Muque de Respeito

04/01/2022

Se você não gosta de manter uma garrafa de água ao seu alcance durante o treino, saiba que é hora de mudar seus hábitos. Durante o exercício físico, uma grande quantidade de água e sais minerais são perdidos, o que pode levar à desidratação. É por isso que beber água durante o exercício é tão importante.

O processo :

Pessoas bem hidratadas se sentem mais fortes, podem se exercitar por mais tempo e são mais ef**azes. Em outras palavras, o coração não precisa mais trabalhar duro para bombear sangue para o corpo, e o oxigênio e os nutrientes podem ser transportados para os músculos com mais rapidez.

Antes do treino :

É importante beber 500ml de líquido aproximadamente duas horas antes do exercício para garantir o nível de hidratação adequado

Durante o treino :

Beber água durante o treinamento é essencial. A ingestão de líquidos deve compensar ou repor a quantidade de líquido perdida devido ao suor. Portanto, é recomendado tomar cerca de 150 a 300 ml regularmente a cada 15 a 20 minutos.
A quantidade e a frequência da água potável devem ser baseadas na taxa de suor, tolerância e esvaziamento gástrico de cada pessoa

Após o treino :

Após o treinamento, a água adequada pode restaurar o equilíbrio hídrico, que é essencial para o processo de recuperação do corpo.

BEBAM ÁGUA

18/08/2021

Esse erro é um dos mais comuns dentro das academias, muitas vezes por ego, quem treina acaba colocando mais peso do que suporta e pode acabar por sofrer lesões musculares. Treine consciente! 💪

17/08/2021

Algumas pessoas podem olhar e pensar que a musculação não é para elas, especialmente por achar esse tipo de exercício de levantamento de pesos com aparelhos algo muito "bruto". Mas, ao contrário do que muitos acreditam, manter uma rotina de treino de musculação não ajuda só a ter um corpo definido e na perda de peso como previne diversos problemas de saúde, tais como: osteoporose, diabetes, hipertrofia e, de quebra, auxilia em problemas de depressão e ansiedade. Viu só? Musculação é tudo de bom e só trás benefícios pra sua vida.

04/07/2021

29/05/2021

Somos produto de tudo o que vivemos e aprendemos ao longo da vida, mas a maturidade também nos permite mudar, ser flexível e rever alguns pontos. Não vale a pena f**ar estático, achando que não pode mudar mais. Você é o seu único obstáculo e se conhecendo f**a fácil mudar.
Você é o seu próprio limite.
Força, flexibilidade e agilidade SEMPRE. ❤️
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Obrigado pelo carinho de todos 💪🏻🔥
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24/05/2021

Suplemento que auxilia no aumento de massa muscular, evita o estado catabólico durante e posterior ao treino, e melhora o funcionamento do organismo.🏋‍♀🏋

24/05/2021

Para se prevenir de lesões musculares deve-se sempre:
- Realizar aquecimento antes de começar uma atividade física.
- Hidratação adequada.
- Fortalecimento muscular.
- Uso de calçados adequados.
- Evitar excesso de treinamento, para também evitar a exaustão.
Curtiu a dica? Então se cuide, não deixe as lesões te assolarem!

24/05/2021

Nas horas de estresse, é muito comum que nosso primeiro impulso seja largar a dieta e o treino. Quando, na verdade, o melhor a fazer é continuar sua rotina da melhor maneira que conseguir, substituindo alguns exercícios e alimentos, mas continuando a deixar sua saúde no topo da lista de prioridades.💪🏻🔥

23/05/2021

Acha que treinar é dífcil? Experimenta f**ar sem! Você perde o resultado de meses de treinamento, f**a longe das suas metas, e se sente frustado. Então, sempre que f**ar desanimado, lembre-se de que f**ar sem treinar é pior.