26/08/2025
✨ 5 fatos que tornam a linhaça especial. 👇
1️⃣ Rica em ômega-3 vegetal
A linhaça é uma das melhores fontes vegetais de ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de gordura boa que ajuda na saúde do coração e tem ação anti-inflamatória.
2️⃣ Fonte de fibras poderosas
Possui fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam no funcionamento do intestino, aumentam a saciedade e ajudam no controle da glicemia.
3️⃣ Auxilia no equilíbrio hormonal
Contém lignanas, compostos naturais que podem ajudar na modulação dos hormônios, especialmente em mulheres no climatério e menopausa.
4️⃣ Ajuda a prolongar a saciedade
As gorduras boas e as fibras presentes na linhaça fazem com que a digestão seja mais lenta, ajudando a controlar a fome ao longo do dia.
5️⃣ Pode substituir o ovo em receitas
Misture 1 colher de sopa de linhaça triturada com 3 colheres de sopa de água, deixe hidratar por 5 minutos e pronto! Funciona como “ovo” para dar liga em panquecas, bolos e biscoitos.
💡 Dica da Flua: para aproveitar melhor os nutrientes, prefira a linhaça triturada na hora, pois a semente inteira pode passar intacta pelo intestino.
