karla.rapaport_psicologia

14/11/2022

ESTE PERFIL FOI INVADIDO POR UM VIETNAMITA QUE VENDE COISAS, E ASSOCIOU ESSA CONTA À MINHA E NÃO CONSIGO FALAR COM A DONA DESTA CONTA

12/11/2021

26/04/2021

Nomear os sentimentos e sensações é um passo importante para traze-los à consciência e a partir disso iniciar um processo de mudança, transformação...
Essa semana Adam Grant escreveu este artigo sobre algo que venho acompanhando na clínica, principalmente a partir desta segunda grande onda de Covid-19: a sensação de DEFINHAMENTO.
Não é depressão, nem ansiedade. É um não querer desejar, é se distanciar dos próprios impulsos.
Definhamento: ainda falaremos por muito e muito sobre isso em saúde mental...

Um estado mental às vezes negligenciado pode embotar sua motivação e seu foco; e pode ser a emoção predominante em 2021

09/03/2021

O termo resiliência veio da física para designar a capacidade que alguns materiais têm de absorver o impacto e retornar à forma original. Já se tratando de comportamento humano, resiliência está ligada à capacidade, bem como à habilidade que cada pessoa tem de lidar e superar as adversidades e seguir em frente, somando a experiência vivida como recurso para os próximos desafios.

Se tem algo que esta pandemia nos ensinou é o quanto precisamos ser resilientes. Lidar com os desafios impostos durante este ano, sejam eles de ordem física, emocional, profissional ou familiar e seguir em frente, construindo um novo modo de existir APESAR da pandemia- não negando sua existência mas também não permitindo que isso domine todo o nosso viver.

A resiliência é uma habilidade que pode ser desenvolvida, e a psicoterapia ajuda muito nisso. Se estiver difícil encontrar essa força neste momento, busque ajuda!

23/02/2021

Você sabe qual é a diferença entre uma boa conversa com seus amigos e uma psicoterapia?

A diferença é que o terapeuta oferece uma escuta especializada.

Uma escuta diferente e ativa, que valida a sua experiência, aprofunda o autoconhecimento através de perguntas reflexivas, não julga, busca fazer relações com sua história de vida, reconhece seus recursos para lidar com a situação, oferece novos recursos ainda desconhecidos, conecta com o sentido e a finalidade dessa experiência na sua história, dá espaço e tempo para reflexão, cuida e acolhe de qualquer sentimento, entre tantas outras funções...

Uma boa conversa com os amigos é maravilhoso e até terapêutico ( eu adoro!) mas nunca te levará aonde a psicoterapia chega. Concordam?

18/02/2021

O Aparelho Psíquico para Jung é assim.
Deslumbrante, não?

17/02/2021

Imagine que você instalou um alarme na sua casa. Ele serve para te alertar quando algo de errado acontece, pode ser uma invasão, um incêndio... E com isso você passa o seu dia tranquilo, fora de casa, pois sabe que se algo acontecer, o alarme irá tocar e você será avisado imediatamente.

Esse ‘e o mecanismo da ansiedade. Ela é como um alarme a ser acionado cada vez que nossa “casa”, nossa psique, se depara com um perigo. Ou seja, é muito bom ter esse alarme, nos dá segurança, nos prepara para enfrentar o que esta para acontecer.



Agora, imagine que esse alarme está desregulado e todas as vezes que passa um mosquitinho, ele é acionado, dando o maior susto em todos, fazendo você ficar em alerta, tomar providencias desnecessárias pra só depois ver que não era nada.

Isso é o que chamamos de TRANSTORNO DE ANSIEDADE. É quando seu alarme interno está desregulado, acionando seu mecanismo de alerta e defesa desnecessariamente varias vezes por dia. Isso estressa todo o seu sistema psíquico e o pior, pode deixar passar despercebido perigos reais. Se o alarme toca toda hora à toa, o que vai diferenciar quando houver um incêndio ou um ladrão de verdade?



E como tratar esse Transtorno de Ansiedade?

Regulando o sensor do alarme. Mergulhando nas suas sensações, conhecendo muito bem seu próprio sistema, determinando quais são os inimigos e perigos que realmente merecem atenção, aprendendo a desativar o alarme interno com técnicas próprias para isso.



Agora, tire uns segundinhos pra se auto-perceber... Como anda seu sistema de segurança? Seu sensor esta bem regulado?? Reconhece os perigos reais ou é acionado por qualquer mosquitinho??

03/02/2021

Tenho me debruçado sobre o estudo do tratamento dos traumas, principalmente na abordagem da Somatic Experience-SE.
Esses estudos vem revolucionando a maneira como trabalhamos trauma em psicoterapia, pois traz uma abordagem corporal/ evolucionista, comprovando que pra acessar e transformar os sintomas é necessário debruçar sobre a emoção sentida no momento do trauma, e refazer os circuitos criados e fixados por ela no momento do trauma. Essas fixações trazem sintomas psicólogicos como medos, fobias, ansiedades, depressão e dificuldades de relacionamento.
É um trabalho que requer extremo cuidado e um vinculo de muita confiança entre paciente e terapeuta.
Uma abordagem linda, que cura e liberta emoções fixadas com a certeza de que o paciente ( agora em psicoterapia) tem novos recursos pra lidar com o que vier.

01/02/2021

Converso muito com meus pacientes sobre a importância de termos recursos à mão para lidarmos com os desafios, rupturas, pequenos e grandes contratempos que surgem quando menos esperamos. E eles sempre surgem, não é?
A meditação entra aí. Como um recurso interno, um conhecimento da técnica que traz esse espaço de calmaria, mesmo dentro de um furacão.
E o que mais escuto dos meus pacientes: não consigo meditar, isso não é pra mim.
E eu digo que não existe CONSEGUIR MEDITAR, existe meditar. É um exercício, uma prática, um caminho, e não um lugar de chegada.
Terão práticas deliciosas, outras dificílimas, algumas trarão paz, outras evidenciarão seus montros. É um processo, e ele consiste exatamente na observação de tudo isso. Pra que? Para saber se auto-regular quando as coisas acontecem. Pra aprender a voltar ao eixo quando tudo te tira dele.
Sei que não é facil, e não é pra ser mesmo. Já viu alguém ficar sarado sem sofrer na malhação? Pois é...
Se você não sabe por onde começar, indico a série “headspace” no Netflix. Sao 8 episódios curtinhos, leves e muito bem ilustrados. Cada um deles mostra uma das técnicas que juntas compoēm a meditação mind fullness.
Sobre a comprovação da relação entre meditação/ saúde mental/ felicidade falarei em outro post. Experimente e depois me conta!