Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 Terça-feira 09:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 19:00

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drfelipedourado, Avenida Ibirapuera, 2003/Conjunto 111,/São Paulo/, São Paulo (2025)

03/04/2023

⚠️ Post informativo ⚠️

Também chamada de cobalamina, a vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel muito importante no nosso metabolismo. Ela auxilia na formação das hemácias, responsáveis por levar oxigênio para o nosso corpo através do sangue.

A B12 é encontrada em alimentos como frango 🍗, fígado 🥩 , ovos 🥚, mariscos 🦐 , leite 🥛 e queijos 🧀 .
Apesar disso, é muito comum encontrar pacientes com níveis baixos (inferior a 300ng/dl) dessa vitamina no sangue, mesmo que assintomáticos.

Mas então porque isso ocorre? 🤨
Geralmente vegetarianos e, principalmente, veganos sofrem com a deficiência dessa vitamina pois as fontes são de origem animal.
Mas, nem sempre a deficiência de B12 é causada por baixa ingesta na alimentação mas sim, por baixa ABSORÇÃO, como por exemplo:
💊 Uso prolongado de antiácidos ou medicamentos como omeprazol
🔪 Cirurgia bariátrica
🦠 Infecção por H. Pylori
💩 Disbiose intestinal - inadequação entre as bactérias “boas” e “ruins” do nosso intestino

A deficiência de B12 pode causar alguns sintomas como:
Cansaço 😴
Dificuldade de concentração 👀
Exacerbação da TPM 😤
Fraqueza 🥱
Formigamento e neuropatia 😔

A reposição dessa vitamina, quando indicada, é feita via oral ou via injetável.

Lembrando sempre que o acompanhamento médico é de suma importância para diagnosticar e programar o tratamento. Procure seu médico de confiança 👨🏽‍⚕️👩🏽‍⚕️

20/11/2022

⚠️ POST INFORMATIVO ⚠️

O que é? 🤔

TPC nada mais é do que a sigla para terapia pós ciclo. Ela consiste, basicamente, na restauração da produção endógena de testosterona após o uso de esteroides anabolizantes.

Porque é necessário fazer?🤔

Quando se faz o uso de hormônios androgênicos 💉 em níveis supra fisiológicos, ocorre a inibição da produção de testosterona pelo nosso organismo. Logo, quando se interrompe o uso desses hormônios é necessário estimular o organismo a retomar a produção natural 🌿.

Quem deve fazer a TPC? 🤔

Todos os homens🏋🏽 que fizeram o uso de hormônios androgênicos 💉 em níveis supra fisiológicos. Ja nas mulheres, de forma geral, não há necessidade de TPC porém é indicada caso a paciente tenha realizado uso de esteroides de forma exacerbada🤦🏻‍♂️.

Quais sintomas caso nao faça TPC?🤔

⬇️ Libido
⬇️ Disposição/energia
⬇️ Perda de massa muscular
⬇️ Força

Quais medicações são utilizadas na TPC?🤔

Diferente do que muitos pensam, a TPC não é uma receita padrão, ela varia de acordo com as dr**as usadas no ciclo, a quantidade de cada droga e o tempo de uso delas. Então, é fundamental a avalição médica👨🏼‍⚕️ para avaliar quais dr**as serão usadas e por quanto tempo. 😉

14/11/2022

⚠️ POST INFORMATIVO ⚠️

O que é?🤔

A tensão pré menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que se inicia 7-10 dias antes do fluxo menstrual e que são aliviados após o inicio do fluxo menstrual.🩸

Porque isso ocorre?🤔

Durante essa fase do ciclo menstrual da mulher, os efeitos do estradiol e progesterona nos neurotransmissores 🧬 (serotonina e GABA) apresentam-se como um dos possíveis mecanismos da TPM.

Quais são os sintomas?🤔

😞 Tristeza
😭 Choro fácil
😡 Irritabilidade
🤯 Ansiedade
😵‍💫 Insonia
🤐 Falta ou excesso de apetite
🥴 Dor de cabeça
😳 Acne
🤦🏻‍♀️ Mastalgia (dor nas mamas)
🫠 Inchaço

O que fazer para aliviar esses sintomas?🤔

Estudos comprovam que a atividade física é fundamental no alivio dos sintomas da TPM😉.
Embora não haja comprovação científica📚 a suplementacao de vitamina B6, vitamina E, cálcio e magnésio mostram que podem melhorar os sintomas, além disso alguns fitoterapicos 🌿 também podem ser usados, como por exemplo: Picolinato de cromo, L-teanina, Ashwagandha, Zembrim, Vitex Agnis Castus, 5HTP.

Em casos mais graves, pode ser necessário tratamento com antidepressivos e/ou anticoncepcionais orais.💊

Sendo assim, é sempre importante fazer acompanhamento com seu médico de confiança. 👨🏽‍⚕️

04/11/2022

⚠️ POST INFORMATIVO⚠️

Também conhecida como Yohimbe (Corynanthe johimbe), a ioimbina é uma substância derivada das árvores 🌳 africanas chamadas Corynanthe yohimbe e Pausinystalia yohimbe.

O que é? 🤔
Trata-se de um estimulante natural que, inicialmente, foi utilizada para disfunção erétil - com pouca comprovação científica - e hoje passou a ser consumida por praticantes de atividade física, como termogênico, visando o emagrecimento. 🥵

Quais os efeitos colaterais?
❤️ Aumento da frequência cardíaca
🩸Aumento da pressão arterial
😡 Agitação e irritabilidade
😴 Insônia
🤯 Ansiedade

A ioimbina, diferente de alguns outros termogênicos, pode ser utilizada por períodos prolongados, se tolerado pelo paciente. 😉 
Sendo assim, é sempre importante fazer acompanhamento com seu médico de confiança. 👨🏽‍⚕️

03/11/2022

☀️

28/10/2022

⚠️ POST INFORMATIVO ⚠️

O que é? 🤔

É um esteroide anabolizante derivado do DHT (Di-hidrotestosterona), com efeito pouco androgênico, (por isso é o "mais popular" entre as mulheres👩🏻) e com moderado efeito anabólico💪🏽.

E pra que serve?🤔

É uma medicação com grande variedade de usos terapêuticos, incluindo o tratamento da síndrome de Turner, falhas no crescimento físico, queimaduras🔥, osteoporose🦴 e perda de massa muscular💪🏽. Porém essa droga ficou “famosa” entre os praticantes de atividade física🏋🏻 devido ao considerável ganho de massa magra (músculo).

Benefícios?🤔

⬆️Aumento da massa magra
⬆️Aumento da queima de gordura
⬆️Aumento da Força

Efeitos colaterais?🤔

Embora não se converta em DHT, ainda pode causar efeitos colaterais androgênicos (dose dependente) como:
⚠️Acne
⚠️Queda de cabelo
⚠️ Virilização
⚠️ Reduz significativamente os níveis de HDL (“colesterol bom”)
⚠️ Aumenta os níveis de LDL (“colesterol ruim”)

A medicação é de uso controlado, sendo assim, somente pode ser prescrita por médico(a). Nunca faça o uso sem acompanhamento médico(a)! 🩺

21/10/2022

⚠️ POST INFORMATIVO ⚠️

O que é? 🤔

A coenzima Q-10 (CoQ-10 ou Ubiquinona) 🧬 tem propriedades semelhantes às das vitaminas, apesar de não ser considerada uma.
Ela esta presente em todas as células do organismo que participam da produção de ATP ⚡️(energia), principalmente em órgãos como coração, rins e fígado.

A CoQ10 é encontrada em alimentos como soja, amêndoas, amendoim 🥜, nozes, legumes verdes🥦, carnes🥩 e peixes 🐟. Ela é conhecida por aumentar a energia, melhorar o sistema imunológico e agir como antioxidante.

Quais são os benefícios?🤔
⬆️ Desempenho em atividades físicas
⬇️ Reduz a fadiga
🫀Previne doenças cardiovasculares
🧠Melhora as funções cerebrais

Sua suplementação é feita, quando indicada por um médico 👨🏽‍⚕️, através de comprimidos via oral 💊. Por ser um composto solúvel em gordura, ela é melhor absorvida quando consumida junto com uma refeição. Além disso, vale lembrar que seu efeito pode demorar até oito semanas para apresentar-se. 😉

E as indicações?
Os níveis de CoQ10 tendem a diminuir com a idade 🧓🏼 e também são menores nas pessoas que fazem uso de medicamentos para o colesterol alto (estatinas). Sendo assim, quando suplementada, a CoQ10 é muito bem vinda nesses indivíduos, principalmente para melhora da dor muscular, um dos efeitos adversos dessas medicações. 😉

21/10/2022

💊 Oxandrolona 💊

O que é? 🤔

É um esteróide oral derivado do DHT (Di-hidrotestosterona). É um dos esteróides anabolizantes menos androgênicos (por isso o mais popular entre as mulheres👩🏻) e com efeito anabólico moderado💪🏽. Atualmente só é vendida por farmácias de manipulação com receita médica.👨🏽‍⚕️

Pra que serve?🤔

Ela é uma droga com grande variedade de usos terapêuticos, incluindo tratamento de queimaduras🔥, osteoporose🦴 e perda de massa muscular💪🏽 associada a doenças como a AIDS. Essa droga ficou “famosa” para fins estéticos entre os praticantes de atividade física🏋🏻 devido ao ganho de massa magra (músculo), sem aumento da retenção de água.💧

Benefícios?🤔

⬆️Aumento da massa magra
⬆️Aumento da queima de gordura
⬆️Aumento da Força

Efeitos colaterais?🤔

Embora a oxandrolona não se converta em DHT, ainda provoca efeitos colaterais androgênicos como:
⚠️Acne; Queda de cabelo; Virilização (mesmo em doses baixas).
Além disso, reduz significativamente os níveis de HDL (“colesterol bom”), aumenta os níveis de LDL (“colesterol ruim”) e leva a alterações do eixo hormonal. No entanto, essa droga é considerada um dos esteróides menos hepatotóxicos.

⚠️⚠️POR SER UM ESTERÓIDE ANABOLIZANTE SEU USO DEVE SER RECOMENDADO E ACOMPANHADO POR UM MÉDICO(A).⚠️⚠️

14/09/2022

Dia de atendimentos em Campinas 💪🏻

04/09/2022

HIPOTIREOIDISMO

O que é? 🤨
Hipotireoidismo é uma disfunção na glândula tireoide a qual não produz a quantidade de hormônios - T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina) - suficiente para o comportamento habitual do organismo. É mais comum em mulheres mas pode acometer qualquer pessoa, inclusive os recém-nascidos 👶🏼 (hipotireoidismo congênito).

Quais os sintomas?
⬇️ Lentificação do metabolismo
👨🏾‍🦲 Queda de cabelo
💩 Intestino preso
😵 Ganho de peso
🩸 Anemia
🥱 Cansaço excessivo
🥶 Frio excessivo

Como é feito o diagnóstico?
Sinais e sintomas + dosagem de TSH e T4 livre (no exame de sangue) 🩸

Quando detectado o mau funcionamento da glândula tireóide, o médico deverá investigar a causa. São elas:
💡Tireoidite de Hashimoto (condição auto imune)
💡Deficiência de iodo na alimentação
💡Outras tireoidites
💡Doença da hipófise (glândula localizada no cérebro) - condição rara

Qual o tratamento? 🥼
O tratamento é realizado de acordo com a causa do hipotireoidismo. De modo geral, é introduzida uma medicação via oral que repõe esses hormônios e melhoram os sintomas. 👍🏻

Vale lembrar, que existem muitas outras condições que podem levar à esses sintomas. Além disso, esse assunto é muito mais complexo do que parece. Por isso, é sempre importante fazer o acompanhamento com o seu médico 🧑🏼‍⚕️👨🏽‍⚕️de confiança para fechar o diagnóstico e tratamento direcionado. 💪🏼

11/08/2022

SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO (SOP)

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é o distúrbio mais comum dos ovários, caracterizada por anovulação crônica - quando a mulher deixa de ovular por muito tempo - e aumento da produção de hormônios masculinos.

Essa síndrome causa aumento da insulina, tendo assim efeito direto no aumento da concentração de testosterona e dehidroepiandrosterona (DHEA).

Quais os sintomas da SOP?
🥴 Irregularidade nos ciclos menstruais
😐 Hirsutismo (excesso de pelos)
😡 Acne
😵‍💫 Oleosidade da pele
😦 Queda de cabelo

Quais as consequências da SOP?
⬆️ Aumento do processo inflamatório
⬆️ Lipogênese (aumento de peso)

Como diagnosticar?
Como todas as doenças, o diagnóstico é feito com uma boa anamnese e avaliação bioquímica que inclua a analise dos hormônios: IgF1, insulina, Testosterona total e livre, SHBG, SDHEA, Androstenediona e Cortisol. Além disso, marcadores inflamatórios como fibrinogênio, PCRus, homocisteina e ferritina, bem como do índice HOMA-IR/HOMA-B (que possibilita avaliação da resistência insulínica) também são importantes para o diagnóstico.

E o tratamento?
Nos baseamos em 3 pilares:
🍳 Dieta com baixo teor de carboidratos (para manter a glicemia e abaixar os niveis de insulina)
🏋🏾‍♀️ Atividade Física
💊 Medicamentos: destacando os fitoterapicos 🌿 - como crisina, saw palmetto, urtica dioica, pingyun africanum - medicamentos 💊 como a metformina e espironolactona.

Vale lembrar, que os anticoncepcionais orais tratam apenas os sintomas da síndrome, e não a causa. Por isso é tao importante fazer o acompanhamento com seu médico de confiança para que a SOP seja tratada completamente.

02/08/2022

Ótima terça-feira à todos! 💪🏻

29/07/2022

Vai um café? ☕️💪🏻

27/07/2022

A Síndrome Metabólica não é uma doença e sim um conjunto de fatores de risco metabólicos individuais, que são iniciados com a resistência periférica à insulina, aumentando o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes.

Como diagnosticar? 🤔
O diagnóstico da síndrome metabólica se da caso o paciente apresente pelo menos 3 desses critérios abaixo.
São eles:

1️⃣ Circunferência abdominal maior que 102cm em homens e maior que 88cm para mulheres;
2️⃣ Triglicerídeos maior ou igual a 150 mg/dl em ambos os sexos;
3️⃣ Colesterol HDL (colesterol “bom”) menor que 40 mg/dl nos homens e menor que 50 nas mulheres);
4️⃣ Pressão arterial acima de 130x85 ou se esta utilizando algum medicamento para controle da pressão arterial;
5️⃣ Glicemia em jejum acima de 100 mg/dl ou diabetes tipo 2 diagnosticado.

Devemos nos preocupar com essa Síndrome? 😰
Sim! Pacientes com a síndrome apresentam ALTO risco para desenvolver doenças cardiovasculares (AVC 🧠, infarto 🫀, etc) e diabetes tipo 2.

Quais os fatores de risco para desenvolver essa síndrome?
📍Sedentarismo
📍Aumento do peso
📍Histórico de diabetes e hipertensão arterial na família
📍Níveis elevados de colesterol no sangue
📍Hipertensão Arterial
📍Diabetes tipo 2

Como tratar?🤔
Os principais pilares do tratamento são reeducação alimentar 🍎 e atividade física 🏃🏽‍♀️, com objetivo a perda de peso.
Porém em alguns casos pode ser necessário o uso de medicamentos 💊 para o controle da pressão arterial, diabetes/resistência à insulina e colesterol.

Se você se identificou com esse post, procure seu médico de confiança para que possa iniciar o tratamento o mais rápido possível. 😉🚀

05/07/2022

TESTOSTERONA EM HOMENS 🚹

A testosterona é um hormônio esteroide, formado a partir do colesterol, e é fundamental para várias funções fisiológicas do corpo, incluindo a libido.

Nos homens, a produção é muito maior do que nas mulheres e ambos apresentam queda gradativa nos níveis a partir dos 30 anos.

Os sinais e sintomas variam de paciente para paciente. Alguns dos sintomas mais comuns no homem são:

⬇️ Diminuição ou perda do desejo sexual
⬇️ Dificuldade para alcançar o orgasmo
⬇️ Dificuldade para ereção
⬆️ Aumento do acúmulo de gordura corporal
⬇️ Diminuição da massa muscular e óssea
⬇️ Queda da energia e bem-estar
😩Cansaço e indisposição
🎭Alteração no humor
😤Irritabilidade

Como diagnosticar? 🤔

Assim como nas mulheres, a consulta médica com uma anamnese completa + exames complementares, conseguirão nos levar ao diagnóstico.

Como fazer a reposição?🤔

Existem diferentes vias de administração, algumas melhores, seguras e mais eficazes que outras, principalmente de acordo com o seu objetivo.
Essas vias são:

💉Intramuscular
🧴Gel transdermico
🧬Implante intradérmico
💊Oral

Atualmente, o uso da testosterona sem acompanhamento médico está cada vez mais frequente no meio esportivo 🏋🏾. Assim como a maioria dos esteroides anabolizantes, o uso indevido e em doses elevadas pode gerar graves complicações.

Entre os efeitos colaterais do uso de testosterona, estão:🤔

❗ Acne
❗ Pele oleosa
❗ Queda de cabelo 👨🏼‍🦲
❗ Aumento da pressão arterial 🩸
❗Ginecomastia (hipertrofia das glândulas mamárias)
❗Aumento da eritropoiese (glóbulos vermelhos) 🩸
❗Inibição da produção endógena de testosterona ❌

⚠️ Lembrando que os efeitos colaterais são dose dependente. ⚠️

Nunca faça uso sem acompanhamento médico, procure seu médico de confiança e converse a respeito. 👨🏽‍⚕️🧑🏻‍⚕️

21/06/2022

TESTOSTERONA EM MULHERES 🚺

Você sabia? 🤨
Ao contrário do que muitos pensam, a testosterona não é um hormônio exclusivamente masculino. Claro que, nas mulheres, a testosterona também é produzida mas em menor quantidade.
Com o passar dos anos, principalmente na menopausa, a produção de testosterona vai sendo cada vez menor.

Qual sua função nas mulheres?
✅ Manutenção do libido
✅ Manutenção de massa magra
✅ Manutenção de densidade mineral óssea

Sintomas de baixos níveis 👎🏻
⬇️ Queda do libido
⬇️ Fraqueza
⬇️ Cansaço
⬇️ Redução da massa muscular
⬆️ Aumento da gordura corporal
🎭Flutuação do humor

O que causa a queda precoce da testosterona?
❕ Menopausa precoce
❕ Uso (atual ou prévio) de anticoncepcional oral
❕ Medicamentos como anti depressivos, anti hipertensivos, estatinas
❕ Estresse

Como repor? 🩺
👍🏻 Gel transdérmico
👍🏻 Implante hormonal

Quando repor? 👨🏽‍⚕️🧑🏼‍⚕️
Após a avaliação clinica completa + exames laboratoriais, o seu médico poderá indicar ou não a reposição de testosterona.

A principal indicação é quando o paciente apresenta SINTOMAS. 😉

Efeitos colaterais:
❗️Acne
❗️Alteração do ciclo menstrual
❗️Pele oleosa
❗️Queda de cabelo
❗️Aumento de pelos
❗️Aumento do timbre da voz (voz grossa)
❗️Aumento do cl****is

Por isso, o uso sempre deve ser feito com prescrição e acompanhamento médico.

Nunca faça uso de medicações por conta própria, isso pode te causar mais malefícios do que benefícios! 😉

11/06/2022

A testosterona é um hormônio produzido tanto em homens 👨🏻 quanto em mulheres 👩🏽. Nos homens, a testosterona é secretada pelos testiculos e, nas mulheres, pelos ovários em menor quantidade.

A testosterona em baixos níveis, tanto em homens quanto em mulheres, pode causar alguns sintomas que afetam diretamente na qualidade de vida. Os mais comuns são:
🥵 Cansaço
👿 Baixa libido
🤬 Irritabilidade
🥱 Insônia
😵 Indisposição
😫 Ganho de peso
⬇️ Diminuição da força
💪🏼 Dificuldade para ganhar massa muscular

É claro que, cada indivíduo pode manifestar a baixa testosterona de diferentes maneiras e é por isso que deve-se sempre fazer o acompanhamento com seu médico de confiança. 🥼

⏰ Durante essa semana vou abordar esse assunto nos homens e mulheres separadamente. Fiquem ligados 👀

22/03/2022

*Post informativo*

O QUE É? 🤔

Nandrolona é um esteroide anabolizante (19 nortestosterona), o que significa que é o produto da retirada do carbono 19 da molécula de testosterona. 😵‍💫

Ok, mas o que essa mudança tem de diferente? 🧪

Essa modificação reduz seus efeitos androgênicos e a sua aromatização (conversão em estradiol), consequentemente, faz com que a nandrolona tenha efeitos anabólicos altos 💪🏻, com menos efeitos colaterais. 😉

🩺 Para que serve?

💉 Ela é indicada para aumentar a massa corporal magra, logo é indicada em doenças que cursam com perda severa de massa magra, para tratar osteoporose pós menopausa e alguns tipos de anemias.

⚠️ Quais os efeitos adversos?
Assim como a maioria dos esteroides anabolizantes, a nandrolona pode causar:
Acne 🤯
Queda de cabelo 👨🏼‍🦲
Virilização ❌
Aumento da produção de glóbulos vermelhos 🩸

LEMBRANDO QUE OS EFEITOS ADVERSOS SÃO DOSE DEPENDENTE, LOGO QUANTO MAIOR A DOSE MAIOR SÃO OS COLATERAIS.

A nandrolona é uma medicação controlada que necessita de prescrição médica.

Caso tenha dúvidas sobre a medicação, converse com seu médico de confiança.🧑🏾‍⚕️👨🏻‍⚕️🧑🏼‍⚕️👨🏽‍⚕️

07/03/2022

Segunda-feira pede um café logo cedo ☀️. E você? Seu dia começa sem café? Me conta aí nos comentários 👇🏻☕️

05/01/2022

🥇 Janeiro Dourado 🥇

Provavelmente você conhece o outubro rosa, novembro azul, setembro amarelo etc, mas você já ouviu falar no janeiro dourado? 🤔

O janeiro dourado foi criado para conscientizar pessoas sobre a importância de cuidar da saúde física e, sobretudo, a importância da avaliação realizada por um médico do esporte antes de iniciar as atividades ou mesmo durante ela. ⛹🏽🚴🏻‍♀️

A adesão a novos hábitos saudáveis faz parte dos objetivos e metas a serem alcançados pela maioria das pessoas, principalmente com a chegada de um novo ano 🥂. Começar um esporte ou frequentar a academia significa um novo ciclo em busca de saúde, bem-estar, qualidade de vida e também para fins estéticos.

Os benefícios alcançados com a prática de exercícios mostram que, quando bem orientados, ajudam a prevenir doenças cardiovasculares 🫀e controlam doenças metabólicas como diabetes, dislipidemia (alteração do colesterol) e obesidade, além de diminuir sintomas de depressão e ansiedade. 🧠

E ai, quais são seus planos para 2022 👀 ? Vamos cuidar da saúde? 👏🏻

02/11/2021

Sua saúde está em dia? 💪🏻

20/10/2021

Anticoncepcional Oral - ACO (“Pílula”) 💊

Você já parou para refletir que o anticoncepcional oral é uma medicação composta por HORMÔNIOS? 🤔Basicamente por estradiol e progestágenos, a depender da formulação. 🧪

E você julgando quem faz uso de outros hormônios hein! 👀

Que o ACO aumenta o risco de trombose, enxaqueca 🤯 etc, provavelmente você ja ouviu falar, mas...

Você sabia que o ACO pode atrapalhar na performance 🏋🏽‍♂️ e na composição corporal 💃🏻?

O uso de ACO diminui a produção de GH e aumenta o SHBG (globulina ligadora de hormônios se***is), esta proteína se liga de forma muito intensa à testosterona diminuindo sua forma ativa, a forma livre. Podendo levar a alguns sintomas, como por exemplo:

⬇️ LIBIDO (muito comum e muito frequente)
⬇️ Energia
⬇️ Bem-estar

Além de:

Dificuldade para ganhar massa magra 💪🏼
Dificuldade para perder massa gorda 🥵

Devo parar de tomar o ACO? 😮

Caso o uso desses hormônios esteja atrapalhando o seu objetivo, é necessário procurar um médico 👨🏾‍⚕️ para substituir e/ou cessar o uso do ACO 💊. Hoje, existem diversos métodos anticoncepcionais que não causam esses efeitos citados.

Por isso, é sempre importante fazer o acompanhamento com um médico de sua confiança para traçar sempre o melhor caminho para VOCÊ! 🤝

07/10/2021

Muitas pessoas me questionam sobre o quanto o álcool 🍷 atrapalha no emagrecimento e no ganho de massa muscular.

Primeiramente, vale lembrar que o álcool 🥃 é conhecido por fornecer caloria “vazia”, pois não possui nenhum nutriente 🚫. A maioria das bebidas alcoólicas possuem grande quantidade de açúcar 🐜, o que prejudica a base do emagrecimento que é o déficit calórico (se você perdeu o post sobre déficit calórico, da uma olhada no feed 👀 ).

Além disso, grande parte dos processos de metabolização ocorrem no fígado e o álcool 🍹, por ser uma substância tóxica, é priorizado para ser excretado rapidamente. Assim, outros processos, como a oxidação de gordura, são interrompidos ou atrasados 🐢 .

🙋🏾‍♂️Então o álcool atrapalha no ganho de massa muscular?

SIM! 👍🏻

🤨 Por que?

🍺 o álcool em excesso pode causar:
⬇️ Hormônios anabólicos
⬇️ Vias metabólicas de hipertrofia como a mTOR
⬆️ degradação de proteínas pelo aumento do hormônio cortisol.
⬇️ testosterona, diminuindo a síntese proteica muscular.

Além de:
⬆️ desidratação
⬇️ qualidade do sono
⬇️ performance e capacidade cognitiva após o consumo
⬇️ potência dos movimentos corporais
⬇️ absorção de nutrientes pelo intestino como vitaminas do complexo B.

Lembrando que esses efeitos são dose dependente, ou seja, quanto maior a quantidade ingerida, maiores serão as consequências. O consumo de 20g de álcool já pode trazer os efeitos citados.

Claro que ingerir bebidas alcoólicas eventualmente e em quantidades pequenas não irá colocar tudo a perder, mas se você está no processo de emagrecimento, hipertrofia e mudança de hábitos, sugiro que mantenha o foco na dieta e constância nos treinos. 🏋🏽‍♂️🏋🏼‍♀️

Tudo isso faz parte do processo. Não esqueça de sempre procurar a ajuda de um profissional da saúde para te oferecer o melhor caminho! 👨🏾‍⚕️🧑🏻‍⚕️

03/09/2021

Ozempic®️

O que é? 🤔

A semaglutida é um análogo do GLP-1. Mas o que é esse tal de GLP-1? Ele é um hormônio produzido no trato gastrointestinal na presença de nutrientes, aumentando a secreção de insulina de forma glicose-dependente, ou seja, não causa hipoglicemia. Além disso, ele atua no hipotálamo🧠 aumentando a saciedade, inibindo a fome e diminuindo o esvaziamento gástrico.

Essa medicação foi desenvolvida para o tratamento do diabetes tipo 2, no entanto foi evidenciado grande perda de peso em pacientes que fizeram uso dessa medicação. Com isso, o Ozempic foi aprovado 👍🏼 pela FDA (Food and Drug Administration) para o tratamento da obesidade/sobrepeso.

Diferente dos outros análogos do GLP-1, o Ozempic possui meia vida longa, sendo administrado via subcutânea 1x por semana, o que ajuda na adesão ao tratamento.

Resultados? 🤔

✅ Estudo publicado no periódico científico New England Journal of Medicine mostrou redução de 15% do peso corporal em 1 ano de uso. Quase 40% maior que as medicações convencionais para perda de peso. 😱

Efeitos colaterais? 🤔

Os efeitos colaterais são dose dependente e os mais comuns são: náusea🤢, vômitos 🤮 , cefaléia 🧠 e constipação🚽.

É seguro? 🤔

✅ Sim, porém seu uso deve ser feito sob prescrição e acompanhamento médico. 👨🏻‍⚕️🧑🏾‍⚕️

Existe contra indicação? 🤔

Sim, por isso não se automedique ❌, procure ajuda profissional. 😉

26/08/2021

☀️ VITAMINA D ☀️

A vitamina D é um hormônio esteróide muito importante para manter nosso organismo com níveis satisfatórios de cálcio e fósforo, substâncias fundamentais para a mineralização dos ossos 🦴, contração dos músculos 💪🏼 , condução nervosa ⚡️e função celular geral 🔋.

🤨Como aumentar os níveis de vitamina D no organismo?

❗️Exposição a luz solar: 15-20 minutos entre 10-15h, sem o uso de filtro solar. ☀️

❗️Alimentação: Encontramos em peixes como sardinha e salmão, gema de ovo, óleo de fígado de bacalhau, fígado e outras vísceras. 🐟 🥚

🤨 Como saber se estou com hipovitaminose D?

Pode-se considerar níveis ótimos de 50-80mg/ml e deficiência quando seus níveis são inferiores a 20mg/ml. Em alguns casos, a falta de vitamina D ☀️ no organismo pode ser silenciosa (assintomática) ou então pode-se apresentar fadiga, fraqueza muscular e dor crônica. 😴

Sua suplementação (quando indicada), deve ser utilizada sempre com alguma fonte de gordura como ovos 🥚 , abacate 🥑 ou castanhas 🌰 , para melhor absorção (por ser lipossolúvel).

⚠️⚠️A suplementação de Vitamina D é CONTRA INDICADA ⛔️ em casos de hipercalcemia. Por isso,
a ingestão diária ou a suplementação (quando necessária) deve ser orientada pelo seu médico e/ou nutricionista. 🧑🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️

Previnir é muito importante para evitar algumas doenças como fadiga, depressão, dores óssea e musculares, osteoporose, hipertensão e alergias. Por isso, tome sol. ☀️

25/08/2021

Parceira de todos os momentos ❤️

11/08/2021

O QUE EMAGRECE? 🤔

Muita gente se pergunta qual o segredo do emagrecimento. Shot de limão 🍋 ? Gengibre cru? Exercício em jejum🏃🏻‍♀️? Gel redutor de medidas? Shakes 🧋? Até o final desse post você vai descobrir o que realmente emagrece… 💪🏼

É muito comum os pacientes me perguntarem qual é o exercício para perder barriga, para diminuir a gordura dos braços ou o que fazer para “secar”. Na realidade, não existe nenhum exercício 🏋🏽‍♀️ especifico para emagrecer alguma parte do corpo.

O que realmente emagrece é DIETA 😉. O que vai te fazer perder gordura é ⬇️ DEFICIT CALÓRICO, ou seja, ingerir menor quantidade de calorias do que o seu organismo gasta📉.

Lógico que se você realiza um exercício com alto gasto de calorias 🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️, sua meta calórica se torna maior ⬆️, podendo ingerir mais do que o seu basal.

Apesar disso, o resultado da restrição calórica pode ser influenciado pelo perfil hormonal 🧬 de cada um, principalmente em pacientes com algum tipo de desbalanço hormonal 🧬 como nos casos de hipotireoidismo, diabetes ou hipogonadismo. Por isso, é sempre importante o acompanhamento de um médico 👨🏻‍⚕️ ou nutricionista 👩🏼‍⚕️ no processo de emagrecimento.

Hoje em dia, existem algumas medicações 💉/ suplementos 💊 que podem AUXILIAR no processo. 😉

Apesar disso, não existe segredo ou fórmula mágica 🎩. O que realmente emagrece é o que FUNCIONA para você realizar o seu DÉFICIT CALÓRICO. 📉

08/08/2021

Dia dos pais do jeito que gostamos ☠️🔪💪🏻

08/08/2021

Feliz dia dos pais para o melhor pai 🔪☠️

20/07/2021

🧬 Glutamina 🧬

O que é? 🤔

🧬 A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, ela já é produzida naturalmente por nosso organismo.

Pra que serve?🤔

Existem muitas dúvidas a respeito da glutamina. Provavelmente, você já ouviu falar que a glutamina ajuda no ganho de massa magra ou que evita a perda dela (catabolismo)🤥. Porém os estudos científicos mostram:

❌ Não auxilia na hipertrofia muscular
❌ Não há efeito anti catabólico (não evita a perda de massa magra).
✅ Melhora da saúde intestinal

A glutamina tem indicações específicas 😉, principalmente para doenças/disfunções intestinais (síndrome do intestino irritável, disbiose, entre outras). Nessas situações, ha estudos que mostram benefícios.

Porém para melhora da composição corporal, perda de gordura ou ganho de massa magra não há comprovação científica. Por isso, se seu objetivo é hipertrofia muscular ou emagrecimento, o uso da glutamina é dispensável. 💸

Sempre procure auxílio médico 👨🏻‍⚕️ para avaliar o seu caso e a necessidade da suplementação correta de acordo com seu objetivo e indicação. 😉