Mayara Grandisoli Nutrição Personalizada

18/06/2023

Inscreva-se já:

https://www.mayaragrandisoli.com.br/projetoemagrecimentoacelerado

26/03/2023

Corpo treinado, mente organizada, espírito equilibrado!

17/03/2023

Por muitas vezes nós acreditamos que, se não podemos fazer 100%, melhor nem fazer! Porém, quando o assunto é comportamento, pequenas mudanças graduais funcionam melhor para o longo prazo!

Se você quer mudar, precisa dar o primeiro passo em relação a isso!

Primeiro pense, o que te impede hoje de iniciar seu processo de mudança?

Se o seu objetivo é emagrecer, ter mais saúde, melhorar sua performance e saúde mental, ter mais condicionamento físico, dê o primeiro passo!

Agende já a sua consulta, traga suas dificuldades anotadas e juntos, nós vamos encontrar uma saída para cada uma delas!

13/03/2023

A nutrição vai muito além do que apenas uma lista de alimentos permitidos e proibidos!

Usamos a nutrição para buscar o equilíbrio através da alimentação, reconciliando as pessoas com a comida e trazendo de volta o prazer em comer bem e de forma saudável!

04/03/2023

O brigadeiro que não te engorda é aquele que você come na festa com a família, aproveitando o momento!

O brigadeiro que te engorda, é aquele que você come porque está cansada, porque você trabalhou o dia todo e merece comer algo gostoso, porque se sente triste e ansiosa.

Nenhum alimento isolado tem o poder de te engordar, nem de te emagrecer! Tudo depende da quantidade, do contexto e da frequência que você come o brigadeiro!

Não é qualquer quantidade que vai te engordar!

A não ser que você não durma bem, não pratique atividade física, viva estressada e coma outros alimentos sem equilíbrio!
Mas aí, convenhamos, a culpa não é do brigadeiro 😉

02/03/2023

Pare de ser 8 ou 80!
É possível emagrecer com saúde e com equilíbrio!

Vem comigo que eu te mostro como!!!

23/02/2023

Carnaval acabou, o ano enfim começou! Que comecem as dietas!

Se você subiu na balança essa semana, deve estar desesperado com o peso que mostrou né?!

A boa noticia é que provavelmente, você só está inchada, então nada de pânico!

Para resolver isso, não existe segredo nem capsula milagrosa, existe VOLTAR PARA A ROTINA!

Programe novamente sua alimentação de forma equilibrada;

Beba mais água;

Pratique cardio. O suor ajuda o corpo no “detox” das toxinas e também a eliminar o álcool mais rápido;

Coma mais alimentos naturais;

E tenha paciência! O corpo demora de 3 a 5 dias para desinchar depois que voltamos à rotina!

21/02/2023

17/02/2023

Me conta aqui nos comentários, como é que vai ser o seu?

13/02/2023

- Magnésio: ele é responsável pelo transporte de ATP, que é a principal molécula transportadora de energia dos seres vivos.

- Zinco: aumenta nossa imunidade e é responsável por mais de 300 ações enzimáticas no nosso corpo.

- Ferro: sem ferro, o organismo não consegue transportar oxigênio de forma eficiente.

- Vitamina D: quando abaixo de 40, está relacionada com cansaço excessivo e baixa de imunidade também.

- Vitaminas C e E: são as principais vitaminas antioxidantes que auxiliam a mitocôndria a gerar energia. Sem essas vitaminas, a mitocôndria pode ficar instável e ser danificada, não gerando energia de forma eficiente.

- Vitaminas do Complexo B: são essenciais para o processo de formação de energia.
Tá, mas eu tenho que comprar todas essas cápsulas na farmácia pra tomar? Qual a dosagem?

A boa notícia é que através de uma alimentação simples e equilibrada, apenas com comida de verdade e sem gastar muito dinheiro, nós conseguimos incluir estes nutrientes no seu dia a dia e melhorar seus sintomas de cansaço!

Quer saber como? Agende já a sua consulta que eu te ajudo!