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Carol - Espaço do Be.M

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14/08/2025

Tem muito conteúdo incrível no Instagram. E parabéns a todos que o fazem por fazerem bem ao mundo. Mas infelizmente não eh o que o algoritmo estimula.

Nas redes sociais parece imperar consumismo de todas as formas. É um consumismo que faz mal, carregado de conteúdos por vezes criminosos e horríveis de todas as formas, como vimos estourar a questão da adultização infantil nessa semana.

Eh um meio que, atualmente e infelizmente , penso eu, tem mais coisa ruim que boa. As pessoas com milhões de seguidores não são as que necessariamente levam um conteúdo sadio para a população.

Nesses últimos meses estive mais atenta ao alcance de minhas postagens: stories com conteúdos bons, informativos, como um bom artigo científico , tinham poucas visualizações; e aqueles em que colocava uma imagem minha, mais estética, tinham muito mais.

Eh um algoritmo que promove coisas em que não acredito e está longe de promover saúde mental. E eh por isso que decidi dar a pausa por aqui. Me trouxe uma sensação ruim estar nesse ambiente digital e respeitarei isso por hora.

Sigo nos meus sites e trabalho com Mindfulness. Só me chamar por lá ❤️🙏🏻.

14/07/2025

Desde pequena, bancos me encantam. Um banco possibilita contemplação, apreciação, acolhimento, descanso, encontros… quantas pessoas já riram, choraram ali…

Mas, principalmente, quantos encontros ali aconteceram… quantas trocas…

No fundo, acho que o banco para mim eh um símbolo de troca, que acredito ser uma das coisas mais preciosas da vida. Sem o outro não existimos.

Como afirmou Clarice Lispector, em sua escrita sensível e introspectiva:

“Sou como você me vê. Posso ser leve como uma brisa ou forte como uma ventania — depende de quando e como você me vê passar.”

Ela revela que o eu só se forma na presença do outro, na troca, no reflexo. Não somos uma essência isolada: somos relação.

Que nessa relação tenhamos transparência e gentileza. E que encontremos muitos bancos para realizá-las.

09/07/2025

“A vida é a arte do encontro.”
Vinicius de Moraes

Renan foi meu paciente há 4 anos. Na pandemia tive o privilégio de encontrá-lo. Sempre atento às aulas, relatando seu relaxamento com as meditações e seu aprendizado com Mindfulness, e me deixando encantada com sua troca, escuta e atenção. Menino doce, transparente, extremamente inteligente, encantava-me com sua rapidez em montar todos os cubos mágicos em tempo recorde. A cada encontro me escutava e me dava uma das trocas mais genuínas que já tive. Sempre me agradecendo pelo aprendizado, me ensinou muito mais que entreguei. Renan me enxergava, e me nutria a cada encontro. Faço questão de devolver que o maior crescimento eh sempre meu, ao tocar cada alma humana que cruza meu caminho. Hoje renan faz 15 anos e tenho o privilégio de manter contato com ele e seus pais até hoje. O mais precioso de vida são os encontros… Nos seres humanos ganhamos vida a cada encontro… sem eles não somos nada. Que privilégio o meu. Que você seja feliz renan… que sua vida seja sempre tão especial quanto você. Meu eterno agradecimento e carinho e admiração por vc.
(Na foto, meu querido renan, em foro autorizada pelos pais, e o lindo jogo que sua mãe querida fez para mim como agradecimento. Meu muito obrigada ❤️

07/07/2025

“Chega um momento de pausa, pois a força humana não suporta dançar sem cessar; e todos acabam, enfim, atingindo o ponto de exaustão absoluta.” Lewis Carroll

Um dos maiores benefícios da pausa é te dar distanciamento e ,com ele, mais clareza mental.

Imagine um pote com água com muitas pedras e partículas. Vc agita essa água e mal pode ver o fundo do pote. Se vc pára de mexer, as partículas vão pouco a pouco se assentando no fundo, e vc consegue enxergar a água clara, a transparência, a cor das pedras …
Agora imagine que esse pote é sua mente, e as partículas e pedras são seus pensamentos e emoções. Na rotina, principalmente na energia agitada de cidade grande, sua mente f**a como a água agitada. Agitada, turva, com um pensamento em cima co outro, se misturando e sobrepondo. Pra ter clareza sobre o que pensamos e sentimos , é preciso que esse pote pare… é preciso que o corpo pare e, para isso, precisamos de pausa.

A pausa é se recolher pelo tempo que vc conseguir. Um dia, dois, momentos… mas se recolher com qualidade, num ambiente que te propicie contemplar, sentir, meditar, para que seus pensamentos e emoções possam se acalmar e vc ter mais clareza do que pensa, sente, quer.

Só a pausa te dá isso, esse distanciamento que te permite acalmar e ver as coisas com mais clareza. Vc precisa parar para fazer melhores escolhas que virão de uma percepção mais atenta , refinada e calma.

24/04/2025

Foto da minha turma de Psicologia. De uma necessidade profissional à vontade crescente de atender como Psicóloga um dia. Muitas mudanças têm acontecido desde que iniciei minha segunda graduação… amizades queridas, trocas entre gerações com histórias e experiências tão diferentes, portinhas intelectuais se abrindo… Como é bom manter-se aberto. Abertura e curiosidade são atitudes que mais nos mantêm em movimento. Não pude estar na foto mas me coloquei nela…rs… até como um reconhecimento do tanto que valorizo essa experiência. Às minhas e meus colegas queridos, meu muito obrigada 🩵.

14/04/2025

Todos nós precisamos de pausas. Pausas para sair do piloto automático incessante que nos domina na rotina e causa agitação mental em excesso. Precisamos parar para recuperar a clareza, acalmar a mente no corpo e nos sentidos e ter consciência do que se passa. E mais do que isso, não nos basta saber dessa necessidade, eh preciso cultivar esse espaço de pausa. Cultivar a abertura e curiosidade por coisas novas, o interesse por coisas que antes fazíamos e deixamos de fazer sem nem percebermos o porquê… e nesse movimento de se abrir e cultivar, vamos criando espaço no nosso dia a dia para alinharmos corpo e mente, alinhamento que se perde na correria do dia a dia e eh essencial para nossa saúde integral. Eh preciso intenção de parar. Não basta saber. Pra mim foi a aquarela, pra amigas eh a cerâmica, o yoga, o desenho, o pisar na grama. Descubra qual eh a sua pausa e pratique dia após dia pra não se perder de si mesmo.

07/03/2025

❤️🧘🏻‍♀️❤️

06/03/2025

Os preconceitos e pré julgamentos (não estou falando aqui de discernimento) nos fecham, impedem aprendizados dos mais diversos tipos e nos desconectam enquanto seres humanos. A humildade traz abertura , curiosidade e muito aprendizado e conexão 🩷.

01/03/2025

Eu observo muito o mar antes de entrar pra nadar. Nadar em mar é uma das minhas maiores paixões. Observo as ondas, a maré, a correnteza, onde estão os surfistas... não é possível mudar o mar. Eu aceito, entendo, e escolho o que fazer.
Nossas emoções são assim... temos tantas... algumas mais agradáveis, outras menos... algumas mais fáceis, outras mais difíceis. Mas todas elas nos dão sinais... de que precisamos tomar cuidado, de que algo nos desagrada, de que algo nos faz nos sentir bem.
Aceitar e escolher o que fazer, sem resistir ou tentar lutar contra aquilo é a escolha mais gentil. Assim como minha postura no mar. Resistir a uma emoção difícil só a aumenta. Assim como tentar nadar contra a correnteza num mar bravo não lhe faz atravessa-lo.
A atençao plena ajuda a lidar com as emoçoes mais difíceis pois nos traz calma nos momentos mais intensos, permitindo que tenhamos não somente aceitação e gentileza com nossos processos internos, mas também clareza para escolher o melhor para nós naquele momento.
Atravessar nossos mares de emoções com gentileza e clareza traz muito bem estar mesmo diante da dor.

(QUADRO .rj pelo qual sou apaixonada)

19/02/2025

“A vida só está disponível no aqui e agora. O passado já se foi, e o futuro ainda está por vir… há apenas um momento para eu viver… O momento presente.”
– Thich Nhat Hanh

Ontem uma paciente me soltou o seguinte comentário, ao descrever como tinha sido sua prática de atenção plena: “Eu consegui sentir meu corpo sentado, minhas mãos, mas de repente eu voltei pra realidade e pros pensamentos e preocupações”. Tivemos uma rica conversa sobre o que eh a realidade. Eh o onde sua mente te coloca, no passado ou no futuro? Eh o que seu corpo sente?
Na prática da atenção plena, usamos nosso corpo e nossos sentidos como âncora para manter nossa mente e atenção no momento presente. Ao sentir, tiramos gentilmente a nossa atenção do passado, das distrações e do futuro, e colocamos no hoje. E não eh essa a nossa realidade, a vida no hoje? Num mundo que nos demanda pensar o tempo todo, sentir o corpo eh um refúgio pro hoje.

10/02/2025

A coisa que eu mais gosto no tempo é que ele não é real. Está tudo na nossa cabeça. Claro, é um truque útil se você quiser encontrar alguém em um lugar específico do universo para tomar chá ou café. Mas é só isso, um truque. O passado não existe, ele está apenas na memória. O futuro não existe, ele está apenas na nossa imaginação. Se nossos relógios fossem realmente precisos, a única coisa que eles mostrariam seria o agora.

— Damien Echols, Life After Death

07/02/2025

Ter empatia signif**a tentar se colocar no lugar do outro, buscando sentir e entender o que ele vivencia. Esse processo envolve reconhecer diferentes perspectivas e experiências, o que pode ser desafiador e requer sensibilidade emocional.

A empatia não se restringe a quem se assemelha a nós ou compartilha nossos valores. Ela exige que reconheçamos e tentemos compreender até mesmo o que nos parece distante ou equivocado. Não se trata apenas de aceitar escolhas positivas, mas também de entender os erros dos outros, sejam eles motivados pelo medo, pela ignorância ou por emoções difíceis. Ser empático é se desprender da própria história de vida para enxergar o mundo sob outra perspectiva.

Por isso, a empatia é um desafio, mas também um elemento essencial para construir conexões signif**ativas. Para desenvolvê-la, é fundamental olhar para o outro sem julgamentos, deixando de lado, ainda que momentaneamente, nossas próprias convicções. Esse aprendizado se dá na prática, e um primeiro passo é exercitar a escuta atenta, ouvindo com profundidade e sem buscar falhas nas narrativas alheias.

Além das palavras, é importante prestar atenção a outros sinais, como tom de voz, gestos e postura, pois eles revelam muito sobre os sentimentos da pessoa. As emoções são uma chave importante para compreender não apenas o outro, mas também para ampliar nossa visão de mundo e superar preconceitos.

Embora não seja um exercício simples, a empatia não se constrói apenas na teoria. É na prática diária, nos pequenos gestos, que aprendemos a enxergar as diferenças com mais compreensão. Não precisamos concordar com tudo, mas podemos, aos poucos, ampliar nossa percepção sobre os outros e sobre o mundo.

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