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Psicóloga Bruna Ciriaco, São Paulo (2026)

09/09/2022

Você se sente ansiosa e irritada quase sempre?
Já quis muito nunca mais sentir um sentimento?
Ou já tentou dizer como se sentia para alguém e só conseguia chorar?

E se eu te contar que tudo isto está relacionado a forma como você lida com os seus sentimentos? Pois é, nossos sentimentos são nosso mundo interno, uma parte significativa da nossa vida e por isso precisamos estar bem pertinho deles para conseguirmos encarar a vida e ter relacionamentos mais leves.

Foi pensando nisso que criei um DESAFIO DE DEZ DIAS NO WHATSAPP com atividades práticas para te ajudar e lidar melhor com o que você sente + dois encontros ao vivo.

DESAFIO MEUS SENTIMENTOS MEUS ALIADOS

📍 DEZ dias de atividades práticas + DOIS encontros ao vivo;
📍 Grupo privado, limitado e com regras no WhatsApp;
📍 Conteúdo exclusivo;
📍 Áudios e atividades enviadas todas as manhãs para serem realizadas ao longo do dia;
📍 Discussões, compartilhamentos, trocas e acolhimento.
📍 Sorteio de e-book CHEGA DESSA TAL DEPENDÊNCIA EMOCIONAL.

Para participar é só se inscrever no neste link:
https://forms.gle/ArXMzUSz4V7Tifh9A

📍 DATAS: de 16 a 23 de Setembro
📍 Primeiro e último encontro ao vivo
📍 Investimento: R$57 a serem pagos via pix;

Se você quiser vir comigo nessa comenta aqui EU e vamos conversar!

Só participe do desafio se você está realmente comprometida com você mesmo! Só quero caminhando comigo quem verdadeiramente entende os efeitos e significados dos seus sentimentos!

02/08/2022

E adivinha quem está no meio disso tudo? Isso mesmo, você e todos os seus conflitos internos!

A Dependência Emocional não é algo normal e saudável, apesar de alguns sinais serem aplaudidos por aí. E exatamente por isso que precisamos encarar de frente suas causas e os traumas para então conseguirmos construir uma nova ideia de quem somos nós, o que realmente é o amor e o que esperamos dos nossos relacionamentos amorosos.

Então pensa aqui comigo, nos seus últimos relacionamentos, de qual lado você ficou? O que alimenta e fortalece a dependência? Ou aquele que te ajuda a se perceber e amar mais? Me conta 👇

F**a por aqui que eu vou te ajudar a se livrar dessa tal Dependência Emocional! 🔥

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

07/04/2022

📍 O ponto em que a carência deixa de ser saudável!

O fato de todos nós sermos seres carentes de afeto não deveria espantar ninguém, é uma realidade e pronto! Porém existe um determinado ponto de fusão que está carência deixa de ser saudável e passa a ser um problema com necessidades e cobranças excessivas.

A partir desse ponto as relações são afetadas e transformadas não só pela carência mas também pela insegurança, pelo medo de ser substituída ou rejeitada, pela autoestima baixa, pelo controle, pela exigência de atenção, pela sensibilidade, ansiedade e pela Dependência Emocional. Essas características se misturam taaanto que as vezes nem conseguimos identifica-las mesmo.

Tudo isso junto torna você e seu relacionamento difícil de conviver. Então eis aqui algumas dicas que podem te ajudar a lidar melhor com a carência:

#1 Reconheça e encare os fatos de ter se tornando uma pessoa carente excessivamente e tudo que isso pode ter gerado;

#2 Se concentre em você e nas mudanças que gostaria de viver;

#3 Tenha uma rotina que inclua momentos para fazer coisas que você goste, por você;

#4 Não exija constantemente atenção do outro, mesmo que de brincadeirinha;

#5 Saiba quais são suas necessidades e o quanto isso tem a ver com você, somente - Você é responsável por isso;

#6 Tente não criar histórias fantasiosas sem fundamento ou baseadas no ciúmes excessivo;

#7 Saiba quando sair de cena, não ignore o desinteresse do outro;

Fique atenta aos pequenos sinais. Agora me conta, por onde começaremos? 🤯

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

05/04/2022

📍 "Todo excesso esconde uma falta" serve muuuuito para a Dependência Emocional

Precisamos concordar que a Dependência Emocional se refere á muito!
Muitos sentimentos, muita intensidade, muitas inseguranças, muito desejo de viver o amor romântico ideal e, inclusive, muitos relacionamentos.

Todos esses "exageros" são as formas que nós e o nosso coração encontrou de suprir as nossas inúmeras faltas, porque é isso que está por trás de todos esses comportamentos de dependência.

Sentimos faltas de afeto e suas demonstrações; de segurança; de proteção; de respeito; admiração; autonomia; reciprocidade; individualidade; amor próprio e autoconhecimento.

Nos faltam tantas coisas que nem conseguimos percebe-las em sua totalidade. Só sentimos um vazio enorme no peito e vemos nos outros a possibilidade de tapa-lo de alguma maneira.

Por isso preciso mostrar pra você que o caminho das pedras para compreender e superar essas faltas não está nos relacionamentos amorosos como você imaginou até aqui, está realmente em fazer as passes com suas dores, faltas e histórias e construir um novo caminho de significado.

Mas para isso, você precisa hoje começar a desfocar tanto do outro e na vida dele (seja ele quem for) e focar em você! Vai ser dolorido, mas a longo prazo será exatamente essa atitude que trará sentido para a sua vida como um todo!

Chega de usar o afeto dos outros, ou a falta dele, de muleta para o seu coração! Você sabe e consegue caminhar sozinha!

Agora me conta, como você tem tentado tapar suas faltas até aqui? Tem acontecido como você gostaria e precisa? Pense nisso.

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

04/04/2022

Alguns lembretes pra você:

#1 O fato de estar difícil pra você não significa que esteja falhando ou que seja incapaz;

#2 Você não precisa ter por perto pessoas que entendem que sua expressão de sentimentos são reclamações;

#3 Sua paz é infinitamente mais importante do que entender tudo ou porque algo aconteceu, até porque isso não muda muita coisa mesmo.

Nos atentar a esses pontos nos ajuda a sair do automático e da autocobrança que fazemos conosco no dia-a-dia. Se atente a isso e tenha uma vida mais leve!

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

31/03/2022

📍 4 Tipos de dependências dentro da Dependência Emocional

Existe diferentes formas de dependências que geram diferentes comportamento frente aos outros. Aqui estão as principais e mais comuns delas quando falamos de relacionamentos amorosos.

Essas fontes de dependências tem suas raízes em cada história de vida, na educação recebida, nos valores transferidos e faltas causadas em tudo isto.

Perceber essas formas nos ajudam a identificar as nossas para então conseguirmos supera-las através da responsabilidade e escolhas.

Pense que construímos nossas experiências amorosas a partir daquilo que temos aqui dentro. Se você for insegura, sua relação também será e cheia de ansiedades. Se for madura, tem tudo para o seu relacionamento também ser!

Por isso me conta, baseado no que você tem aí dentro, seu relacionamento está ou será cheio do que? 🤔👇

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

29/03/2022

📍 QUERER É DIFERENTE DE PRECISAR!

Não, essa diferença não é óbvia quando falamos em Dependência Emocional!

Vamos as diferencia-las então:

📍 Precisar tem a ver com necessidade; com faltas; com carências; e com ver no outro uma possibilidade de distanciamento de tudo aquilo que eu não quero viver. Pense que qualquer necessidade nasce de uma falta, assim como o excesso.

📍 Já o querer remete a vontade; desejo; intenção e escolha, acima de tudo. Passa pela minha avaliação do quanto aquilo realmente é bom pra mim, o quanto eu gostaria de viver aquilo.

E ainda existe a diferença entre o precisar e o amar, que as vezes vemos como sinônimo mas não são!

No fim das contas, o precisar faz com que foquemos tanto em algo, e no caso da dependência em alguém, que acabamos nos perdendo no caminho, nos perdendo de nós mesmos!

Por isso, entender essa diferença nos permite compreender como é que estou me sentindo e me comportando dentro dos meus relacionamentos amorosos.
Se pergunte por um momento: hoje você está querendo o relacionamento que tem ou precisando desesperadamente dessa pessoa?

Eu quero que acima de qualquer coisa você queira-se bem, queira-se em sua melhor versão!

Eu só consigo pensar numa relação boa entre o querer e precisar e ela é: Se eu quero um relacionamento gostoso e saudável então eu preciso me amar e conhecer primeiro!

Agora sua vez, m***a aqui embaixo uma frase que caiba bem o querer e o precisar! 👇Valendo! 🔥

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

24/03/2022

📍 Na Dependência Emocional quase sempre não importa muito quem é o outro!

O que eu vou te contar hoje eu aprendi com casos que eu atendi de Dependência Emocional. Na prática!

Existe dois tipo de parceiros: o bom parceiro e o parceiro bonzinho. E quando se trata de Dependência Emocional quase sempre nos tornamos uma parceira boazinha.

A parceira boazinha é aquela que se esforça muito para agradar o outro; que gosta de ser vista como empática e disponível; aquela que abre mão do que quer e gosta facilmente; que fala o que o acha que o outro quer ouvir; que engole seus sentimentos por medo de desagradar o outro; aquela que se magoa e frustra muito quando é contrariada; que espera a gratidão em formato de amor eterno; e que tem muito medo de ficar sozinha.

Esses comportamentos são gerados pela dependência e que, invariavelmente, acontece não interessando muito quem é o outro; a pessoa dependente se molda a cada situação.

Entenda que em certo nível a parceira boazinha sabe de todas essas suas características (talvez não conheça sua origem) e se usa delas para fazer do relacionamento uma ancoragem de seus medos e traumas. Ou seja, ela usa-se dessa relação como estratégia para preencher suas necessidade não importando muito o que o outro sente ou como age.

Em casos que a dependência se apresenta dessa forma, a relação não é construída genuinamente no afeto, mas sim no controle. E é aqui que entendemos porque que o outro não é tão relevante assim, afinal 'eu só preciso de alguém para me completar'.

Eu nem preciso dizer que relações assim não são saudáveis, não duram e te marcam fortemente, né? Por isso que você PRECISA conhecer a si mesma para tirar dos outros a responsabilidade de te fazer feliz, o que acaba nunca acontecendo!

Agora fala a verdade, que tipo de parceira você tem sido? E qual você gostaria de ter com você? Me conta aqui 👇

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

22/03/2022

📍 É muito mais fácil amar os outros do que a si mesmo

Vi essa frase num livro essa semana e pelo impacto que teve em mim precisava trazer pra vocês essa discussão!

Você já prestou atenção nisso? O quanto é facinho para você ser compreensiva, empática, acolhedora, amorosa e parceira de tooodo mundo, mas quando se trata de você, dos seus sentimentos e das situações que você vive, você é a primeira e a mais cruel em se cobrar?

Por exemplo, eu tenho CERTEZA que você jamais diria para uma amiga que ela só fez o básico, a obrigação dela. Jamais diria que ela não é tão habilidosa ou inteligente como os outros acham que é. Jamais diria que os outros tem dó dela por isso estão por perto. Ou pior ainda, jamais diria que tudo que ela conquistou até aqui foi pura sorte. Estou errada?

Agora fala a verdade, quantas vezes você já falou ou pensou isso de si mesma? Eu mesma já achei isso sobre mim algumas vezes, infelizmente!

Mas sabe, a gente consegue fazer tudo isso pelo outro tão facilmente porque, na maioria das vezes, nos importamos com o outro a ponto de querer conhece-lo e saber de suas dores e alegrias. Mas não fazemos isso conosco.

Criamos a falsa ideia de que por estar em todas as situações que vivemos entendemos tudo que sentimos e pensamos, mas não é bem assim não, viu?

E é por isso que não conseguimos nos amar o suficientes para nos acolhermos na mesma intensidade. E aqui que entra o autoconhecimento como forma de descobrir nosso amor próprio na prática e vivermos uma vida com mais sentido.

É isso que quero pra você, viu?
E você, quer se amar e cuidar da mesma forma como faz com os outros? Qual será seu primeiro pequeno passo então? Me conta aqui 👇

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

16/03/2022

Essa é uma pergunta que já me fizeram muuitas vezes por direct, então bora pensar sobre isso juntas! 🔥

Quem é que nunca pensou que a vida sem aquela pessoa x não teria tanta graça; não sentiu saudade demais ou desejou estar com ela por muito tempo? Fala sério, tenho certeza que todos nós pensamos e sentimos isso por alguém em algum momento.

Putz, mas será que isso é Dependência Emocional? 🤔
Calma, não é bem assim. Essa linha é bem tênue mas nem tanto sutil.

Amar alguém fortemente e desejar compartilhar a vida, por si só não é dependência, aliás longe disso; a dependência acontece quando o contexto é de medo, necessidade e desespero. Muito mais pelo 'eu preciso' do que pelo 'eu gostaria muito'. Percebe a diferença?

A Dependência Emocional acontece num contexto de colocar o outro como foco de tudo em resposta ao afeto que pode lhe dar; de não conseguir fazer pequenas atividades sem que aquela pessoa esteja ou acompanhe de longe; é ter a sensação de não ser capaz de se cuidar sozinha ou de conduzir sua vida; é violar os próprios limites para favorecer e agradar o outro; é se sujeita a questões abusivas ou, pior ainda, se torna abusiva; e principalmente é sobre viver numa m***anha russa de sentimentos e perder completamente o senso de identidade. Isso sim é Dependência Emocional!

O limite é justamente aquilo que você percebe e pensa quando está sem aquela pessoa; é o quanto você se conhece para entender suas reais intenções e perceber como o outro cabe nisso; é saber se preencher e saber que o outro vem como um bônus maravilhoso, mas somente isso!

Tudo que for além disso e em resposta te causar sentimentos confusos sobre você ou sobre o que você merece, podemos pensar em dependência sim!

Concorda comigo que a linha não é tão sensível? Porque lá no fundo, na maioria dessas situações, a gente cogita a ideia de que algo não anda muito bem, mas acabamos nos tornando expert em ignorar o que sentimos e percebemos. Infelizmente!

Tudo isso faz sentido para você? Para qual lado dessa linha você acha que está? Me conta aqui 👇

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

14/03/2022

📍 A DEPENDÊNCIA EMOCIONAL E SEUS DOIS EXTREMOS!

Eu sempre digo em conversas mais densas sobre dependências que por mais forte que seja a Dependência Emocional, ela é "apenas" um sintoma de sentimentos e perspectivas mais profundas dentro de cada ser! Acredito nisso com todas as evidências possíveis.

Exatamente por representar tantas coisas bagunçadas e confusas dentro de uma pessoa, que a dependência acrescenta sua parcela de confusão por tornar evidente dois grandes extremos: O DESEJO DESESPERADO POR AMOR E A FUGA DESENFREADA DE RELAÇÕES REAIS E PROFUNDAS.

Um tanto quanto contraditório, né? Mas é exatamente isto!

Por desejar taaanto ser amada e cuidada, como nunca foi, e sentir isso como uma necessidade crescente, talvez você fuja de relações verdadeiramente profundas e reais por não saber como agir ou por não conseguir se colocar ali com tanta franqueza e domínio de si.

Ou ainda, fuja por não conseguir reconhecer no outro, numa leitura superficial, todas as qualidades que você elencou como sendo de alguém capaz de suprimir o que você necessita, seu desejo por afeto extremo.

Entenda que na dependência o que importa mesmo, lá no fundo, é o quanto o outro é capaz de suprimir o que você precisa! Quem é o outro e como ele age acaba se tornando secundário em relação ao cenário principal da dependência, seu vazio afetivo.

Pois bem, todo esse paradoxo acontece com você sem que você nem tenha tanta clareza assim, mesmo que seus sentimentos gritem aí dentro e você não os conseguia ouvir. Você sabe como isso acontece na prática, sabe os sintomas, sabe como se manifestam e como te deixam, não é?

Percebe como olhar para toda a sua Dependência e tudo que ela esconde é tão importante quanto entender porque você se relaciona com quem se relaciona hoje e porque as coisas estão como estão? Tudo está muito misturado e o foco disso tudo é você!

Agora me diz, se isso mexeu com você de um jeito que não esperava, me conta aqui embaixo o que sentiu enquanto lia essas palavras 👇 Estou te esperando para conversarmos mais um pouco.

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

10/03/2022

📍 Coisas que eu gostaria de dizer para quem não sabe NADA de terapia!

Vocês sabem que eu estou sempre incentivando as pessoas a procurarem a terapia como forma de se conhecerem e regularem suas emoções, certo?

Mas eu ainda tenho a sensação que quanto mais nós psicólogos falamos, mais descobrimos por aí pessoas que não sabem como funciona a terapia e nem como esse processo envolve tantas coisas e que por isso ainda existem muitos receios.

Por isso, eis aqui algumas dicas minhas pra você que tem vontade de descobrir a maravilha que é a terapia (eu amo), mas ainda tem suas ressalvas:

#1 A terapia serve para você organizar todas as caixinhas que você tem aí na sua cabeça;

#2 As primeiras sessões serão um pouco diferentes (para não dizer estranhas) mesmo. Fique tranquila, logo vocês se encontram;

#3 Você precisa encontrar a SUA psicóloga - no processo psicoterápico o vínculo é mega importante, por isso, as vezes, você vai precisar testar;

#4 A psi estará ali para ser sua aliada, mesmo que alguns assuntos doa muito;

#5 As sessões são muito mais um encontro com você mesma do que com a psi;

#6 A psi sabe quando você está num relacionamento abusivo, mas irá te conduzir a verdade aos poucos para isso não gerar ainda mais feridas;

#7 Se você não quiser, não precisa dizer para ninguém que está em terapia;

#8 Você não precisa se preocupar em não chorar ou chorar demais, esse é o espaço para isso mesmo!

Sério, não dá mais para psicólogo e terapia serem tratados como uma coisa estranha ou segredo de estado! Por ser tão transformador quanto falamos aqui, precisamos mostrar para os nossos conhecidos como é!

Bora? Me ajuda nessa?

Agora me conta, o que você, que já fez ou faz terapia, acrescentaria nessa lista? 👇

Com carinho, psicóloga Bruna Ciriaco.

Psicóloga Bruna Ciriaco

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