Desenrola TDAH

23/02/2025

🎭 Ah, o Carnaval e o TDAH 🥳 Imagine que o cérebro de uma pessoa com TDAH é como um rádio com o volume sempre alto. Em ambientes como o Carnaval, o volume sobe ainda mais, tornando difícil filtrar os estímulos. As estratégias de gerenciamento sensorial são como ajustar o volume para um nível mais confortável.

10/12/2024

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26/11/2024

🎤 Você sabe como é viver com TDAH? 🤔 Compartilho o depoimento real de uma adolescente com TDAH para desmistificar e conscientizar sobre esse transtorno que afeta tantas pessoas. 🙏 💖 Conte pra gente o que você não consegue controlar! 🫢

02/11/2024

📚 Entendendo o que é "Neurastênica" e como lidar com situações difíceis

🔍 Situação do Dia:

- Mãe, ela gritou comigo no meio do corredor e me disse:

- Sai pra lá, garota neurastênica! O que é isso?"

👩‍🏫 Vamos entender juntos:

A palavra "neurastênica" vem de um termo antigo usado para descrever pessoas que estavam sempre cansadas, irritadas ou estressadas.

Hoje, sabemos que todos nós podemos nos sentir assim em algum momento, especialmente quando lidamos com desafios como o TDAH.

💡 Reflexão:

Ser chamado de algo que não entendemos pode ser confuso e até doloroso.

Mas é importante lembrar que palavras não definem quem somos.

O que importa é como escolhemos responder a elas.

🌟 Dica para Pais e Educadores:

Ensine seus filhos a responder com calma e a buscar entender o que realmente está acontecendo.

Muitas vezes, quem usa palavras duras também está passando por dificuldades.

🎯 Estratégia Prática:

Respire fundo: Antes de reagir, respire e conte até três.

Pergunte: "Por que você disse isso?" Muitas vezes, isso pode abrir um diálogo.

Reforce a autoestima: Lembre-se de suas qualidades e do apoio que tem ao seu redor.

📣 Compartilhe sua experiência:

Já passou por algo parecido?

Se sim, como lidou com a situação?

Conta pra gente nos comentários!

25/10/2024

✨ Há alguns dias atras, eu conclui a leitura sobre esse livro: "A Única Coisa" de Gary Keller.

Ele foca na ideia de que concentrar-se em uma única tarefa ou objetivo pode levar a resultados extraordinários.

Vou colocar a seguir 5 pontos que mais me chamaram a atenção e em paralelo, vou recomendar um exercício prático no estilo "mão na massa".

1. O Poder do Foco 🔍

- Conceito:

Keller argumenta que o foco em uma única tarefa importante pode aumentar significativamente a produtividade e o sucesso.

- Mão na Massa:

Para pessoas com TDAH, que muitas vezes se distraem facilmente, aprender a identificar e priorizar "a única coisa" pode ajudar a reduzir a sobrecarga mental e aumentar a eficácia.

2. O Efeito Dominó 🀄

- Conceito:

Pequenas ações focadas podem desencadear uma série de eventos que levam a grandes resultados.

- Mão na Massa:

Estabelecer pequenas metas diárias pode ajudar a criar um efeito dominó positivo, onde cada pequena vitória leva a conquistas maiores.

3. A Pergunta Focada ❓

- Conceito:

Pergunte-se: "Qual é a única coisa que posso fazer, tal que ao fazê-la, todo o resto se tornará mais fácil ou desnecessário?"

- Mão na Massa:

Essa pergunta pode ajudar a filtrar distrações e concentrar-se no que realmente importa, facilitando a tomada de decisões.

4. A Disciplina do Hábito 📅

- Conceito:

Criar hábitos em torno de "a única coisa" é essencial para manter o foco e alcançar objetivos.

- Mão na Massa:

Estabelecer rotinas e hábitos pode ajudar a estruturar o dia e minimizar a impulsividade, tornando mais fácil manter o foco em tarefas importantes.

5. Equilíbrio entre Vida e Trabalho ⚖️

Conceito:

Keller discute a importância de equilibrar a vida pessoal e profissional, concentrando-se no que é realmente importante em cada área.

Mão na Massa:

Encontrar equilíbrio pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida, permitindo que pessoas com TDAH se concentrem melhor em suas prioridades.

Aplicando a Teoria na Vida Diária 🌟

Para aplicar os ensinamentos de "A Única Coisa" ao TDAH, considere as seguintes estratégias:

- Identifique Prioridades:

Use a pergunta focada para determinar suas prioridades diárias e semanais.

- Crie Rotinas:

Estabeleça hábitos que suportem suas prioridades, como horários fixos para tarefas importantes.

- Use Ferramentas Visuais:

Utilize listas de tarefas ou mood boards para manter o foco e visualizar o progresso.

- Celebre Pequenas Vitórias:

Reconheça e comemore cada pequena conquista para manter a motivação.

Ao aplicar esses princípios, pessoas com TDAH podem encontrar maneiras de canalizar sua energia e criatividade de forma mais eficaz, alcançando seus objetivos com mais facilidade e satisfação.

🎤 Agora, me conta uma coisa, qual foi o livro que você leu recentemente e que conseguiu tirar algum ensinamento pra viver melhor com TDAH?

Conta aqui pra gente! 😊

25/10/2024

Aula 2: Estratégias para Controlar as Emoções com TDAH 🌟

Bem-vindos à segunda aula do nosso Curso Gratuito “Como desenrolar o TDAH”. Essa série é dedicada a melhorar a convivência e a qualidade de vida de pessoas com TDAH! Nesta aula, vamos explorar estratégias práticas e eficazes para ajudar a controlar as emoções, um desafio comum para muitos que convivem com o transtorno.

O que você vai aprender:

Entendendo as Emoções no TDAH: Descubra como o TDAH afeta a regulação emocional e por que é importante reconhecer e entender essas emoções.

Técnicas de Autorregulação: Aprenda métodos comprovados para gerenciar reações emocionais intensas, incluindo técnicas de respiração, mindfulness e exercícios de relaxamento.

Por que assistir?

Controlar as emoções é uma parte crucial para viver bem com TDAH. Ao implementar essas estratégias, você poderá experimentar uma maior estabilidade emocional, melhorar seus relacionamentos e aumentar sua qualidade de vida.

🔔 Não se esqueça de seguir a gente e ativar as notificações para não perder as próximas aulas!

Bem-vindos à segunda aula do nosso Curso Gratuito "Como desenrolar o TDAH". Essa série é dedicada a melhorar a convivência e a qualidade de vida de pessoas c...

25/10/2024

✨ Transformando a Bagunça em Clareza: A Mágica da Arrumação para Pessoas com TDAH 🧠

É comum ouvir que pessoas com TDAH têm a fama de serem desorganizadas ou bagunceiras. Essa percepção, muitas vezes, vem dos desafios que enfrentam em manter a organização devido à distração e à impulsividade características do transtorno.

No entanto, a organização não precisa ser um obstáculo intransponível. Com as estratégias certas, é possível transformar qualquer espaço em um ambiente que promova clareza e bem-estar.

É aqui que entra o livro "A Mágica da Arrumação" de Marie Kondo. Ele oferece insights valiosos sobre como a organização do espaço físico pode impactar positivamente a mente e as emoções.

Vamos explorar como os princípios de Marie Kondo podem ser aplicados para beneficiar especialmente aqueles que convivem com o TDAH, ajudando a criar um ambiente mais harmonioso e produtivo.

Conceito Principal:

Marie Kondo nos ensina que a organização do espaço físico é fundamental para promover clareza mental e emocional. 🏠

A abordagem dela incentiva a reflexão sobre o que realmente traz alegria, ajudando a simplificar a vida e criar um ambiente que apoie o bem-estar e a produtividade.

Benefícios para Pessoas com TDAH:

Redução da Distração:

Um ambiente organizado pode minimizar distrações visuais, ajudando a manter o foco.

Aumento da Produtividade:

Espaços claros e organizados facilitam a execução de tarefas, melhorando a eficiência.

Clareza Mental:

A organização física reflete na organização mental, promovendo uma sensação de calma e controle.

Dicas de Aplicação:

Reflexão sobre a Alegria:

Ao organizar, pergunte-se se cada item traz alegria. Isso ajuda a manter apenas o que é significativo e útil. 🌟

Organização por Categorias:

Em vez de arrumar por cômodos, organize por categorias (roupas, livros, etc.). Isso oferece uma visão mais clara do que você possui. 📚

Descarte Consciente:

Desapegue de itens que não trazem mais alegria ou utilidade. A prática do descarte consciente pode ser libertadora e reduzir a desordem. 🗑️

Criação de Rotinas:

Estabeleça rotinas diárias de organização para manter o espaço arrumado. Pequenos hábitos diários podem fazer uma grande diferença. ⏰

Espaços Designados:

Dê a cada item um lugar específico. Isso facilita encontrar o que você precisa e manter a organização. 📦

Conclusão:

A mágica da arrumação não é apenas sobre ter um espaço bonito, mas sobre criar um ambiente que apoie seu bem-estar e produtividade.

Para pessoas com TDAH, isso pode ser especialmente benéfico, ajudando a reduzir a sobrecarga sensorial e a melhorar o foco.

Vamos começar a jornada para um espaço mais alegre e organizado! 🌈

Se você leu algum livro e quer compartilhar com a gente algum ensinamento que ajude as pessoas com TDAH a viver melhor, participe comentando aqui! 💪🏻

22/10/2024

🌟 Você Já Disse ao Seu Filho que Ele consegue, que Ele é Inteligente, que Ele pode? A Importância de Reforçar a Autoestima no TDAH 🌟

Muitas vezes, na correria do dia a dia, esquecemos de expressar o quanto admiramos as qualidades únicas de nossos filhos.

Mas você já parou para dizer ao seu filho o quanto você se orgulha dele? 🧠✨

Para crianças com TDAH, ouvir palavras de afirmação pode fazer toda a diferença.

Elas enfrentam desafios diários que podem impactar sua autoestima, e é nosso papel como pais e educadores reforçar o quanto são capazes e talentosas. 💪

Por que isso é importante?

Fortalece a Autoestima: Ao reconhecer a inteligência e as conquistas do seu filho, você ajuda a construir uma base sólida de autoconfiança.

Incentiva o Crescimento: Os filhos que se sentem valorizados estão mais propensos a explorar novas habilidades e enfrentar desafios com coragem.

Promove o Bem-Estar Emocional: Sentir-se amado e apreciado é fundamental para o desenvolvimento emocional saudável.

Dicas para Reforçar a Autoestima:

Elogie Esforços, Não Apenas Resultados:

Reconheça o esforço e a dedicação, mesmo que o resultado não seja perfeito.

Celebre as Pequenas Vitórias:

Cada passo adiante é uma conquista que merece ser comemorada.

Ofereça Feedback Positivo:

Seja específico nos elogios para que seu filho saiba exatamente o que fez bem.

Lembre-se, palavras têm poder!

Use-as para construir um ambiente onde seu filho se sinta seguro, amado e capaz de conquistar o que ele quiser. 🌍❤️

Compartilhe nos comentários como você reforça a autoestima do seu filho! Vamos juntos criar uma rede de apoio e inspiração. 👇

21/10/2024

🎤 Você já parou para pensar que é possível ressignificar certas características do TDAH, e ter um novo olhar, enxergando o que muitas vezes é visto como "defeito" ou "desvantagem", transformando em algo "diferente" ou "criativo"? 🤔

No livro "ADHD: A Hunter in a Farmer’s World", Thom Hartmann nos convida a enxergar o TDAH sob uma nova luz, como uma adaptação evolutiva que traz talentos únicos e valiosos.

🔍 Perspectiva Positiva:

Hartmann sugere que características como criatividade, capacidade de hiperfoco e alta energia são verdadeiros superpoderes em ambientes que valorizam inovação e pensamento fora da caixa. 💡✨

🌱 Vamos Reavaliar:

Ao invés de focar nas dificuldades, que tal celebrarmos as habilidades únicas que o TDAH pode trazer? Imagine o potencial de transformação quando começamos a ver o TDAH como uma vantagem em vez de um obstáculo.

🎨 Criatividade e Inovação:

Pessoas com TDAH frequentemente possuem uma capacidade criativa excepcional. Essa habilidade pode ser um grande diferencial em áreas que exigem inovação e pensamento criativo. Vamos explorar como essa criatividade pode ser canalizada para projetos e soluções inovadoras. 🎨🚀

⏱️ Hiperfoco como Ferramenta:

O hiperfoco, uma característica comum em pessoas com TDAH, pode ser uma ferramenta poderosa quando direcionado corretamente. Vamos discutir estratégias para aproveitar esse estado de concentração intensa em tarefas que realmente importam. 🔍📈

🤝 Comunidade e Apoio:

Construir uma rede de apoio é essencial. Compartilhar experiências e estratégias com outras pessoas que vivem com TDAH pode fortalecer a comunidade e oferecer novas perspectivas. É possível criar um ambiente mais compreensivo e acolhedor. 🤗💬

📣 Compartilhe:

Quero ouvir de você! Como você ou alguém que você conhece tem superado os sintomas do TDAH? Compartilhe suas histórias e experiências! 💪🏻

Se preferir, me mande uma mensagem no inbox! 📥

21/10/2024

🌟 Convite Especial! 🌟

Hoje, às 19h, participe do Curso gratuito “Como desenrolar o TDAH” no YouTube! 🎥✨

Na Aula 1, descubra “Como Encontrar o Ponto de Equilíbrio para Viver Melhor”. Vamos explorar estratégias práticas e insights de quem já sentiu na pele o que é viver com TDAH, o antes (ao descobrir o diagnóstico) e o depois (com um plano de ação pra ter mais realizações e menos desafios), transformando a convivência com o TDAH.

Não perca! 💡❤️

🔗 https://youtu.be/H83Ulfj6ujI

Espero você lá! 😊

Tica

23/09/2024

Você sabia que as pessoas com TDAH frequentemente reclamam de tédio devido a uma combinação de fatores neurobiológicos e comportamentais que afetam sua capacidade de manter o foco e o interesse em atividades que não são imediatamente estimulantes?

Aqui estão algumas razões detalhadas para essa queixa comum:

1. Busca por Estímulos 🔍

Pessoas com TDAH têm um sistema de recompensa cerebral que funciona de maneira diferente. Elas frequentemente buscam atividades que proporcionem uma gratificação imediata e intensa. Atividades monótonas ou rotineiras não fornecem o nível de estímulo necessário para manter seu interesse.

2. Dificuldade em Manter o Foco 🎯

A dificuldade em manter a atenção em tarefas prolongadas ou repetitivas é uma característica central do TDAH. Isso faz com que atividades que exigem concentração contínua se tornem rapidamente entediantes.

3. Impulsividade ⚡

A impulsividade, outra característica do TDAH, pode levar a uma busca constante por novas experiências e mudanças rápidas de atividade. Isso pode resultar em uma sensação de tédio quando a novidade de uma atividade se esgota.

4. Problemas com a Regulação Emocional 🌊

Pessoas com TDAH podem ter dificuldades em regular suas emoções, o que pode incluir uma baixa tolerância ao tédio. A sensação de tédio pode ser percebida de forma mais intensa e desconfortável.

5. Dificuldade em Planejar e Organizar 📅

A falta de habilidades de planejamento e organização pode levar a uma má gestão do tempo e a uma sensação de tédio quando não há uma estrutura clara para o dia. Isso pode resultar em períodos de inatividade ou procrastinação.

6. Estímulos Externos 📺

Em um mundo cheio de distrações, como smartphones, redes sociais e videogames, as pessoas com TDAH podem se acostumar a um nível alto de estimulação constante. Quando esses estímulos não estão presentes, o tédio pode se instalar rapidamente.

7. Baixa Motivação para Tarefas Não Preferidas 🛠️

Tarefas que não são intrinsecamente interessantes ou que não oferecem uma recompensa imediata podem ser especialmente difíceis para pessoas com TDAH. A falta de motivação para essas tarefas pode ser interpretada como tédio.

Estratégias para Combater o Tédio

1. Dividir Tarefas em Partes Menores 📋

Quebrar tarefas grandes em partes menores e mais gerenciáveis pode ajudar a manter o foco e reduzir a sensação de tédio.

2. Incorporar Pausas Regulares ⏸️

Fazer pausas regulares durante atividades prolongadas pode ajudar a manter o nível de energia e interesse.

3. Utilizar Técnicas de Gamificação 🎮

Transformar tarefas monótonas em jogos ou desafios pode aumentar a motivação e o engajamento.

4. Variar as Atividades 🔄

Alternar entre diferentes tipos de atividades pode ajudar a manter o interesse e reduzir o tédio.

5. Estabelecer Metas e Recompensas 🎯

Definir metas claras e oferecer recompensas ao completá-las pode aumentar a motivação e o interesse.

Conclusão

O tédio é uma experiência comum para pessoas com TDAH devido a uma combinação de fatores neurobiológicos e comportamentais.

Compreender essas razões pode ajudar a desenvolver estratégias eficazes para gerenciar e reduzir o tédio, melhorando a qualidade de vida e a produtividade.

16/09/2024

📅 Você sabia que pessoas com TDAH podem ter dificuldades com a percepção do tempo? ‼️ Sim, isso ocorre bastante mas existem estratégias que podem ajudar! Descubra como melhorar a gestão do tempo e viver com mais qualidade. 🌟