetais frescos, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes. É importante consumir uma variedade de alimentos ricos em fibras para garantir que você esteja obtendo todos os benefícios nutricionais.

27/02/2023

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25/02/2023

🚨DESINTOXICAÇAO DO ORGANISMO

A desintoxicação do organismo é o processo de eliminação de substâncias tóxicas que podem ter se acumulado no corpo por meio de uma variedade de exposições ambientais, incluindo poluição, dieta, estilo de vida e produtos químicos.

Existem várias maneiras de desintoxicar o organismo, incluindo:

1. Dieta saudável: Consumir uma dieta saudável e equilibrada é essencial para a desintoxicação do organismo. Isso inclui alimentos ricos em nutrientes, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais e proteínas magras, e evitar alimentos processados e açúcar refinado.

2. Hidratação: Beber bastante água ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Recomenda-se beber pelo menos oito copos de água por dia.

3. Exercício físico: O exercício físico ajuda a aumentar a circulação sanguínea, o que ajuda a remover as toxinas do corpo. Além disso, o suor produzido durante o exercício ajuda a liberar toxinas pela pele.

4. Suplementos nutricionais: Alguns suplementos nutricionais, como a vitamina C, o magnésio e o selênio, podem ajudar a apoiar a desintoxicação do organismo.

5. Terapias alternativas: Algumas terapias alternativas, como acupuntura, massagem e aromaterapia, podem ajudar a promover a desintoxicação do organismo.

É importante lembrar que a desintoxicação do organismo não é uma cura para doenças e condições médicas. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de desintoxicação do organismo.

18/02/2023

‼ Sim, um café da manhã saudável pode ajudar a emagrecer. Há várias razões para isso:

✅Redução da fome: um café da manhã saudável, que inclui alimentos ricos em fibras e proteínas, pode ajudar a reduzir a fome e evitar o consumo excessivo de calorias ao longo do dia.

🏃‍♂️Aceleração do metabolismo: a primeira refeição do dia pode ajudar a aumentar o metabolismo do corpo, o que pode levar a uma maior queima de calorias.

💪Melhoria do desempenho físico: um café da manhã saudável pode fornecer a energia necessária para realizar atividades físicas e, assim, aumentar a queima de calorias.

✳️Alguns exemplos de um café da manhã saudável incluem:

✅Omelete com legumes e frutas frescas
✅Iogurte grego com frutas e nozes
✅Torrada integral com abacate e ovos
✅Smoothie com frutas, verduras e proteína em pó

📌No entanto, é importante lembrar que um café da manhã saudável por si só não é garantia de emagrecimento. É importante seguir uma dieta equilibrada e saudável, e manter um estilo de vida ativo, para obter resultados consistentes na perda de peso.

17/02/2023

❓O QUE CAUSA A FALTA DE VITAMINAS NO CORPO E COMO A ALIMENTAÇÃO E SUPLEMENTOS NATURAIS PODEM AJUDAR?

🔔A falta de vitaminas no corpo pode ocorrer por várias razões, incluindo uma dieta pobre em nutrientes, problemas de absorção de nutrientes no trato gastrointestinal, uso de medicamentos que interferem na absorção de nutrientes, como antibióticos, e algumas doenças crônicas que impedem o corpo de absorver ou utilizar adequadamente as vitaminas.

🔔A alimentação é a principal fonte de nutrientes, incluindo as vitaminas, e é importante garantir que a dieta seja equilibrada e rica em nutrientes. Alimentos que contêm vitaminas incluem frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. É recomendado consumir uma variedade de alimentos de diferentes grupos alimentares para garantir uma ingestão adequada de nutrientes.

🔔Além da alimentação, suplementos naturais podem ser uma forma útil de complementar a ingestão de vitaminas. Os suplementos podem ser especialmente benéficos para pessoas que não conseguem obter todas as vitaminas necessárias apenas com a alimentação. No entanto, é importante lembrar que o uso de suplementos deve ser feito com cuidado e sob orientação médica, pois o excesso de vitaminas também pode ser prejudicial à saúde.

🔔Alguns suplementos naturais que podem ajudar a suprir as deficiências de vitaminas incluem a vitamina D, que é produzida naturalmente pelo corpo quando exposto à luz solar, e o ômega-3, encontrado em peixes e suplementos de óleo de peixe, que pode ajudar a suprir a deficiência de vitamina D. Outros suplementos, como a vitamina B12 e o ferro, podem ser indicados para pessoas com deficiência específica desses nutrientes.

♥É importante lembrar que os suplementos não são uma substituição para uma dieta saudável e equilibrada, e que devem ser usados com orientação médica e em combinação com uma alimentação saudável para garantir uma ingestão adequada de nutrientes

16/02/2023

🆗Os suplementos para emagrecer podem ajudar a complementar uma dieta saudável e um programa de exercícios físicos para promover a perda de peso. No entanto, é importante lembrar que os suplementos sozinhos não são uma solução mágica para a perda de peso e que é necessário um esforço contínuo para atingir e manter um peso saudável.

▶Aqui estão alguns benefícios dos suplementos para emagrecer:

✔Aceleração do metabolismo: alguns suplementos contêm ingredientes que podem ajudar a aumentar a taxa metabólica do corpo, o que pode ajudar a queimar mais calorias ao longo do dia.

✔Redução do apetite: certos suplementos para emagrecer contêm ingredientes que podem ajudar a suprimir o apetite e reduzir a ingestão de calorias.

✔Aumento da energia: alguns suplementos contêm ingredientes que podem ajudar a aumentar os níveis de energia, o que pode incentivar a realização de exercícios físicos e uma maior queima de calorias.

✔Melhoria do desempenho físico: alguns suplementos podem ajudar a melhorar a resistência e o desempenho físico durante os exercícios, o que pode ajudar a queimar mais calorias.

📢É importante sempre discutir o uso de suplementos com um médico ou profissional de saúde qualificado antes de começar a tomá-los.

10/02/2023

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▶Os exercícios físicos são importantes no processo de emagrecimento por várias razões:

▶Queima de calorias: Os exercícios físicos ajudam a queimar calorias extras, o que é fundamental para a perda de peso. Quanto mais intensa for a atividade física, mais calorias serão queimadas.

▶Aumento do metabolismo: Os exercícios físicos aumentam o metabolismo, o que significa que você continua a queimar calorias mesmo depois de terminar o exercício.

▶Melhora da composição corporal: Além de perder peso, os exercícios físicos ajudam a melhorar a composição corporal, o que significa que você perde gordura e aumenta o músculo. Isso é importante porque o músculo consome mais energia do que a gordura, o que ajuda a aumentar o metabolismo e a queimar mais calorias.

▶Redução do estresse: Os exercícios físicos também podem ajudar a reduzir o estresse, o que é importante porque o estresse pode levar ao aumento de peso devido a fatores como o aumento da produção de cortisol, o hormônio do estresse.

▶Melhora da saúde geral: Além de ajudar na perda de peso, os exercícios físicos também têm vários outros benefícios para a saúde, como melhora da saúde cardiovascular, fortalecimento dos ossos e músculos, e melhora do humor e da qualidade de vida.

▶Em suma, os exercícios físicos são uma parte fundamental do processo de emagrecimento e devem ser incluídos como parte de uma dieta saudável e equilibrada.

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